WeCook WeCare - Hogyan lehet elindítani a fogyást az étkezési érzések meghallgatásával

Jön a tél a megosztáshoz szükséges megnyugtató ételekkel, raclettel, tartiflettel ... És mégis van egy fogyókúrás cél, hogy fontos a döntés meghozatala után azonnal kezdeményezni: nem kell tavaszt várni a rezsim támadására! De vigyázzon, aki szerint a diéta nem feltétlenül búcsúzik el mindazoktól a tipikus téli ételektől. Van egy középutat az örömök és a diéta között: ez a boldog közeg kezdetben abban rejlik, hogy meghallgatja a ételszenzációk !

hogyan

Az ételérzetek megértése

Mielőtt radikálisan megváltoztatná étkezési szokásait, meg kell tanulnia hallgass a testedre és a fedezze fel újra az ételérzetét. Tehát igen, első pillantásra olyan egyszerű fogalmakról fogunk beszélni, mint az éhség, a jóllakottság, a korlátozás ... de gyakran tévesen figyelmen kívül hagyjuk őket. !

1 - Éhség

Szenzáció, amely közvetíti a fiziológiai szükséglet. A testednek üzemanyagra van szüksége! Ezt az érzést egy enyhe váltja ki vércukorszint csökkenés és guggolással, éhes gyomorral, fokozott nyálképzéssel fog megnyilvánulni ... Biztos, hogy valóban vannak agyarai? Nem csak éhséget ébresztett? Ha ezek a jelek eltűnnek (átlagosan 20 perc után), és egymást követő, emelkedő hullámokban térnek vissza, akkor valóban éhes vagy !

2 - Elégedettség

Ez az a mechanizmus, amely megszakítja az étkezésünket. Az étkezés során az élvezet csökken, amíg meg nem szűnik: akkor jóllakunk, a gyomrunk megtelik és kitágul. Ezután éreznie kell a teltségérzet. Legyen óvatos, ha erőszakkal táplálják, az azért van, mert túljutott ezen a jóllakottságon, és jobban figyelnie kell testére és étkezési érzéseire !