Warrior Diet fogyás, mint a kőkorban - Minden étrend felülvizsgálva
Ban,-ben Harcos étrend vagy az angol Warrior Diet olyan táplálkozási trend, amely a paleo diétára vagy a kőkori étrendre emlékeztet. A Warrior Diet egy lépéssel tovább megy, ezért nem vitathatatlan. Elmagyarázzuk az étrend működését és azt, hogy egészséges módon lehet-e fogyni.
A művész, az Ori Hofmekler harcos étrend szerzője és feltalálója szerint sokat ehet a harcos étrenddel, és így is fogyhat. Csak attól függ, hogy mikor esznek meg valamit. A koncepció valójában a kőkorszaki harcosok étrendjén alapszik. A vadászat előtt általában csak egy nagy ételt fogyasztottak naponta. Mivel a nap hátralévő részében elhagyja az ételt, annyit ehet, amennyit csak akar. Csak azok fogyaszthatnak kőkorszaki stílusban snackeket, akik az éhség miatt már nem bírják - az iparilag gyártott termékek természetesen tilosak, mert akkor még nem léteztek.
A testépítő és harcművészeti életben ez az Harcos étrend vagy a Warrior Diet egy ideje népszerű, mert a fogyás mellett jobb izomregenerációt is ígér. Ennek pozitív hatással kell lennie az izomépítésre. Ezenkívül méregtelenítő hatással kell lennie az anyagcserére is.
A Warrior Diet így működik
A Warrior Diet koncepciója egyszerű: csak akkor étkezhet, ha igazán éhes vagy. Ha időközben csillapítani szeretné az éhségérzetét, megragadhatja a „kőkorszaki snackeket”, például a diót és a gyümölcsöt. Természetesen kalóriamentes italok, például víz vagy cukrozatlan tea is megengedettek. Amikor a test a napi tevékenységek után megpihent, itt van az ígért főétkezés. Ez aztán pazar lakoma lehet, elvégre utána majdnem 24 órán keresztül szinte teljesen el kell menni étkezés nélkül. Itt is érvényes az a szabály, hogy ipari termékek és élelmiszerek nem megengedettek. Ehelyett friss, regionális termékeket kell használni.
Figyelni kell erre
A harcos étrend előnyei
Alapvetően a harcos étrend a szakaszos böjt elég extrém formája. Ezért ismerik őket 20/4 diéta. Elvileg az olyan módszerek, mint a 16/8-as étrend, amelyek szintén a rövid távú böjtre támaszkodnak, univerzális fegyverek az elhízás ellen, és számos, tudományosan bizonyított pozitív hatással járhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az étrend többek között a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák ellen is védelmet nyújt. Ez részben vonatkozik a Warrior Diet-re is.
A harcos étrend hátrányai
A Warrior Diet nem vitatott: a független táplálkozási szakértők még az étrendet is egészségtelennek tartják. Különösen nem szabad lehetővé tenni az izmok felépítését, mert a testnek csak öt-hat órára van szüksége a felszívódó fehérje feldolgozásához. Tehát, ha csak naponta egyszer eszel valamit, ennek következtében gyengén tud izmokat építeni. Ugyancsak nehéz lenne minden szükséges tápanyagot naponta egyetlen nagy étkezéssel megszerezni. Ezért fennáll az alultápláltság veszélye.
Következtetésünk a harcos étrendről
A Warrior Diet-nek jó megközelítései vannak, mert az időszakos böjtöt általában bevált módszernek tekintik a fogyásban. Az iparilag előállított élelmiszerek kerülését szintén pozitívnak kell értékelni, és ez nagyon hasonlít a népszerű tiszta étkezési módszerhez. Azonban kritikusan megvizsgáljuk a nagyon hosszú, több mint 20 órás éhségszakaszt, és úgy gondoljuk, hogy az időszakos éhezés kíméletesebb módszere, mint például a 16: 8 diéta, ajánlottabb és egészségesebb. A táplálkozási szakértők aggályai sem teljesen megalapozatlanok: Ahhoz, hogy a szervezetet minden fontos tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal elegendő mennyiségben biztosítsuk, vásárláskor óvatosnak kell lenni, és természetesen ismernie kell az étel összetevőit. Ellenkező esetben fennáll az alultápláltság veszélye.