Vízvisszatartás, hogyan lehet legyőzni táplálkozással és hidratálással
A folyadékretenciót a folyadék felhalmozódása jellemzi a testben. Ez az ödéma duzzanattal nyilvánul meg, amelyet az okoz a test képtelen képezni a vizet feleslegben van jelen a szöveteiben.
A krónikus folyadékretenció a nőknél fordul elő gyakrabban, a perimenstruációs periódus hormonális ingadozásai miatt.
A terhes nők különösen ki vannak téve mind a progeszteron szekréciójának, mind a méh által a vena cava-nak kifejtett mechanikai igénybevételeknek, amelyek akadályozzák a vérkeringést.
Igyon, szüntesse meg !
Az első tanács, amely segíti a testet a víz elpusztításában, ellentmondásosnak tűnhet: növelnie kell a vízfogyasztását! Valójában a szervezet visszatartja a vizet, mert szüksége van rá a nátrium hígításához, amely gyakran feleslegben van jelen. Sok vizet igyon ezért javítja a nátrium kiválasztását. Természetesen inkább az alacsony nátriumtartalmú vizet részesítse előnyben, ezért kerülje a szénsavas vizet.
Ne féljen drasztikusan növelni a vízbevitelt. Naponta nyugodtan ihat három litert, vagy akár többet is. Nyilván gyakrabban fog WC-re járni, és így sikerül a szervezetének kiürítenie a felesleges nátriumot.
Vízhajtó gyógyteák (pitypang, csalán.) Arra is választott italok a vízvisszatartás elleni küzdelemhez. Segítik a testet a szomjúság megszüntetésében, és közvetetten serkentik. A dehidratálódásra hajlamos italokat, például a kávét vagy az alkoholt éppen ellenkezőleg, kerülni kell.
A só szerepe a vízvisszatartásban
A felesleges nátrium a túl sok só elfogyasztásának közvetlen következménye. A megoldás nyilvánvaló: csak sokkal kevesebb sót fogyaszt. Kerülje az étkezési sót, de az olyan ételeket és más ipari ételeket is, amelyek gyakran ésszerűtlen mennyiségű sót tartalmaznak, és amelyek ezért részt vesznek a vízvisszatartás kiváltásában vagy fenntartásában.