WeCook WeCare - Yo-jo effektus ideje elbúcsúzni!

Ha már elkezdett egy vagy több diétát, akkor ismerheti a híres jo-jo effektus ? Igen, a jo-jo hatás jelentős fogyás, amelyet ugyanolyan jelentős helyreállítás követ. De hogyan lehet elkerülni? Jobb, hogyan lehet megszabadulni tőle ? Magyarázatok.

wecare

Kerülje a jo-jo hatást 5 fázisban

1- Vessen véget a túlságosan korlátozó ételeknek

Amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrát folytatunk, nem halunk holt kézzel és nem kényszerítünk rá (is) szigorú szabályok. A cél ? Gyorsan veszít ezeket a felesleges fontokat, néha az egészség kárára. A táplálkozási ajánlásoknál jóval alacsonyabb étrend elfogadása nem ritka: valóban sok diéta olyan támadási fázisokat is kínál, amelyek lecsökkenhetnek napi 800 kalória alatt. De nemcsak lehet veszélyes de arra is a legjobb megoldás visszaszerezni a leadott fontokat vagy még többet. Mivel ennek a korlátozó időszaknak a végén visszatérünk régi szokásainkhoz, és megduplázzuk, sőt megduplázzuk a napi bevitt kalóriákat. A súlygyarapodás elkerülhetetlen lesz.

2- Válassza a zökkenőmentes átmenetet

Ha egy ideje fogyókúrás programot követ, akkor nem szabad nem bagatellizálni a program vége és visszatér a normál étrendhez. Ha a súlycsökkentő program hetei vagy hónapjai napi kalóriacsökkentést jelentettek, akkor ezt meg kell tennie stabilizálja a kalóriabevitelt (igényeitől függően) naponta néhány hétig. A túl hirtelen visszatérés a normális szinthez, napi több száz extra kalória hozzáadásával a fontokat gyorsan visszanyeri. Mennünk kell fokozatosan, lassan megközelítve az ajánlott energiafogyasztást. Röviden, nagyon puha leszállás.