Vízvisszatartás és fogyás

Ha most kissé dagadtnak érzi magát, megkönnyebbülten fellélegezhet: Mert ha a mérlegen az egyik napról a másikra erősen megugrott a szám, akkor ez nem lehet a tiszta zsírtömeg növekedése. Ehhez hatalmas, valóban hatalmas hegyeket kell enned.
A vízvisszatartás, más néven ödéma gyakran okolható, ha a póló hirtelen már nem illik, vagy a nadrág megcsíp. A vízvisszatartás biztosítja, hogy a duzzanat elterjedjen a testünkön. Ez hülyeség, de gyorsabb a visszafordítása is.

Hogyan alakul ki az ödéma?

Az ödéma annak az eredménye, amikor az edényeinkből a folyadék kúszik a szövetbe. Ez lehet a rossz szívteljesítmény, például ha a vér túlságosan felhalmozódik a vénában. A vérplazmát ezután a környező szövetbe nyomják. A vízvisszatartás leggyakrabban egy betegség tünete. Az ödéma a szív vagy a vese problémáinak jele lehet.
Mindenekelőtt a sózott ételeket tartalmazó kedvezőtlen étrend és a hormonális ingadozások okozzák, hogy a szövetben víz tárolódik, és kialakul az ödéma. Ez lehet havonta közvetlenül a menstruáció előtt, a menopauza alatt vagy a tabletta szedésekor. Az összes vízfelhalmozódás miatt dagadtnak érzed magad, nagyon rövid idő alatt akár öt kilót is hízhatsz, gyomrod puffad, esetleg karok és lábak duzzadnak.
A következő ételek segítenek elveszíteni a csúnya vízvisszatartást:

víz

Nem szabad abba a hibába esnie, hogy keveset iszik. Mivel a kiszáradás miatt a test még jobban megtartja vízvisszatartását. Valójában, amikor meglát egy üveg vizet, igyon, igyon és igyon még egy kicsit. A test sikeres leeresztéséhez napi két liter víznek kell lennie. Néhány szelet citrom, narancs vagy más citrusfélék a vízben jó ízűek és káliumot nyújtanak, ami viszont segít a puffadás érzésében.

ízűek káliumot

Dinnye, narancs, kajszibarack és banán

A gyümölcsök jó ízűek és sok káliumot adnak, amely a felesleges folyadék ellen hat, és így támogatja a vízvisszatartás lebomlását. A dinnye és a narancs is sok vizet tartalmaz. Kezdje a napot pl. Friss gyümölcssalátával.

A céklában és az avokádóban is magas a káliumtartalom. Ez utóbbinak jó íze van, mint guacamole, salátában vagy kevés citrommal és borssal a kenyéren.

Nemcsak a vizet lehet inni, hanem a testet folyadékkal is táplálékkal lehet ellátni!

Egy marék dió

A diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű termékek B6-vitamint tartalmaznak, amely elősegíti a premenstruációs szindrómát (PMS), valamint a magnéziumot, amely a vízvisszatartás ellen hat. A dió jó zsírsavakat is tartalmaz, hosszú ideig jóllakik, ezért különösen alkalmas snack-ként. De kérjük, ne egyen sózott diót, mivel a magas sótartalom elősegíti a vízvisszatartást.

Vízitorma, leveles zöldségfélék és zeller

Ezek a zöldségek megolvasztják a vízvisszatartást. Ez azt jelenti, hogy saláta köretként vagy főételként, a zellerrudak pedig ropogós snackként szolgálnak fel az étkezések között. Fogyassza frissen az ödémát!

Gyógynövények és gyógyteák

A pitypang fantasztikusan néz ki! De a csalán a vízvisszatartást is ellensúlyozza. Hasznos gyógynövények közé tartozik a petrezselyem, a lovage és a rozmaring.

Mit kellene még kerülni?

A következő ételek elősegítik a vízvisszatartást. Ha vissza akarsz illeszkedni a régi farmeredbe vagy szorosan illeszkedő ruhádba, akkor ezeket az ételeket elbúcsúzhatod az ödémától.

  • Só. Kezeket le a sótartóból! A készételek csak tele vannak vele.
  • Erősen feldolgozott élelmiszerek, mint chips, keksz
  • Füstölt hal
  • Kolbász, füstölt sertés és füstölt szalonna
  • Bizonyos kukoricapehely. Ezek sok sót tartalmaznak, még akkor is, ha édes íze van. A legjobb, ha a csomagolás hátuljára nézünk.

Következtetés:

Az ödéma tehát a test lehetséges betegségén alapulhat. Ezért a legjobb esetben tisztázni kell az okát és foglalkozni kell az alapbetegség kezelésével. A vízvisszatartást azonban diéta is okozhatja. Ha egy ideig figyel az étrendjére és rendszeresen sportol, könnyen megszabadulhat minden vízvisszatartástól.