Weetabix vagy zabpehely (diéta, fogyás, reggeli)
Üdvözlet mindenkinek, jelenleg keverek valamit a karcsúsításhoz, reggelire eddig zabpelyhet ettem alacsony zsírtartalmú kvarkkal, mogyorótejjel, banánnal és némi búzakorpával. Most eszembe jutott a Weetabix, amelyet korábban ismertem. Olyan zsírosaknak, cukrosnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, és hosszú ideig jóllaknak. De nem olyan olcsóak (kb. 3 euró), szemben a zabpehellyel (0,45 eurótól). Szerinted mi a jobb a fogyáshoz? Vagy Vlt mindkettő téved? Köszönöm a válaszokat:)
3 válasz
Remek zabkását készíthet zabpehelyből; egyszerűen forraljon le 50 gr kérges zabpelyhet 150 ml mogyoró (vagy egyéb) tejjel és 150 ml vízzel, majd finomíthatja egy kanál mogyoróvajjal és/vagy egy csipet kókusztejjel, cukor helyett egy kis stevia-t használok. Ezután banánnal és lenmaggal eszem. Egészséges, ízletes és hosszú ideig jóllakik. A Weetabix csak egy újabb feldolgozott élelmiszer. A zabpehely egészségesebb.
A zabpehely rajta van, a másik ipari hulladék. Fogyassza tovább a pelyhét az adalékokkal együtt.
A Weetabix nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zabpehely. A reklám éppen ezt akarja elmondani nekünk.
hasonló kérdések
Reggel gyakran eszek 100 g zabpelyhet 1 csésze tejjel és 1 banán vagy 250 g kvark banánnal, ebédidőben 1 adag, este 2 kis teljes kiőrlésű kenyér van. Azt mondják, hogy túl sok, de szükségem van erre, hogy tele legyen. Súlyom 100 kg, 14 éves vagyok, ráadásul 1,65 méter magas vagyok.
Az érdekelne, hogy mi a jobb a fogyáshoz, ha reggel megeszem a zabpelyhet banánnal és mazsolával: jobb-e tejet adni, mert akkor kombinálom az ételt, vagy jobb-e alacsony zsírtartalmú kvarkot adni, mert az alacsony zsírtartalmú kvark állítólag negatív kalóriát tartalmaz?
Helló, 14 éves vagyok, 60 kg és 1,54 cm magas. 2 hétig diétáztam és heti 5 alkalommal edzettem, de eddig csak 1 kg-ot fogytam. Azt hiszem, túl sok szénhidrátot ettem az étrendemben (főleg spagettiből és rizsből). Most arra gondoltam, hogy elkezdhetek egy összeomló diétát, hogy 6 hét alatt 6 kg-ot fogyjak. Így képzeltem el: reggel: zabpehely 1,5% zsírral és 1 alma vagy 1 banán délben: 1 alma és 1 narancssárga csirke vagy pulyka zöldségekkel (sárgarépa, borsó, burgonya stb.) És saláta. Fél tábla csokoládé minden vasárnap, "csalás étkezésként" (még jobban megbetegedek). Ezen felül állóképesség ugrókötéllel heti 4 alkalommal és 20 perc HIIT edzéssel hetente 4 alkalommal és heti 30 perc kocogással. Nagyon elegem van a táplálkozási tervből, és kérlek, ne mondd, hogy "a diéták egészségtelenek", mert nem érdekel, és most megteszem. Van valami tipp, és így fogyhatnék 6 kg-ot? Köszönöm:)
Helló, most vagyok 14 éves, 1,85 magas és 95 kilós. Túl kövér vagyok a koromhoz képest, ezért szeretnék 10 kilót leadni anélkül, hogy túl keveset ennék, mert erőnléti edzéseket folytatok.
Reggel alacsony zsírtartalmú kvarkkal és gyümölccsel zabpelyhet eszem, mivel ez sokáig jóllakik. Ebédidőben zöld saláta vagy pulykamell, este pedig ismét pulykamell, mert nagyon fehérjében gazdag. Közben az idő nagy részét kint töltöm a barátaimmal az uszodában, kerékpározom vagy más szabadtéri tevékenységet folytatok. Sokat játszottam korábban, de már nem élvezem. Mindezek ellenére egyszerűen nem veszek le semmit! Nagyon igyekszem, de semmi nem történik. Mi mást tudok csinálni?
Üdvözlet mindenkinek, nagyon szeretek zabpelyhet enni, de fogyni akarok, és most a kérdés: Egészséges a zabpehely, vagy hízik rajta keresztül?
Megváltoztattam az étrendemet, és most az első 4 hét alatt jó négy kilogrammot fogytam:): D Reggel sokat eszem (de egészséges;))/ebédidőben normál adag margarin húst vagy halat rizzsel vagy tésztával és zöldséggel vagy salátával és esténként többnyire semmi vagy valami fehérjében gazdag 7 óra előtt, pl. zsírszegény kvark vagy steak: D Én is csak vizet és cukrozatlan teát és 2-3 literet iszok belőle. Minden nap egy órát sportolok (állóképesség + erőedzés)
Kíváncsi vagyok, mennyi kalória van a reggelimben (hozzáadtam a képet) A natúr joghurt búzakorpát és banánt, almát és néhány cukrozatlan müzlit tartalmaz:)
A következő hetekben sikerül-e még tovább csökkentenem a súlyomat ezzel a diétával?!
Súly ma: 80 kg 1,82 m magassággal (nő és 18 éves)
Szeretném véglegesen megváltoztatni az étrendemet, hogy soha többé ne kelljen elszenvednem a jo-jo hatást !:) Vajon sikerül-e annyi súlyt lefogynom egy jó 3 hónap alatt, június végén, hogy kevesebb mint 70 kg a súlyom?
Kérjük, mentegesse a hosszú szöveget;)
Nagyon köszönöm a segítséget !:)
Helló, jelenleg minden nap nagyobb adag tejet eszem zabpehellyel és teljes kiőrlésű müzlivel, és azt akartam kérdezni, hogy lefogy vagy inkább hízik-e vele az állóképességi sportok kapcsán.
Mit szeret jobban reggelire (zabkása), lágy vagy kiadós zabpehelyre? Vagy ami egészségesebb és hosszabb ideig teljes?
Szia! 16 éves vagyok, 1,60 és valamivel kevesebb, mint 60 kiló. Szeretnék tenni valamit az egészségemért és az alakomért, ezért elkezdtem egészségesen táplálkozni.
Korábban csak sült krumplit, pizzát és készételeket ettem. Aztán másképp próbáltam: Reggel: 3 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval, paradicsommal, uborkával, dióval. Vagy zabpehely növényi tejjel, lenmaggal, banánnal, dióval, almával. Ezen kívül cukrozatlan gyümölcslé, tea, cukrozatlan turmix vagy víz. Ebédidőben: rizs gombával és brokkolival (vagy burgonyával; teljes kiőrlésű tészta stb. Egyéb zöldségekkel) és desszertként n gyümölcssaláta (banán, dinnye, eper, málna stb.). Majd este ismét: kenyér avokádóval vagy más cukrozatlan kenettel és zöldségekkel. 1,5 liter víz szétterjedt a nap folyamán.
Valójában ennek elégnek kell lennie, igaz?
De olyan extrém vágyakozásom volt ezekben a napokban. És mindenekelőtt mindig azt gondoltam: "Ugyan, ez egészséges, többet kell enned belőle!" Akkor is ettem egy banánt, amikor ismét éhes lettem, de nem lett jobb.
Azt hittem, kevésbé leszek éhes, mert a testem több vitaminnal rendelkezik, és nem szabad, hogy hiányoljon semmit.
Leginkább azonban nem sportoltam azokban a napokban; ha sportoltam volna, bizonyosan még éhesebb lettem volna.
Van ötlete, mit tehetek?
Ps: Tisztán növényi eredetű (vegán) ételt fogyasztok, de már több mint egy éve soha nem voltak problémák az étvágyakkal stb. Ismerjen más vegánokat is, akiknek nincsenek problémái az étrenddel. B12-et is szedek.