VS; eldőlt! Le akarok fogyni! Diéta
Ez az, úgy döntött, hogy lefogy! Lehet, hogy ezt az egészségi állapotának javítása érdekében hozta, vagy mert már nem fogadja el a tükröt tükröző képet ?
Ez az első lépés! De most hol kezdjem ?
Figyelem ! A fogyás nem triviális, azt tanácsolom, hogy beszélje meg orvosával. Segíteni, támogatni és ösztönözni fogja Önt ebben a döntésben, de figyel arra is, hogy egészséges maradjon! Mert igen fogyni akar, de egészséges is lenni !
A fogyás az, hogy tudjuk, miért híztunk !
Az első kérdés, amit feltesz magának, nem az, hogy hogyan lehet lefogyni, hanem az, hogy mi hízott? Készíts egy listát. A súlygyarapodás okai változatosak! Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
- Ételválasztás: Étkezés közben hajlamos zsíros és/vagy édes termékekre, és nagyon kevés zöldséget fogyaszt, ha egyáltalán !
- Snackelés: Gyakran étkezésen kívül eszel, de ezek nem snackek. Hajlamos kinyitni a szekrényt vagy a hűtőszekrényt, hogy édességeket, süteményeket, sajtokat, chipseket vagy akár felvágottakat fogyasszon.
- Készételek: Idő vagy vágy hiányában hajlandó már elkészített ételekhez, például pizzához vagy kész tányérokhoz menni.
- Éttermek: gyakran éttermekben eszel, akár munkád, akár társadalmi életed miatt. Az ételek ott gyakran gazdagabbak !
- Alkohol: Sok alkoholt iszol, talán a társas életed miatt is, vagy egyszerűen azért, mert ez a kikapcsolódás és a kedélyesség pillanata.
- Korlátozó étrend: Hány korlátozó étrendet próbált már ki? Nagyon ? A korlátozó étrend sajnos sok súlyprobléma oka ...