Volt ülő, aki sportolni kezdett A táplálkozási szakember elmondja, mit kell enni, hogy lefogyjon és
El kell ismernünk, hogy hosszú idő után, amikor mozgásszegények voltunk, nem könnyű megfelelni egy olyan életmódnak, amely rendszeresen magában foglalja a sportot, de egy bizonyos étrendet is. De tanácsos megtenni testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében. Mivel az életmódváltás sok zavart is hoz, Wasim Nazer táplálkozási szakemberrel beszéltem az ideális étrendről az ülő emberek számára, akik sportolni kezdtek.
Milyen étrendszabályokat kell betartania egy ülő embernek, aki most kezdett edzőterembe járni? A táplálkozási szakember elmagyarázza:
"Ami a sportot kezdte és egyszerű étrendet szeretne tartani, étrendjét illetően 4 alapvető szabályt kell szem előtt tartani. Tilos:
- feldolgozott cukor édességek,
- mindez azt jelenti, hogy sült étel (beleértve a sült ételeket sem adnak hozzá olajat),
- minden szénsavas és szénsavas nedv, a friss gyümölcsből készült gyümölcslé kivételével,
- kolbász és túlzottan feldolgozott hús ".
A mindennapi kenyerünknek teljes kiőrlésűnek kell lennie
De mit csinálunk a kenyérrel és a tésztával? "A tésztát és a fehér kenyeret is teljes kiőrlésű gabonára cserélik" - tette hozzá a táplálkozási szakember.