Vízvisszatartás a testarchívumban - Európa legaktívabb triatlon fóruma

Nos, most szeretnék egy kicsit pontosabban tudni. Itt már sokan tudják, hogy a "súly" mindig kérdés számomra: o

De egyre őrültebb érzés ...

Tudom, hogy a „súlyproblémáim” nagy része házi készítésű. Szóval komolyan feldühítettem ...

Aaaaaber mindig> 1 kg/nap ingadozások vannak, valószínűleg nem esnek meg, de - gondolom - víz.

Van egy kis félismeretem, ez összeadva némi guglizással azt mondja nekem:

- A vízvisszatartást a sófogyasztás okozza, a só megköti a vizet. De ez nem lehet sok: zavaros:

- A vízvisszatartás szénhidrátokból származik. Ja igen aaaa? Hmmmmm. Minden szénhidrát megköti a vizet? Ha nem - melyik nem? Mennyi? Miért. zavaros:

- A vízvisszatartás az edzésből származik ... ддддддhm, igen, én is többször észrevettem: "komolyan" edzettem, rendesen ettem, és másnap mégis jelentősen nagyobb a súly. Honnan származik. Zavaros:

- És a vízvisszatartás (nőknél - és valószínűleg csak náluk) ciklushoz kötődik, tud-e valaki nekem logikus magyarázatot adni?: Zavart:

Több tényező befolyásolja a vízvisszatartást.
Mennyi vizet képes „tárolni” egy test, vannak-e értékek? Gramm/testtömeg-kg.

Kérdések olyan kérdésekről, amelyekre magam sem tudok választ adni, de talán jobban tudsz. Ha valaki értelmes linkeket tud közzétenni, akkor a következőket is szeretem használni: Virágok:

Akkor ne adjon vizet a testéhez.: Nevess2:

Ehelyett vegyen magasan ellenálló alkoholtartalmú italokat, ezek boldoggá tesznek, már nem állhat elegendő mennyiségben a mérlegre, nemhogy intelligensen olvassa el őket, és a problémája történelem.
Csak zuhanyozáshoz és a WC öblítéséhez veszek vizet!
: Sajt: Huhu:

Nos, most szeretnék egy kicsit pontosabban tudni. Itt már sokan tudják, hogy a "súly" mindig kérdés számomra: o

De egyre őrültebb érzés ...

Tudom, hogy a „súlyproblémáim” nagy része házi készítésű. Szóval komolyan feldühítettem ...

Aaaaaber mindig> 1 kg/nap ingadozások vannak, valószínűleg nem esnek meg, de - gondolom - víz.

Van egy kis félismeretem, ezt összeadva némi guglizással:

- A vízvisszatartás sófogyasztás révén történik, a só megköti a vizet. De ez nem lehet sok: zavaros:

- A vízvisszatartás szénhidrátokból származik. Ja igen aaaa? Hmmmmm. Minden szénhidrát megköti a vizet? Ha nem - melyik nem? Mennyi? Miért. zavaros:

- A vízvisszatartás az edzésből származik ... ддддддhm, igen, én is többször észrevettem: „komolyan” edzettem, rendesen ettem, és másnap mégis jelentősen nagyobb a súlya. Honnan származik. Zavaros:

- És a vízvisszatartás (nőknél - és valószínűleg csak náluk) ciklushoz kötődik, tud-e valaki nekem logikus magyarázatot adni?: Zavart:

Több tényező befolyásolja a vízvisszatartást.
Mennyi vizet képes „tárolni” egy test, vannak-e értékek? Gramm/testtömeg-kg.

Egy másik tényező az Ön által használt mérőeszköz (közismert nevén: mérleg) elterjedése, amely tipikusan legalább 500 g + -, vagyis súlyváltozás nélkül is két egymást követő mérés esetén a megjelenített tömeg 1 kg lehet. Következtetés: ne tedd magad megőrülni!

Nem akarom itt ösztönözni a táplálkozási őrültséget, a szénhidrátoktól a vízvisszatartásig tartó mechanizmus meglehetősen egyszerű: Ha nem égetik el azonnal, akkor a szénhidrátok májglikogénné alakulnak, és ez 1: 3 arányban köti a vizet. De nem mindegy, melyik szénhidrát.

Oké. A terhesség megszűnik: sajt:

Szerintem fehérjehiány valószínűtlen. Időnként néhány napig követem az étrendemet, majd kb. 80-100g fehérjéhez jutok. Súlyom +/- 59kg. Ennek a legtöbb esetben elégnek kell lennie - a "táplálkozási filozófiától" függően!?

. Ó, kérem, ha megakadályozhatja, ne folytasson táplálkozási vitát. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

Nem akarom itt ösztönözni a táplálkozási őrültséget, a szénhidrátoktól a vízvisszatartásig terjedő mechanizmus meglehetősen egyszerű: Ha nem égetik el azonnal, akkor a szénhidrátok májglikogénné válnak, és ez 1: 3 arányban köti a vizet. De nem mindegy, melyik szénhidrát.

Ami a skálát illeti, természetesen igazad van, de én is felállhatok rajta 3-szor egymás után reggel, és valójában azonos értékeket mutat:

Nem, nem őrülök meg, ez inkább "luxusprobléma";)

Ez a KH-val segít egy kicsit, addig nagyon köszönöm: Virágok:

Akkor ne adjon vizet a testéhez.: Nevess2:

Szeretem konstruktív hozzájárulását http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

És szeretem az értelmetlen kérdéseket !: Huhu:

Örülj, ha csak 1 kg. Péntek és hétfő reggel között +5 kg különbséget tudok produkálni a mérlegen anélkül, hogy 1 grammot híznék, ehhez csak egy hétvége kell egy hosszú biciklizéssel, egy hosszú futással, majd egy estével, amelyben kényelmesen ülök Lábak le. TADA hétfő reggel még 5 kg és lábak, mint egy víziló. Szerdára normális súlyom és karcsú lábam lesz

Hú, ez nehéz. Legalább két különböző nadrágméretre van szüksége: zavaros:

Nyilvánvalóan ez kizárólag az edzésnek köszönhető, vagy a diéta más vagy valami ilyen sportigényes napokon.

Miért van ilyen vízvisszatartás? Van-e céljuk.

Nos, az alapsúlyommal 5 kg nem olyan rossz, és mindent érez a lábamon.

A súlyom 2 kg-kal ingadozik az átlag körül. Hosszú távon nyáron még könnyebb vagyok, de ez az izzadás miatt logikus.

@BunteSocke: honnan vetted a vicces mosolygókat? (Különösen a mosolygós "Ha fogalmad sincs, akkor csak fogd be a szádat") Az ipadom nem mutat annyit (még az "Egyéb" alatt sem).

A:
Nagyon megnyugtatónak találom, hogy nem vagyok egyedül ezzel,
hogy egy sport hétvégén rövid időn belül 2 kg-ot tudjon hízni.
volt az első gondolatom is: virágok:

Ebben az értelemben . Először csak elfogadom, hogy ez normális, még akkor is, ha még nem tudom pontosan, miért. Elfogadom, hogy ez egy "luxusprobléma", amellyel nyilvánvalóan legalább annyira foglalkoznia kell, mint én. és nagyon köszönöm a hozzájárulásukat.: Virágok:

@BunteSocke: honnan vetted a vicces mosolygókat? (Különösen a mosolygós "Ha fogalmad sincs, akkor csak fogd be a szádat") Az ipadom nem mutat annyit (még az "Egyéb" alatt sem).

ITT (http://www.cheesebuerger.de/index.php) segítenek. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Sajt:

A vízvisszatartás hosszú vagy nehéz edzések után normális. A test a vizet használja a "hibás" testsejtek helyreállítására. A sok ivás elősegíti a lerakódások kiürítését.

Ahaaaaaa, egyre közelebb vagyunk, köszönöm szépen az airsnake-t: Virágok:

Most logikusan arra következtetnék: minél több "törött", annál több víz .

De vajon nem lehet-e öblíteni itatással, amíg a javítások nem fejeződnek be? Előtte még mindig szükség lenne rá, vagy: zavartan:

Csak kár, hogy általában az egész hétre szükségem van, hogy újra elveszítsem a 2 hétvégi kilót;) .
Még mindig van más lehetőségem .

Lehet, hogy ezt csak a sportágra kellene hagynunk, súlyom szempontjából én is jobban profitálnék: o;)

Lehet, hogy akkor csak abba kellene hagynunk a sportot, súly szempontjából én is jobban profitálnék: o;)

30-tól meredeken lefelé halad. A NŐNEK MINDENKINEK szüksége van, valóban MINDEN segítségre, amire képes.: Sajt:

A sport segít. Mindig mondom magamnak (és nagyon szeretem csinálni.)

30-tól meredeken megy lefelé. A NŐNEK MINDENKINEK szüksége van, valóban MINDEN segítségre, amire képes.: Sajt:

Először 40 lesz;)

.
A sport segít. Mindig mondom magamnak (és nagyon szeretem csinálni.)

Mindig remélem, de nem tudom megtenni azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennem a segítségemre.
Ha nincs erőnléti edzés, nehéz felgyorsulni.

