Wadenkr; mpfe terápia és önsegítés; gyógyszertári magazin
Az alsó láb- és lábgörcsök kezelése az októl függ. Mivel a legtöbb borjúgörcs ártalmatlan, a nyújtás és a mozgás gyakran segít
Borjúgörcsök edzés közben: feszítsük meg a vádli izmait és tartsunk szüneteket
- Áttekintés: okok, terápiák, önsegítés
- Borjúgörcsök diagnosztizálása
- Okai: zavart elektrolit egyensúly
- Okok: idegzavarok
- Okok: izombetegségek
- Terápia és önsegítés
- Lábgörcsök: szakirodalom
Kóros borjúgörcsök: az alapbetegség kezelése
A lábgörcs ritkán olyan betegség jele, mint például anyagcsere- vagy idegzavar. Ezután általában gyakrabban fordulnak elő, hosszabb ideig tartanak és különösen fájdalmasak. Ezenkívül gyakran vannak más tünetek is, például az egyik vagy mindkét láb fájdalma, bizsergés és zsibbadás vagy az izmok gyengeségének érzése, esetleg a test más részein.
Az orvosnak mindig tisztáznia kell az erőszakos, visszatérő borjúgörcsöket. Az első kapcsolattartó pont a háziorvos lesz, aki a gyanútól függően belgyógyászhoz, hormonális rendellenességek szakorvosához (endokrinológus), idegbetegségek szakorvosához (neurológus) vagy ortopéd sebészhez irányítja a beteget.
Az alapbetegség kezelése általában a görcsöket is javítja. fizikoterápia A megfelelő fókuszú (fizioterápia), különösen a nyújtó gyakorlatok, gyakran kísérik a terápiát. A nyújtó gyakorlatok segítenek az akut borjúgörcsökben is (lásd még az alábbi tippeket).
Néhány izom- vagy izom-idegbetegség, például az amiotróf laterális szklerózis, általában csak tüneti úton kezelhető, azaz olyan intézkedésekkel és gyógyszerekkel, amelyek enyhítik a tüneteket és késleltetik a betegség lefolyását.
Lábgörcsök: gyógyszeres kezelés
magnézium
Bizonyított magnéziumhiány esetén (lásd: "Okok: Zavart elektrolit egyensúly") az orvos megfelelő terápiát ír elő magnéziummal, és ha szükséges, más ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Az orvosok idiopátiás lábgörcsöknél is gyakrabban alkalmazzák a magnéziumot, egyértelmű ok nélkül. A magnézium-kiegészítők korrigálhatják a krónikus állapotokkal, például a cukorbetegséggel kapcsolatos egyensúlyhiányt is. Ezenkívül gyakran használják terhesség alatt (bővebben a partnerportálon: https://www.baby-und-familie.de: Terhesség), és megkönnyebbülést hozhatnak az idősebb emberek számára, akiknek több köze van a borjúgörcsökhöz.
! A magnézium-kiegészítőket azonban csak orvosával konzultálva szabad bevennie annak érdekében, hogy elkerülje a kölcsönhatásokat és az egyidejűleg fennálló egyéb betegségekre gyakorolt káros hatásokat.
Kinin-szulfát
Ennek a hatóanyagnak az ismételt erőszakos éjszakai lábgörcsökre történő alkalmazása bizonyos feltételek mellett korlátozott ideig mérlegelhető. Ezt azonban mindig meg kell beszélnie orvosával. További tanácsokat kaphat a gyógyszertárban.
Német szakértők szerint a kinin-szulfátot csak különleges esetekben szabad alkalmazni, és csak szigorú orvosi felügyelet mellett, elszigetelt, súlyos mellékhatások miatt.
Bizonyos gyógyszerek alkalmazása vagy terhesség nem kompatibilis a kinin kezeléssel. A kinin-szulfáttal történő kezelés előtt az orvosnak ki kell zárnia a külön kezelhető lehetséges betegségeket, és minden más terápiás lehetőséget ki kell meríteni, beleértve a fizioterápiát nyújtó gyakorlatokkal.
Sok olyan ember számára, akik nem patológiás borjúgörcsökben szenvednek, általában az segít, ha rendszeresen nyújtják az izmaikat, elegendő testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak (a magnéziumban gazdag ételek esetében lásd az alábbi tippeket).
A terápia alapja az akut görcs alatt és megelőzésként nyújtott nyújtó gyakorlatok.
Mi segít a borjúgörcsök ellen a sporttevékenység során
Megelőzés
Ha sokat sportol, és a borjúgörcsök lelassítják, akkor alaposan meg kell vizsgálnia edzési viselkedését. Váltson sebességet, tartson szüneteket, csak lassan növelje az edzés intenzitását, építsen be kompenzációs gyakorlatokat, célzottan nyújtja meg a borjakat - mindez hasznos lehet.
Vigyázzon a hőmérsékleti ingerekre is, ha például hideg vízben úszik. A lábgörcs ekkor veszélyes helyzetekbe kerülhet. Óvatosan hűtse le a testét előzetesen, például zuhanyzóval vagy sekély vízben.
A torna és a nyújtás segítségével készüljön fel egy olyan állóképességi sportra, mint az úszás vagy a kocogás.
Nézze meg azt is, hogy sokat izzad-e és ellenőrizze az ivási szokásait. Ki kell egyensúlyozni a folyadékot és ezáltal az ásványi anyagokat, amelyeket sporttevékenysége során veszít.
Igyon óránként legalább egy litert a testmozgásból, egy részét edzés előtt. Ezután egy nyolcadik-negyed liter liter rendszeres időközönként, körülbelül 15-20 percenként, tevékenysége során. És akkor természetesen. Ha meleg van, inkább ennek megfelelően.
Ennek ellenére a nátriumban gazdag ásványvíz- vagy gyümölcslé-szórók a lé körülbelül harmadával rendelkeznek. Azok az italok, amelyekben magas a cukor- és a szénsavtartalom, nem ideálisak.
További tippek arról, hogyan kell megfelelően sportolni sportolóként az izmok megfelelő ellátása érdekében, az "Ideális étrend a szabadidős sportolók számára" című cikkben található. Hasznos edzési utasítások találhatók a "Sport" részben: