Vízvisszatartás magas hőmérsékleten Megvan a megoldás!
Nyáron megdagad a lábad és a lábad?
Megmagyarázzuk, miért és mit tehet ez ellen!
Mindannyian tudjuk: a hőmérséklet emelkedik, és a lábunk megdagad. Nem csak kényelmetlenül érzi magát, de nyári ruhánkban sem néz ki olyan jól.
Sajnos néhányunk hajlamos a vízvisszatartásra. Mindenki más számára van néhány tippünk arról, hogyan lehet életmódjával megakadályozni a vízvisszatartást.
Mi okozza a vízvisszatartást?
Ha a nap folyamán csak keveset mozog, túl keveset iszik és túl sok sós ételt fogyaszt, vízvisszatartás léphet fel.
Melegben az erek kiszélesednek annak érdekében, hogy jobban ki tudják adni saját testhőjüket. A vérkeringés lelassul, és az ereid elveszítik rugalmasságukat. Ez lehetővé teszi a folyadék bejutását a környező szövetekbe.
Tippjeink a lábadhoz:
1. Állítsa be az étrendet
Javasoljuk, hogy egész nap fogyasszon kisebb ételeket, lehetőleg gyümölcsöt és zöldséget. A könnyű ételek és a kis adagok nem terhelik feleslegesen a testet. Amikor az emésztés megfelelően működik, nincsenek elzáródások a testben és nincs vízvisszatartás. A káliumban gazdag ételek segítenek szabályozni a vízháztartást. A banán, az avokádó, az aszalt gyümölcs és a burgonya például káliumforrás. Ha reggel van rostja reggelire, akkor segíti testét az emésztésben. A lenmag tökéletes a nap megkezdéséhez, mivel tisztít és méregtelenít.
2. Serkentse a vérkeringést
Munka közben vagy után fel kell tennie a lábát. Ez lehetővé teszi a vér könnyebb keringését. Ha sokat kell állnod, időnként ringasd a lábad, ez serkenti a vérkeringést. Este megdörzsölheti a lábát hideg vízzel, vagy megtehet egy lábfürdőt is.
3. természetesen dehidratáló
Vízhajtó teákkal, például csalán vagy pitypang teával természetesen kiszáradással támogathatja testét. Ügyeljen arra is, hogy sokat igyon magas hőmérsékleten - lehetőleg ásványvizet vagy gyógyteát. Naponta két litert kell inni, mert amikor a teste kiszárad, vizet tárol.
4. Testmozgás és frissítés
Az ebédszünetben vagy a munka után érdemes sétálnia a vérkeringés serkentése érdekében. Különösen este, amikor a hőmérséklet kissé lehűlt, egy séta csodákat tesz. A sport nyáron is fontos, még akkor is, ha elég izzadtunk. Az úszás a kedvenc sportunk a forró napokon. De a kerékpározás is nagyszerű módja a lábak vérkeringésének aktiválására. A váltakozó zuhanyok nagyszerű módja a vérkeringés serkentésének a melegben is.
5. Nincs szoros ruházat
Ha a lábad és a lábad forró hőmérsékleten megduzzad, kerüld a szoros ruházatot. Különösen a szoros cipő jelent további terhet. A nyitott és kényelmes cipő megfelelőbb. Még akkor is, ha szeretjük a magas sarkú cipőt, jobb, ha nyáron elkerüli őket. A vádli izmai állandóan megfeszülnek ezekben a cipőkben, és nyomják az ereket. Újabb megterhelés a vénákon, és ez veszélyt jelent a lábak és a lábak duzzadására.