Vladimir mirkin
Hogyan lehet mennydörgeni a fogyásban? Hogyan kényszerítheti magát a táplálkozás jelenlegi sztereotípiájának megváltoztatására? Milyen lelki változásoknak kell bekövetkezniük ahhoz, hogy legyőzzék passzivitásukat, gyengeségeteket és megszabaduljanak a káros étkezési szokásoktól? Megpróbálom megválaszolni ezeket a kérdéseket ebben a könyvben.
Nina feleségével a recepción
Ha egészséges életmódot választott, szeretném felajánlani Önnek az általam kifejlesztett különféle önbizalom-formulákat, amelyek segítenek a fogyásban, az ivás és a dohányzás abbahagyásában. Felszerelnek egy új pozitív képpel magáról, mint erős és szándékos emberről, aki túllépett alapvető ösztönén. Működésük alatt alapvetően megváltoztatja viselkedését, egészségéhez való hozzáállását, és ami a legfontosabb, hiszünk önmagában. Az önbizalom segíteni fog az örömben, a tehetetlenség legyőzésében, a szellemi erő mozgósításában és a győzni akarás megerősítésében.
Könyvemben szeretnék segíteni a megfelelő választásban az egészség és a rossz szokások között. Ha az előbbi mellett döntött, ne késlekedjen! És akkor a szokásból betegség lesz. Kezdjen új életet most. De ne felejtsen el egy dolgot: ha súlyos egészségügyi problémái vannak, akkor azt csak orvos felügyelete mellett kell helyreállítania.
Az emberi egészségre ható tényezők
Ellenőrizetlen étel
Az élet ritmusának növekvő intenzitása és az élelmiszerek vásárlásának időbeli hiánya miatt az ételek elkészítése és fogyasztása divatossá vált, hogy a nyugat felől elfogyaszthasson egy snacket, és új ételkultúrát jelentett nekünk gyorsétterem formájában. Az ilyen típusú egységekben magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat (sajtburgereket, hamburgereket, hot-dogokat, burgonyapürét stb.), Amelyeket otthon nem lehet sokáig főzni, és amelyek egyszerre fogyaszthatók itt lenyelni, mint mondják, néhány percig. Ennek eredményeként nő az élelmiszer-fogyasztás aránya. És mint tudják, a telítettségről szóló jel nem kevesebb, mint 20 perccel a vétel megkezdése után jut be az agyba. Ezután hasonlítsa össze, mennyi kalóriát képes felszívni 20 perc alatt otthon, lassan fogyasszon salátát, forró levest, és mennyi időtartamot töltsön le ugyanabban a 20 percben a "McDonald's" -ban, lenyelve a magas kalóriatartalmú ételeket. Óriási lesz a különbség. Úgy tűnik, hogy a városi lakosság gyorséttermi egységeinek számának növekedésével gyorsan és egyszerűen mesterségesen oltottak be. Ennek eredményeként elvész a táplálkozás kontrollja és kialakul az elhízás.
Pszichológiai tényezők
Metabolikus szindróma
Alkohollal való visszaélés
A dohányzás dohányra gyakorolt káros hatása közismert. Még egy cigarettával való első érintkezéskor (első belégzéskor) az ember kellemetlen érzést érez a torokban izzadás, fulladás és erős gyötrő köhögés. A dohányfüstben ugyanis a nikotin mellett több száz különféle egészségre káros vegyszer található. Különösen veszélyesek a rákot okozó rákkeltő szénhidrogének. A dohányosok nagy valószínűséggel megbetegszenek. A dohányzás káros hatással van a szív- és érrendszerre is. Ez a gyomor és a nyombél peptikus fekélybetegségének egyik oka. A dohányzás gyorsan öregíti a bőrt, az arc szürkévé és ráncossá válik, a fogak sötétednek. Ezért azok, akik sokat dohányoznak, gyakran idősebbnek tűnnek, koruknál panaszkodnak hibára, a szexuális potencia csökkenésére, ingerlékenységre és depresszióra. Idővel a dohányzás negatív hatása a testre nő. Ezért az egyetlen helyes kiút a függőség feladása. Hogyan győzhessem meg magam a dohányzás abbahagyásáról, elmondom neked az "Önbizalom a dohányzás ellen" című fejezetben.
A fizikai aktivitás hiánya
1. fejezet A túlsúly okai és mechanizmusai
Miért szenvednek egyesek túlsúlytól, mások pedig nem? Miért alakul ki néhány emberben rendellenes étkezési magatartás? Honnan származnak ezek a jogsértések? E kérdések megválaszolásához térjünk vissza az egzisztencializmus alapelveihez. Szerintük az ember minden tevékenysége, viselkedésének motivációja a halál tagadására és az élet értelmének keresésére irányul.
Halálfélelem
Az élet és az evés jelentése
Sokféleképpen lehet megtalálni az élet értelmét. Ezek a legkülönfélébbek: az űrrepüléstől és a legnagyobb tudományos felfedezésektől kezdve a primitív örömök és vágyak kielégítéséig.
Az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető létfontosságú forrás a család kialakítása, az ételek megszerzése és elkészítése. A család hűség, amely megérti az élet értelmét. Az ételfogyasztás pedig az a kötőanyag lesz. A család csatlakozik reggelire, ebédre és vacsorára. Ha ez és az élelmiszer vásárlása válik a létfontosságú jelentés egyetlen forrásává, a személyes növekedés, a passzivitás és a degradáció korlátozásához vezet.
Valóban, az ipar előtti időkben a gyermeknevelésnek és az élelem megszerzésének bizonyos jelentősége volt (minden szabadidejüket igénybe vették). Az embereknek nem volt idejük átgondolni az élet értelmét. De manapság nincs ugyanolyan jelentése, mint korábban. Ezek a folyamatok kevesebb időt és erőfeszítést igényelnek. Az embereknek sok szabadidejük van. Ha nem veszünk részt az élet áramlásában, akkor egy üresség keletkezik, amelyet táplálék tölt meg.