VLOG Saját fogyás # 4
Amint elmagyarázom neked a videóban, nem vagyok nagyon büszke a hét eltéréseire (# misscatastrophe), de a motivációm érintetlen marad! Remélem, hogy jól sikerült a hét, és láthatja az eredményeket a skálán, vagy ami még jobb, a ruháiban 🙂
A szervezet
Vasárnapi vlogunk ez az epizódja a következő lesz: Szervezet! Mert számomra az étkezés megtervezése elengedhetetlen a fogyás folyamatában, hogy ne essék bele a hibáimba és/vagy a gyors/kényelmi ételeimbe. Adom neked a kis trükköimet, de ne habozzon megosztani a tiédet !
Ha érdekel, itt találja a heti tervezőt, amelyet használok.
Recept - Nyers káposztasaláta saláta
A kisfilm végén három nyers káposztából készült téli saláta receptet ajánlok nektek. A nyers zöldségek fogyasztásának fő előnyei:
- A nyers étkezés arra ösztönöz minket, hogy többet rágjunk, és ezért gyorsabban érjük el a jóllakottságot.
- A főzés elpusztítja a zöldségekben található vitaminokat és ásványi anyagokat. Minél hosszabb a főzés és minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb a pusztulás: 50 ° C-on az enzimatőke egy részének elpusztulása, 60 ° C-nál a C-vitamin elpusztulása, 100 ° C-nál nem asszimilálható ásványi sók elpusztulása, 110 ° -ban az összes elpusztítása vitaminok.
- A nyers zöldségek cellulózszálai enyhítik a székrekedést azáltal, hogy nyálka "seprű" hatást váltanak ki a belekben.