Wacker módszer 3 kiló egy hét alatt Milyen hét napos lúgos böjtöt tett velem
Maria Menz | 2020. április 4. 11:03
Az alapböjtnek nemcsak a fogyáshoz kell hozzájárulnia, hanem méregtelenítenie és savtalanítania kell testünket. De működhet? Szerzőnk, Maria tesztelte a koncepciót.
Hét napon belül nem csak méregtelenítenem kell, hanem savtalanítanom, újra fittnek és produktívnak kell lennem. Legalábbis ezt ígéri Sabine Wacker "Bázisböjt a sietők számára" program. Tehát egy héten belül a gyomromnak helyre kell állnia az összes gyorsétteremből, kávéból és csokoládéból, amit felteszek. Ez elsőre elég jól hangzik, az egyetlen probléma az, hogy mindent nélkülöznöm kell, amit általában szeretek enni. De érdemes először kipróbálni, és hét nap úgy hangzik, mint egy elég jól tartható időszak.
Legyen BELSŐ és
közvetlenül olvassa el.
További mozgó történetek
A BUNTE magazin e-papírként
Exkluzív interjúk és videók
Hozzáférés egyedi eseményekhez
A lúgos böjt koncepcióját Sabine Wacker alternatív orvos dolgozta ki az 1990-es években, és maga a lúgos étrend a 20. század eleje óta létezik.
Mi a lúgos böjt?
A lúgos böjt alkalmazásával az ételeket három kategóriába sorolják: savképző, lúgképző és semleges. A szerző Sabine Wacker nagyon egyszerűen fogalmaz: mindent megehetek, ami alapot képez. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és palánták. Minden más egy hétre esik. A savképzők minden állati terméket, így húst, tejet és sajtot, de feldolgozott termékeket, cukrot, édességeket és hasonlókat is tartalmaznak.
Ihatok forrásvizet vagy gyógyteát, mert a víz semlegesnek számít, és a növényi olajok is rendben vannak. Wacker szerint az is fontos, hogy csökkentsem a stresszt, ha nem tudom teljesen elkerülni. Elméletük szerint a stressz belülről savasítja a testet. Ezért teljes mértékben a relaxációmra kell koncentrálnom. Az elmélet szerint testünk addig tárolja a felesleges savat, amíg ki nem tudja választani.
Milyen hatása van a lúgos böjtnek?
De mivel sok savat fogyasztunk naponta, a már meglévő sav nem adható le. A narancsbőr, a köszvény, az osteoarthritis, az ízületi gyulladás és a reuma az eredmény, Sabine Wacker szerint az anyagcsere tartósan zavart. Hormonális rendellenességek is előfordulhatnak, és a menopauza tüneteit, a PMS-t és az időszaki fájdalmat súlyosbíthatják a felesleges savak.
Az ötlet az, hogy egy hétre kevesebb stresszt gyakorolok a testemre, hogy a savképző ételek elhagyásával az anyagcsere továbbra is normálisan működik, de nem kell foglalkoznia az összes káros anyaggal, amelyet úgy tűnik, hogy naponta fogyasztunk. Tehát automatikusan meg kellene tisztítanom, méregtelenítenem és savtalanítanom, de mellékhatások és teljesítménycsökkenés nélkül.
Röviden, a lúgos böjtnek enyhítenie vagy akár gyógyítania kell a következő tüneteket:
A fogyásról azt is mondják, hogy a lúgos koplalás nagy mellékhatása. Ha azonban tartósan sokat akar fogyni, akkor több mint egy hétig kell böjtölnie; a könyv egy-két hét meghosszabbítását javasolja. Ha több mint tíz kilót szeretne vagy le kell fogynia, akkor azt is meg kell hosszabbítania összesen négy hétre. Ezután meg kell változtatnia étrendjét, hogy a kalóriák 80 százaléka lúgos ételekből származzon, és ismételten lúgos böjtfázisokat illesszen be. 30–45 perces sportprogramok is szerepelnek a menetrendben.
Felkészülés az alapböjtre
A lúgos böjt nemcsak arról szól, amit eszel, hanem arról is, hogyan élsz. Sabine Wacker azt javasolja, hogy a nagyböjt idején kerüljék a stresszt, az üzleti étkezéseket, az elektroszmogot, a félelmet, a haragot és a haragot. Természetesen mindig könnyű megmondani, de a valóságban sok tervezést igényel. Lúgos böjtöm alatt otthon dolgoztam, és sok stressztényezőt eleve ki tudtam kapcsolni. Ez nem mindenki számára lehetséges, ezért a lúgos böjt időzítését nagyon körültekintően kell mérlegelni.
