Vulkanpark-Quelle Eifel Naturelle - ásványi kalkulátor - ásványi kalkulátor
Minden információt a megfelelő gyártótól vettünk
Megjegyzés az olvasó számára: mg = 1 literben található % = Az ajánlott napi szükséglet aránya.
Ásványvíz és ásványi anyagok: ez szerepel a táblázatban
Fedezze fel a különbségeket a kiválasztott ásványvízfajták között. Az egyes márkákban hány ásványi anyag található, a fenti táblázatban található.
Az ásványi anyagok mennyisége általában Milligramm literenként meghatározott - tehát ezreléke gramm. Összehasonlításképpen: egyetlen vízcsepp tömege akár egy gramm is lehet. Így viszonylag kis mennyiségű ásványi anyag elegendő napi szükségletünk kielégítésére. Az ásványvíz legtöbb összetevőjéhez tartozik egy ajánlott minimális mennyiség, hogy minden nap el kell fogyasztania. Csak a benne lévő hidrogén-karbonát és szulfát esetében nincs irányadó érték.
Felhívjuk figyelmét, hogy a táblázatban szereplő információk ásványi anyagokra vonatkoznak Átlagok cselekmények. Vezetünk az Európai Unió (1169/2011 (LMIV) számú EU rendelet) és a Német Táplálkozási Társaság (DGE) értékeinél.
| 800 mg |
| 375 mg |
| k. A. |
| 2000 mg |
| 1500 mg |
| 800 mg |
| k. A. |
Az ásványi anyagok napi igénye - akármennyire is egyedi
Minden embernek egyedi igénye van az ásványi anyagokra, amelyeket különféle források fedezhetnek, beleértve az ásványvizet is. Mint már említettük, a táblázatunkban felsorolt összetevők csak útmutatók. A tényleges napi szükséglet meghatározása érdekében további tényezőket kell figyelembe venni:
- gyakorlat
- terhesség
- Általános egészség
- Kor és nem
Példák az ásványi anyagokra vonatkozó további követelményekre
Például, ha sokat csinál Sport operálni szokott stresszesebb anyagcsere. Ez nagyobb tápanyagigényt eredményez, például vitaminokat, de ásványi anyagokat is. A nátrium, a kalcium és a magnézium ebben az összefüggésben különösen fontos. Ezért különösen a versenyző sportolóknak kell biztosítaniuk, hogy elegendő mennyiséget kapjanak. Ez ugyanaz terhesség alatt fontos mindig elegendő mennyiségű ásványi anyagot fogyasztani.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az ásványvíz segíthet a napi szükségletek egy részének kielégítésében. Azt is ajánljuk kiegyensúlyozott táplálkozás. A német táplálkozási társaság (DGE) rendszeresen publikál olyan publikációkat, amelyek a tápanyagok napi szükségletével foglalkoznak. Az alábbiakban táblázatokat is talál, amelyek példákat mutatnak be arra vonatkozóan, hogy mely ételek hány ásványi anyagot tartalmaznak - például a káliumtartalom vonatkozásában.
5 gyors tipp a megfelelő vízbevitelhez
Az ásványvíz-ellátás mellett az ásványvíznek van egy másik alapvető előnye is: a A testünk elegendő folyadékkal való ellátása. Naponta egy felnőttnek kell lennie igyon legalább két litert. Öt tippet állítottunk össze, amelyek segítenek többet inni.
1. tipp: A vize mindig legyen könnyen elérhető helyen
Akár a munkahelyén, akár a szabadidejében a víz mindig a kísérője legyen, hogy ne felejtse el inni. Ne felejtsen el mindig tartani egy kis vizet, amikor éppen tartózkodik. Például az ásványvízzel ellátott kis PET palackokat könnyen bárhová magával viheti.
2. tipp: Igyon azonnal, miután felkel
A tested egyik napról a másikra veszít folyadékból. Ahhoz, hogy a nap jól induljon, meg kell innod egy nagy pohár vizet, amint felkelsz. Például tegyen egy üveg ásványvizet az ágya mellé, hogy azonnal elvégezhesse ezt a kis reggeli szertartást.
3. tipp: Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt és alatt
Ezzel az ivást egy eseményhez köti. Az étkezés előtt körülbelül fél órával egy pohár víz elfogyasztása szintén elősegíti az emésztőrendszer gyümölcslé termelését. Ezenkívül az evés közbeni ivás elősegíti a jóllakottságot, ami néhány kalóriát takaríthat meg Önnek.
4. tipp: Fűszerezze fel a vizet
Ha a tiszta csapvíz vagy ásványvíz íze nem elegendő az Ön számára, egyszerű eszközökkel finomíthatja italait. Keverjen össze időről időre egy léfröccsöt, vagy használjon citrom-éket a finom friss kiemeléshez.
5. tipp: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Különösen az uborka, a dinnye vagy a narancs tartalmaz nagy folyadékmennyiséget, ezért további folyadékforrásként szolgálhat. Vitamint is biztosítanak, és frissítő hatást fejtenek ki!