WeCook WeCare - Fogyás Az 5 étel, amelyet kerülni kell reggelire

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a mondás szerint. Hogy hiszünk benne vagy nem, A nap első étkezése fontos, hogy egy mozgalmas nap előtt töltse fel az akkumulátort. Mit kell enni, hogy egész reggel formában maradjon? Milyen ételeket érdemes kerülni, hogy ne hízzon? Ezt fogja megtudni ebben a cikkben.

1- Gyümölcslé koncentrátumból

Sokkal olcsóbbak, mint a friss gyümölcslevek, rosszabb minőségűek is. Hozzáadott cukrok, tartósítószerek, emellett savasabbak (mert koncentráltak) és agresszívek az emésztőrendszer számára, különösen, ha éhgyomorra lenyelik őket. Semmi sem éri el a jó friss házi narancslevet, vagy ennek hiányában a 100% -ban tiszta gyümölcslevet.

2- Ipari gabonafélék, A fogyásod 2. számú ellensége

A legtöbb reggeli müzlik (édes gabona szirmai, csokoládé, gyümölcs, méz ...) valójában csak gyors cukrok, amelyek nem felelnek meg a reggeli igényeknek. A test délig tartásához komplex szénhidrátokra van szüksége a 11 órás glikémiás tüske elkerülése érdekében. A legjobb megoldás az, ha olyan cukrokat választasz, amelyekben kevés a cukor, magas a rost- és fehérjetartalom, például zabpehely vagy müzli. Ugyanolyan ízletes és tökéletes a fogyáshoz.

3- fehér kenyér

Egy másik reggeli kedvenc: pirítós! De még mindig ki kell választania a megfelelő kenyeret ... A finomított fehér liszt táplálkozási szempontból meglehetősen gyenge, és ismét gyors cukrokkal rendelkezik, amelyek csak rövid távon szolgáltatnak energiát. Ezért jobb teljes kiőrlésű gabonát, gabonát, vidéki vagy rozskenyeret enni. Egy kis vajjal és lekvárral ez a tökéletes reggeli. Igen, vaj és lekvár, aki szerint a fogyás a korlátozásokról szól ?

---