Vízvisszatartás, hogyan lehet leereszteni
Oldal megosztása
Kedves olvasó,
A legtöbb esetben a vízvisszatartás nem jelent komoly problémát. Az orvosi szóhasználatban "ödémának" nevezett terhesség, menstruáció vagy hosszú mozgáshiány, például hosszú távú légi közlekedés okozza.
Ha forró időben túrázik a hegyekben, akkor tapasztalhatja, hogy az ereszkedés során az ujjai nagyobbak lesznek. Ezt hívják "óraszín jelnek", mert az általában jól beállított órája be van ágyazva a csukló bőrébe, amely megduzzadt és mély nyomot hagy. !
Nem túl szép. De elmúlik. És nem igazán tudjuk az okát.
Csak súlyos és hirtelen duzzanatok miatt kell aggódnia: oka lehet vese- vagy szívelégtelenség. Menjen egyenesen orvoshoz.
Azonban soha senki sem örül annak, hogy megduzzad a keze, a bokája, a láb vagy a láb, és hogy nem tudja felvenni a cipőjét vagy felvenni a gyűrűt, mert az ujjai fel vannak akadva.
Ezekben a forró napokban, amikor a fizikai megterhelés megterhelő, sokan keressük a vízvisszatartás elleni küzdelem egyszerű módjait.
A probléma az, hogy ezen a területen hiányoznak a tudományos kutatások.
1) A só nehéz kérdése
Az étkezési sónak (nátrium-klorid) elvileg elő kell segítenie a vízvisszatartást.
Valójában, amint a sókoncentráció nő a testünkben, szomjasak vagyunk, mert megpróbáljuk ezt a sót vízzel hígítani, hogy normális nátrium-koncentrációt találjunk.
Ha azonban egy normális embert vesz és nagyon sós dolgokkal eteti meg, majd sokat iszik, akkor egyáltalán nem fognak duzzadni. !
A test jól végzett, egyszerűen elmegy ... a WC-be, és a vizelettel eltávolítja a felesleges nátrium- és vízmennyiséget !
Egészséges férfiakról végzett tanulmány megerősítette ezt az alapvető megfigyelést. [1]
Másrészt úgy tűnik, hogy azok a nők, akik a menstruáció előtti időszakban visszatartják a vizet, kevesebb só fogyasztásával csökkentik a tüneteiket. [2]
Ebben az esetben igyekszünk korlátozni a só fogyasztását. És légy óvatos: nem a sótartó vagy az ételekre szórt só a fő sóforrás.
Legtöbbje elkészített ételekben, sós vagy édes, mártásokban és kenyérben rejtőzik.
2) próbálja ki a B6-vitamint és a káliumot
Kicsit ugyanez van a B6-vitaminnal és a káliummal. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a vitamin csökkenti a vízvisszatartást a PMS-ben szenvedő nőknél. [3] Ami a káliumot illeti, növeli a vizelet mennyiségét. [4]