Vulkáni Városi Kórház - A mozgás egészséget jelent
- Ideiglenes menedzser - ifj. Baltatu George
- Orvosi igazgató - Dr. COSMA Alina-Nadia
- Főkönyvelő - ec. PETRESC Cristina
- A fertőző betegségek osztályának főorvosa - Dr. Jadan Adel
- Fertőző betegségek specialistája - Dr. Darsy Ingrid
- Főorvos ösz. Belgyógyászat - Dr. Liliana diakónus
- Főorvos Comp. OG - Dr. Chis Sofia
- Főorvos ösz. RMFB - Dr. Minulescu Tiberius
- Főorvos ösz. Palliatív ellátás - Dr. POPA Catalin
- Medic comp. Palliatív ellátás - Dr. VALAS Claudiu
- Főorvosi labor. Radiológia - Dr. Todorescu Ioan Dorin
- Sef szerv. ACAT - Eng. Bancila Dorina
- Sef serv. Ad-tiv - Ing. Chiron Mircea
Elektronikus kommunikációs információk
A 2020. március 30-i GEO 38 szerint az elektronikus dokumentumok fogadásának módja a Vulcan Városi Kórházban email.
Az e-mail cím: titkársá[email protected]
Országos Közegészségügyi Intézet
- Mit kell tudni az új koronavírusról
- Pontosítás az önszigetelés magatartásával kapcsolatban
- Figyelmeztető kullancscsípés
- Akut ízületi reuma
- A testmozgás egészséget jelent
- Amit tudnunk kell az emésztésről
- Táplálkozás és egészség
- Május 21. az elhízás elleni európai nap
- Az elhízás kockázatai
- A dohányzás kockázata
Utolsó visszaállítási statisztika: 2018.12.01., 13:50
Kezdőlap> Orvosi tanácsok> A testmozgás egészséget jelent
Orvos tanácsai
A nap maximuma
Az egészség Isten ajándéka, azonban meg kell őriznie annak megtartását (M. Hubbard)
A testmozgás egészséget jelent
Feladva: 2012. február 22., szerda, 18:31:45
Ezt a cikket olvasta 2422 Egyedi Látogatók
A fizikai állapot fenntartása mozgással
Motiváció megtalálása a gyakorlatok elvégzéséhez - Betegségmegelőzés
Kutatások kimutatták, hogy a mozgás előnyös, bármilyen életkorban és bármilyen intenzitással. A tudósok napi egy órás fizikai aktivitást javasolnak. Nagyon soknak tűnik, de a mozgás egész nap több rövidebb időszakban végezhető: séta, kertészkedés, intenzív házimunka. A testgyakorlás elengedhetetlen eleme minden fogyókúrának, a zsírszövet-veszteség maximalizálásával és az izomtömeg fenntartásával. A testmozgás jótékony hatással van az egészségre és a hosszú élettartamra, olyan betegségek megelőzésében vagy javításában, mint:
A rendszeres fizikai aktivitás erősíti a szívizomzatot, javítja a vérkeringést, növeli a jó koleszterinszintet (HDL - nagy sűrűségű lipoproteinek), csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterint (LDL - alacsony sűrűségű lipoproteinek), hozzájárulva a szív leghatékonyabb működéséhez. Ez csökkenti a szívrohamok, a szívbetegségek, a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Az ezen a területen végzett kutatások arra utalnak, hogy a vér koleszterinszintjének javítására a legnagyobb hatás a testmozgás időtartama, nem pedig az erőfeszítés intenzitása. Más eredmények azt mutatták, hogy még egy minimális erőfeszítés is előnyös, de a kedvező hatások a tevékenység időtartamával nőnek.
23 tanulmány elemzése kimutatta, hogy az aktív életmód fenntartása csökkenti a stroke kialakulásának és halálának kockázatát. A közepesen aktív életmódot folytató tanulmány résztvevői 20% -kal csökkentették ezt a kockázatot az ülősebb résztvevőkhöz képest.
3. II. Típusú cukorbetegség
Ennek a betegségnek az előfordulása riasztó növekedési ütemet regisztrált. A testmozgás stimulálhatja a fogyást a betegség megelőzésével vagy ellenőrzésével. A fogyás növelheti az inzulinérzékenységet, javíthatja a vércukor- és koleszterinszintet, és csökkentheti a vérnyomást, amelyek különösen fontosak a cukorbetegek egészségének megőrzéséhez. A napi egy órás gyors séta akár 34% -kal is csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség (nem inzulinfüggő cukorbetegség) kockázatát - javasolja a Harvard Egyetemen végzett tanulmány eredménye.
A túlsúly és az elhízás megelőzhető vagy kezelhető testmozgással és egészséges étrenddel. A fizikai aktivitás segít csökkenteni a zsírszövetet és növelni az izomtömeget, ezáltal javítva a test kalóriafogyasztási képességét. A siker receptje, amikor a fogyás az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás kombinálása. Az elhízás visszaszorítása fontos, mivel hozzájárul számos betegség kialakulásának fő kockázati tényezőjéhez. A testtömeg-index csökkentése biztos módja a korai halálozás kockázatának csökkentésére és az egészségesebb élet biztosítására.
5. Pszichológiai előnyök
Egy 2000-ben végzett felmérés szerint a férfiak több mint fele és a nők csaknem háromnegyede nem sportol minden nap, hasonló eredmények, mint egy évtizeddel ezelőtt. A szakemberek javasolják az aerob gyakorlatok (azok, amelyek fokozzák a légzést, például a gyaloglás vagy a futás) kombinálását a szív- és érrendszeri funkciók javítása érdekében erősítő edzéssel (súlygyakorlatok), az izmok tonizálására és nyújtására (izomfeszítő elemek) a mobilitás növelése érdekében. . Bármilyen típusú mozgás hoz némi hasznot, de ajánlott mindhárom gyakorlatot kombinálni. A testmozgásnak a mindennapi életbe történő bevezetésének egyszerű módjai vannak:
- napi séta a háziállattal
- feladva a modern világ néhány előnyét, például a távvezérlést
- feladja a liftet és gyalog mászik fel a lépcsőn
- gyors ütemben járni, amikor csak lehetséges
- az autó megfontolt használata
- kedvenc sportjának vagy játékának gyakorlása
- előfizetés edzőterembe vagy karbantartó klubba.
Forrás A fizikai állapot fenntartása mozgással