Sabine Wacker szerint meg kell tisztítanom a belemet, mielőtt megkezdődne a kúra. Használhat beöntést vagy egy pohár vizet Glauber sóval, amelynek hashajtó hatása van. Mivel a beöntés nem tűnik számomra érdemesnek, online megrendelem a Glauber sót. Szerencsére nincs olyan kellemetlen íze, mint várták, a hashajtó hatás körülbelül négy óra múlva jelentkezett.
Az elektroszmog elkerülése érdekében minden elektromos készüléket ki kell tiltanom a hálószobából. Kicsit nehéz nekem, mert nem csak ébresztőóraként használom az okostelefonomat, hanem aludni is olvasok a táblagépemmel.
Így néz ki a lúgos böjt napja
Az előkészületek mellett a hétre különféle szabályok vonatkoznak. Nyers ételeket nem szabad 14 óra után enni, hogy ne zavarja a máj anyagcseréjét. 18 óra után nem szabad enni semmit, hogy ne zavarja az anyagcserét. Általában csak annyit szabad enni, amennyi feltétlenül szükséges. A zöldségeket nem szabad túlfőzni, étkezésenként csak két-háromféle gyümölcsöt vagy zöldséget szabad összekeverni. Olyan szigorú.
Az első napon a reggelim egy gyümölcssalátából áll, almával, banánnal és citrommal - nagyon jól viselkedő, csak kétféle gyümölcs mellett. Az étkezések közötti uzsonnaként, amire szintén sürgősen szükségem van, egy almával kedveskedhetek. Ebédidőben bárány saláta gombával, sárgarépa és répa saláta. Négy mandulát szolgálnak fel desszertként. Elméletileg nincs délutáni snack, ha éhséget először vízzel vagy teával kellene kielégítenem. Ha a gyomrom a térdemben lóg, három mandulát ehetek. Azta. Három egész mandula. Este krumplit és avokádókrémet tesznek a tányérra, olyan kombinációt, amire soha nem gondoltam volna magamról, és ami azóta is szerepel az étlapomon. Egy hétig tartottam ezt a kombinációt.
Van-e értelme a lúgos böjtnek?
Attól függ, mire számíthat. Aki a fogyás gyors módját, étrendjének megváltoztatását és a stressz csökkentését keresi, jó megközelítést talált lúgos böjtöléssel. Összesen három kilót fogytam a hét nap alatt. De itt el kell mondani, hogy egyrészt nem három kiló zsírvesztés volt, mert sok felesleges vizet tároltam, másrészt a lúgos böjt szinte automatikusan együtt jár a kalóriabevitel csökkenésével - minden sikeres fogyás kísérletének alapja.
Számos tapasztalati jelentés található az interneten. Sok nő azt mondja, hogy megszabadult az olyan panaszoktól, mint a fejfájás vagy a gyomorfájás.A könyvben Sabine Wacker beszámol egy olyan betegről, aki lúgos böjt alkalmazásával elhárította a dialízis veszélyét. Az ilyen orvosi előnyöket azonban még nem igazolták tanulmányok vagy vizsgálatok.
Mit mondanak a szakértők?
A német táplálkozási társaság (DGE) hangsúlyozza, hogy szervezetünkben jelenleg nincs bizonyíték salakanyagok létezésére. Az a gondolat, hogy a savképző ételek megzavarják a sav-bázis egyensúlyunkat, szintén nem bizonyított tudományosan. A DGE nem javasolja a lúgos böjtölést hosszabb ideig, mivel ez hosszú távon fontos tápanyagok hiányához vezethet.
A hesseni fogyasztói központ még egy lúgos étrendet is feleslegesnek ír le. "A szervezet természetes pufferrendszerei, kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel és gyümölccsel, mérsékelten állati eredetű ételek, sok ivás és testmozgás megfelelően védenek a túlsavasodás ellen" - áll a közleményben.
Hogyan érezte magát a lúgos böjt?
Hetek óta tartó falánk után sokan azt gondolják, hogy itt az ideje egy kis mértékletességnek. Az alapböjt pedig pontosan megfelel ezekre a helyzetekre. Őszintén meg kell vallanom, hogy nagyon kimerítő volt, sok mindent kihagytam a héten, és a hét nap után egyáltalán nem volt szükségem arra, hogy még egy hétig lógjak. Az első négy napban szörnyű fejfájásom volt. Eleinte a koffein hiányára gyanakodtam, de most azt gondolom, hogy ez a cukor megvonása is lehet. Gyakran éhesnek és gyengének éreztem magam, és a sportteljesítményem jelentősen romlott. Fogytam két kilót, de hogy őszinte legyek, nekem nem érte meg.
Ha végre jobban oda akar figyelni étrendjére, akkor az alapböjt jó kiindulópont. Mindenképpen javasolnék más módszereket a fogyáshoz.