VS; 1 hónap teljes étrendre járt
itt egy hónapot adok magamnak, hogy elveszítsek egy méretet, vagyis körülbelül 7 kilót.
Egy hónap múlva nyaralni megyek és 2 esküvőm van, vettem ruhát, de nem férek bele ! Hiányzik néhány centiméter, szóval kizárt, hogy ezeket a ruhákat a szekrénybe tegyem, rosszul esem, hogy sok ruhám van, amit nem tudok felvenni!
Tehát itt döntöttem a szigorú diéta mellett 1 hónapig. Azt mondom magamnak, hogy nem halál egy hónapig salátákat, vagy zöldbabot, halat, zöldséget enni.
Viszont találnom kell valamit a reggelre, ami lehetővé teszi, hogy délig bírjam anélkül, hogy túl magas lenne a kalóriatartalom. Fitnesz gabonafélékre + félzsíros tejre gondolok.
dél: saláta választott salátával, friss gomba, paradicsom, tonhal, tojás, zöldbab, néhány kockára vágott sajt, uborka + 1 gyümölcs
este: keményítőtartalmú étel korlátozott mennyiségben (rizs, pástétom, burgonya, gabonafélék) + zöld zöldségek (paprika, cukkini, zöldbab, paradicsom, ratatouille
+ 1 natúr joghurt cukor nélkül
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Hol vannak a fehérjék?
Egy kevés tonhal és sajt délben nem lesz elegendő, este adjon hozzá egy adag húst, különben a zsír helyett elfárad és izmokat veszít.
A fitnesz gabonaféléket nagyon gazdagnak tartom gyors cukrokban, és számomra nem tartják meg a gyomrot. Talán müzli hozzáadott olaj nélkül?
Sok szerencsét!
Hol vannak a fehérjék?
Egy kevés tonhal és sajt délben nem lesz elegendő, este adjon hozzá egy adag húst, különben a zsír helyett elfárad és izmokat veszít.
A fitnesz gabonaféléket nagyon gazdagnak tartom gyors cukrokban, és számomra nem tartják meg a gyomrot. Talán müzli hozzáadott olaj nélkül?
Sok szerencsét!
Teljesen egyetért
Hiányzik a fehérje, legyen az állati vagy növényi.
A gabonafélék helyett miért ne lehetne egy kis rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér?
Hol vannak a fehérjék?
Egy kevés tonhal és sajt délben nem lesz elegendő, este adjon hozzá egy adag húst, különben a zsír helyett elfárad és izmokat veszít.
A fitnesz gabonaféléket nagyon gazdagnak tartom gyors cukrokban, és számomra nem tartják meg a gyomrot. Talán müzli hozzáadott olaj nélkül?
Sok szerencsét!
Nem
Nem eszem húst, a tojás nekem rossz.
Tehát a tonhal és egy kevés sajt nagyon jó.
Teljesen egyetért
Hiányzik a fehérje, legyen az állati vagy növényi.
A gabonafélék helyett miért ne lehetne egy kis rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér?
Gabonafélék
a gabonafélék, mint a quinoa vagy a bulgur, a búzadara, helyettesíthetik a húst, amit én nem eszek
Gabonafélék
a gabonafélék, mint a quinoa vagy a bulgur, a búzadara, helyettesíthetik a húst, amit én nem eszek
Valakinek ugyanaz a célja, mint nekem?
?
Gabonafélék
a gabonafélék, mint a quinoa vagy a bulgur, a búzadara, helyettesíthetik a húst, amit én nem eszek
Quinoa igen, de nem bulgur vagy búzadara!