Először 40 lesz;)

Mondj valamit. Most már nem sokáig.:(

És mit mondjak asFЬ néven:(

A harc egyre nehezebb: cséplés

Először 40 lesz;)

Mindig remélem, de nem tudom megtenni azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennem, hogy segítsek.:(
Ha nincs erőnléti edzés, nehéz felgyorsulni.

Nem 50 kiló, már régen elmúltak, és valószínűleg soha többé nem is lesznek: cséplő

30-tól meredeken lefelé halad. A NŐNEK MINDENKINEK szüksége van, valóban MINDEN segítségre, amire képes.: Sajt:

Nem csak nő.: Huhu:

Nem 50 kiló, régen elmúltak, és valószínűleg soha többé nem is lesznek: cséplő

De akkor megyek a licitálással. Sajt:

Nem akarom elrontani a remek légkört, de nagyon óvatos lennék a vízvisszatartással.

Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy az orvosok (szinte) mindig a szívre néznek, ha vízvisszatartás van, mivel ez a szívelégtelenség mellett beszélhet. Ez különösen az idősebb embereket és azokat a betegeket érinti, akiknél ez spontán vagy „újonnan” történik.

Mondj valamit. Most már nem sokáig.:(

Velem sem. és amikor megnézem a jelenlegi elhasználódási jeleimet, mindig felteszem magamnak a kérdést, hogyan mennek a dolgok a következő 40 évben.: zavaros:;)

@Gozzy: Természetesen igazad van abban, hogy a vízvisszatartás betegségnek is köszönhető, nagyon köszönöm ezen a ponton a tippet: Huhu:

De elsősorban a vízvisszatartásról kell szólnia, amely rendszeresen előfordul táplálkozás, edzés stb. Miatt, amelyek nyilvánvalóan szintén nagy számban vannak jelen itt, és valószínűleg általában "normálisnak" és ártalmatlannak minősülnek:

Sajnos a víz visszatartásáról is tudok a lábak területén. Attól tartok, hogy ezek a tünetek:

1. Viszonylag rossz, kiegyensúlyozatlan étrend megfelelő vitamin-, ásványi és aminosav-hiányokkal (aminosavak a testfehérjék felépítéséhez)

2. A sérült vagy elmerült testszövet lebontásával a túlzott edzési stressz miatt a test túlterhelt.

A vízvisszatartást onnan ismerem fel, hogy a zokni a szélein nyomokat hagy a bőrön. Nem hiszem, hogy drámai módon hangsúlyos, de egyértelműen ott van.
A vérfehérjék viszonylag nagy hatással vannak a vér ozmotikus nyomására. Gyanítom, hogy a fent említett okokból hiányosságok vannak. Ennek eredményeként a plazmavíz a vérből a környező szövetekbe távozik. Ezt együtt olvastam magyarázatként.

Természetesen nem lenne rossz, ha újra elvégeznék egy vérvizsgálatot, javítanák az étrendet és a munkámat a testem lehetőségeihez igazítanám.

- A vízvisszatartás szénhidrátokból származik. Ja igen aaaa? Hmmmmm. Minden szénhidrát megköti a vizet? Ha nem - melyik nem? Mennyi? Miért. zavaros:

A glikogén egy gramm szénhidrátnak 2,7-szeres mennyiségű vizet tartalmaz glükóz formájában.
A normál szint (képzetlen embereknél) körülbelül 15 g/kilogramm izomszövet, de jelentősen csökkenthető. Mondjuk 5 g.
Másrészt megfelelő táplálkozás és edzés után kilogrammonként 45 g-ra vagy annál nagyobbra nőhet. Ez nagy különbséget jelenthet a súlyban.
Feltételezve, hogy az izomtömeg körülbelül 30% -át nagymértékben felhasználnák edzés közben, 70 kiló 21 kilóval.
Tegyük fel továbbá, hogy a tárolt glikogén különbsége közvetlenül egy hosszú edzés után és azt követő napon 40 g.
Vízzel együtt ez 148 g (40 * 3,7). 21 kg izomtömegben ez 3108 g 3 kilogramm körül alakul.
Nem szabad látnia ezt a vizet a lábaiban, legalábbis nem a bőre alatt.
A lábak kerülete mérhetően növekszik. Ez néhány centimétert is elérhet, elég gyakran megmértem magam (korábban).

