Vízvisszatartó étrend A duzzanatoknak tehát esélye sincs
A fájdalmas vízvisszatartás megnehezíti az életét a meleg nyári napokon? Megfelelő diétaellenes módszerrel orvosolhatja ezt a problémát. Most megtudhatja, hogyan működik mindez, és melyik étel szerepel a menüben.
Aki vízvisszatartással küzd, tudja, milyen fájdalmas lehet a lábak, a karok és a kezek duzzanata is. Különösen a gyenge kötőszövetben szenvedő nők túl jól ismerik a duzzadt szövetet és a folyadék felhalmozódását. Ez azonban nem csak a fájdalmas ödéma oka, hanem a forró nyári napok is, a túlzott ülés, sőt a ciklusunk és az ezzel járó hormonális ingadozások is hibásak lehetnek azért, mert a víz kimosódott nyirok- és vérrendszerünkből, és felhalmozódott a végtagjainkban. Miután már felsoroltunk hasznos tippeket, például a váltakozó zuhanyokat vagy a rendszeres testmozgást, amelyek ellensúlyozzák a vízvisszatartást, Találtunk egy speciális étrendet, amely a duzzanatot a múlté válik. Most megtudhatja, hogyan működik ez, és mit kell figyelembe vennie.
A vízvisszatartó étrend így ellensúlyozza a duzzanatot
A jó dolog a vízvisszatartó étrendben? Az előtérben a nem boldogulás áll, inkább táplálékkal látjuk el testünket, amely állítólag szabályozza a szervezetünk vízháztartását és támogatja a hormonháztartásunk egyensúlyát. Pontosabban, a teljes kiőrlésű termékek ideálisak reggelire, mivel tartalmazzák a dehidratáló kálium tápanyagot. Ha inkább müzlit állít össze, használhat búzát vagy zabkorpát a vízvisszatartás elleni küzdelemhez, és friss gyümölcsökkel egészítheti ki őket. Ami sokakat meglep, különösen a vízben gazdag ételek dehidratáló hatásúak, ezért az őszibarack, az eper, de a grapefruit vagy az ananász is ideális öntetként.
A káliumban gazdag ételek jelentik a különbséget
Szeretné csökkenteni a test duzzanatát, akkor a következő ebédre csökkenteni kell a szénhidrát bevitelt. Mert ők tulajdonképpen felelősek azért, hogy a víz megköthető a testünkben. Az egyszerű ok: A szénhidrátok glikogénként raktározódnak májunkban és izmainkban, amelyek viszont folyadékot tárolnak testünkben. A sós ételeket is kevesebbet kell enni, mivel ezek ugyanolyan hatásúak. A magas nátriumtartalmú sók el vannak rejtve a késztermékekben, amelyeket olyan étrend alapján kell eltávolítanunk étlapunkról, amely állítólag hatékonyan megakadályozza a víz visszatartását. A tengeri só viszont alternatíva, bár nem haladhatja meg a napi körülbelül 5 grammot. A különlegesen elkészített ételek, amelyeket gyógynövényekkel, például gyömbérrel, kurkumával vagy korianderrel, színes zöldségkeverékkel és - töltelékül - káliumban gazdag gabonafélékkel, köztük tönköly, rozs és hajdina - fűszerezünk, tökéletes kombinációt kínálnak a finom ebédhez. Víztartó étrend.
Ezek az italok dehidratáló hatásúak
Kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett a vacsorát természetesen nem szabad elhanyagolni. A váltakozó zuhanyzók, amelyekkel a munkahelyen ülés után a lábak a zuhany alatt megkönnyebbülhetnek, nem elég az Ön számára, akkor a fehérjetartalmú ételekkel, amelyek alatt tofut, halat és fehér húst értünk, dehidratáló zöldségek, például paprika, uborka, cukkini és cikória, fehérjében gazdag ételekkel együtt most következtetniük kell. Az alkoholos italok és a nyári koktélok természetesen helyettesítik az egyéb folyadékokat ezen étrend során, ami állítólag csökkenti a vízvisszatartást. Csalánból és párból készült cukormentes teák kerekítik az étrendet, és a méreganyagokat kiürítik testünkből. A jelenlegi hőmérsékleten ezeket jeges teaként hűvös jégkockákkal kombinálva lehet elkészíteni. A kesudió, a földimogyoró, a mandula vagy a mogyoró, amelyek összetevőiket szintén használják a duzzanat ellensúlyozására és ugyanakkor kevés cukrot tartalmaznak, gyors snack az étkezések között.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: