Wellington 5 étel az egészséges agyért
04 április 5 ételek az egészséges agy számára
Az ételválasztás befolyásolhatja a kognitív funkciókat, az egészséget és az agy működését. Már tudjuk, hogy befolyásolják fizikai egészségünket, de a tanulmányok azt mutatják, hogy hatással vannak az agyra is. Minden korty olyan választás, amely vagy befolyásolja, vagy táplálja az agyat.
Az egészségtelen döntések, mint például a cukor és a transzzsírok, nehéznek, nyugtalannak, depressziósnak érezhetik magukat. Hátránya, hogy az egészséges ételek pozitívvá, produktívvá és energikusabbá tesznek. Néhány magas tápanyagtartalmú étel megvédheti és helyrehozhatja az agysejteket.
Ezenkívül az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek megvédenek az agyi betegségektől. Tehát, ha jó és tápláló döntéseket hozunk testünk számára, az az agy számára is előnyös, mindkettőjük egészségét megőrzi.
Mi az 5 ilyen étel?
- Avokádó: az egyik legegészségesebb gyümölcs, krémes állagú és nagyon tápláló. Kiváló vitaminforrás, amelyre az agynak szüksége van: C-, E-, K- és B-vitaminok. Az egyéb, szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöktől eltérően az avokádó 75% egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, hasonlóan az olívaolajéhoz. Ezek a zsírok támogatják az acetilkolin, az emlékezet működéséért és a tanulásért felelős anyag termelését.
- sütAze: bebizonyítják, hogy a csodálatos dolgok kicsik lehetnek és gyümölcsök, amelyeket minden nap meg kell ennünk. Mivel számos egészségügyi előnyük van. Ezek a leggazdagabb gyümölcsök antioxidánsokban, C-vitaminban, K-ban és rostban. A magas gallinsavszint miatt az áfonya különösen jó, hogy megvédje agyunkat a stressztől. Fogyaszthatja őket turmixokban, palacsintában, vagy egyszerűen megeheti őket.
- Zöld zöldségek. Nyilvánvalóan Popeye-nak nem volt mániája a spenót iránt. A kutatások szerint a zöld leveles zöldségek távol tartanak minket a mentális betegségektől. [ÉN]
A tanulmányban, amely több mint 950 felnőtt mentális képességével kapcsolatos étkezési szokásokat értékelte, azok, akik naponta egyszer vagy kétszer fogyasztottak egy adag zöldségfélét, lassabb szellemi romlást mutattak, mint azok, akik nem ettek. nincs zöldség. Az értékelés során olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az életkor, az iskolai végzettség és az örökletes természet.
4. Diófélék: napi néhány dió javíthatja kognitív egészségét. Az antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok magas szintje gazdagítja a mentális figyelmet. Az ezekben a gyümölcsökben található E-vitamin segít megelőzni az Alzheimer-kórt.
5. Rozmaring. Mindannyian tudjuk, hogy a rozmaringolajnak számos előnye van, de tudta-e, hogy a növénynek ugyanaz a hatása? A rozmaring egyik fő összetevője a karnozinsav segít megvédeni az agyat a szabad gyököktől, agyvérzésektől és az öregedéstől. A rozmaring a magas antioxidáns- és gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt segít a látás fenntartásában is.