Köszönöm, ThomasG,

Ez a bejegyzés érdekes számomra, néhány új információval és ezért nagyon tanulságos: Virágok: Virágok: Virágok:

Köszönöm, ThomasG,

Ez a bejegyzés érdekes számomra, néhány új információval és ezért nagyon tanulságos: Virágok: Virágok: Virágok: Nagyon szép:-) - boldog vagyok:-).
Még mindig elfelejtettem a máj glikogént. Valójában csak a vércukorszint állandó szinten tartásáért vagy az agy és a központi idegrendszer közvetett energiaellátásáért felelős. Előfordul, hogy stressz alatt az izmokból nemcsak a glikogén "ég le", hanem a vérből származó glükóz is. Mivel a máj a glükózszintet állandóan tartja, ez úgy mondható, mintha a májba csapnánk. Képzetlen állapotban a máj körülbelül 80-120 g glükózt képes glikogén (májglikogén) formájában tárolni. Professzionális kerékpárosok számára 200 g-ig. Tegyük fel, hogy nagyon jól képzett állóképességű sportoló esetén 150 g, és tegyük fel, hogy képes edzés közben felhasználni ezeket a készleteket, mondjuk 25 g-ig. Ezután 125 g különbség mutatkozik glikogén formájában, azaz 462,5 g (125 * 3,7) a vízzel együtt, ami további fél kilóval több súlyt jelent az optimálisan feltöltött tárolókhoz és az erősen megtizedelt tárolókhoz képest. Ez együtt körülbelül 3,5 kilót tesz ki.

Egész életemben csodálkoztam a Mérleg néhány olyan menekülési útján, amelyeket nem értek.

Thomas magyarázata először mutatja meg nekem, miért töltök fel mindig két kilót nyaralni (az étrend változásával), bár a kalóriafogyasztás/táplálékfogyasztás aránya még csak közel sem igazolja ezt.

Mindig azt gondoltam, hogy a víz talán 2 kg-ot tehet ki az ételben lévő több só miatt.

Utolsó vakációm alatt egy hét alatt 2 kg-ot híztam, de visszatérés után mindössze egy hét alatt 4,2 kg-ot fogytam. Ebből csak 800 g igazolható a kalóriafogyasztás/táplálékfelvétel arányával (bosszankodtam a 2 kg miatt és rövid étrendet kezdtem), további 2 kg az, amit megmagyarázhatatlanul hízott nyaraláskor.

A maradék 1,4 kg rejtély volt számomra. De nyilvánvalóan különböző okokból (só, glikogén) sokkal több víz tárolható a szervezetben, mint gondoltam.

Köszönöm a magyarázatot, Thomas.

Egész életemben csodálkoztam a Mérleg néhány olyan menekülési útján, amelyeket nem értek.

Mindig azt gondoltam, hogy a víz talán 2 kg-ot tehet ki az ételben lévő több só miatt.

A maradék 1,4 kg rejtély volt számomra. De nyilvánvalóan különböző okok miatt (só, glikogén) sokkal több víz tárolható a szervezetben, mint gondoltam.

Aztán van oxidációs víz is.

A lebontott glükóz grammonként 108 g/180 g = 0,6 g vizet állít elő, azaz körülbelül 0,6 ml.
[. ]
Tehát egy gramm zsírra 1764 g/1614,7 g = 1,092 g = kb. 1,1 ml folyékony oxidációs víz.

Örökbefogadás. 500 kcal/h 50% zsír 50% Kh vagy kb. 27 g F (250 kcal: 9,3 kcal/g) vagy kb. 60 g Kh (250 kcal: 4,2 kcal/g)

Tehát óránként körülbelül 30 g víz + 36 g víz = 66 g víz, mint oxidációs víz és 162 g további glikogén 228 g/h vizet eredményez.
Nem annyira, de kerékpározáskor, amikor hűvös, ez elegendő lehet a vízveszteség vagy legalább egy jelentős rész kompenzálására.

A motorozás első órájában mindig sokat kellett vizelnem, soha nem értettem. Úszáskor mindig fél óra múlva kell kimennem.

Kerékpározás vagy futás közben túl sokat izzadok, tél kivételével minden kimegy a pórusomon keresztül.

Most végre tudom, miért!

Sajnos nekem is megvan. 2kg-ig. nagyon rossz az intenzív egységek után:(
Mi a baj vele?
Ezek egészen normális ingadozások.

Amúgy csak hónapok/évek alatt hízik. Bármi, ami a napokban történik, nem lehet valódi súlygyarapodás zsír formájában.

Mi a baj vele?
Ezek egészen normális ingadozások.

Szerintem rossz a fejnek, amikor a pulzusmérőm 1800 kcal többletfogyasztás azt mutatja, de a mérleg ekkor 14000 kcal extra párnának hiszi nekem: cséplés

Ugyanezt éreztem a legutóbbi vakációm során is.

Körülbelül két kilóval többet a mérlegen a vége felé, de olyan gyorsan és egyszerűen futottam, nagyon izgatott voltam. Otthon megint nagyon lefogytam, térdfájdalmaim voltak és futni is ugyanúgy, mint korábban.

Inkább egy kicsit nehezebb és gyorsabb, mint könnyebb és lassabb:)