Wellneo hasi gyakorlatok

Erősítse és tonizálja hasi izmait napi 20 perc alatt, minden erőfeszítés nélkül. Ez a forradalmi alakformáló készülék speciális EMS (izomizomstimulációs) technológiát használ, amelyet évtizedek óta alkalmaznak a sportorvosi és gyógyító központokban. Használja az izom erőnlétének helyreállításához, vagy a már végzett fitneszgyakorlatok fokozásához.

5 gyakorlatsor az összes hasizom erősítésére a Gymbit 6abs alakítóval.

Gymbit 6abs alakító 5 előre definiált programmal (móddal) rendelkezik testének tonizálására és a hasizmok megerősítésére. Az egyes programok intenzitását növelheti vagy csökkentheti a (+) vagy (-) megnyomásával.

A módszerek elmagyarázása:

  • 1. modul: (zöld fény) - A bőr előkészítése elektrostimulációra/izomaktiválásra
  • 2. modul: (világos lila) - Az intenzitás fokozatos növekedése/fűtés és regenerálás
  • 3. modul: (sárga) - Alacsony frekvencia/kezdőknek
  • 4. modul: (kék fény) - Zsírégető program
  • 5. modul: (Fehér fény) - Nagy intenzitású edzés

Képzési utasítások

  • 2 perc: 1. modul - zöld fény, amely felkészíti a testet az edzésre
  • 3 perc: 2. modul - lila fény fűtésre
    • 1 perc futás a helyszínen
    • 1 perc ugrások/kötél ugrások
    • 1 perc futás a helyszínen
  • 15 perc: 3. modul - sárga fény (3x gyakorlat beállítása)

Gyakorlatok halmaza

Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercig. Miután befejezte a szettet, tartson 1 perc szünetet. Ismételje meg a beállítást háromszor.

Klasszikus has 1

  • Feküdj a hátadra. Térdek hajlottak, a lábak a padlóhoz érnek. Fül mögötti kezek.
  • Emelje fel a vállát néhány centivel, miközben megfeszíti a hasizmait.
  • Az ágyéki hátnak tartósan hozzá kell érnie a padlóhoz.
  • Engedje le a vállát, és ismételje meg.

gyakorlatok

Has 2-es változat

  • Feküdj a hátadra. Térd térdre hajlott és kinyílt, talpa ragasztva.
  • Tenyér össze és rögzítve a combok között.
  • Emelje fel a vállát néhány centivel, miközben megfeszíti a hasizmait.
  • Az ágyéki hátnak tartósan hozzá kell érnie a padlóhoz.
  • Engedje le a vállát, és ismételje meg.

ágyéki hátnak tartósan

3. hasváltozat

  • Feküdj a hátadra. A lábak kinyújtva támasztják alá a felsőtestet a könyökben.
  • Felváltva emelje meg a lábát néhány centivel a padló felett, utánozva az olló mozgását.
  • Az ágyéki hátnak tartósan hozzá kell érnie a padlóhoz.

ágyéki hátnak tartósan

Has 4-es változat

  • Feküdj a hátadra. A bal térd meghajlik a levegőben, a jobb láb néhány cm-rel a padló fölé nyúlik. Egyenes kezek a test mellett
  • Változtassa meg a közöttük lévő lábak mozgását a kerékpározást utánozva.
  • Az ágyéki hátnak tartósan hozzá kell érnie a padlóhoz.

érnie padlóhoz

5. hasváltozat

  • Feküdj a hátadra. A térd 90 fokra emelkedett. Kezek szabadon maradtak az oldalon.
  • Engedje le mindkét térdét balra, miközben megfeszíti a hasizmait, próbálja meg nem vonni a vállát.
  • Emelje vissza a térdeit, és menjen le jobbra
  • Az ágyéki hátnak tartósan hozzá kell érnie a padlóhoz.

ágyéki hátnak tartósan

Ajánlott termékek

wellneo

Hasi eszköz 6Abs Shaper

Wellneo.ro

A Wellneo szinonimája az egészségesebb és aktívabb életmódnak. Meg akarja erősíteni a testét, lefogy, élvezheti a szabadban vagy a szabadban végzett tevékenységeket? Találja meg a tökéletes megoldást céljainak eléréséhez a Wellneo segítségével! A Wellneo egyszerű és fejlett edzőeszközök széles választékát kínálja fitnesz-, szépség-, relaxációs, wellness- és fogyókúrás megoldásokhoz. Nézze meg a Gymbit és más kínálatok ajánlatait. Azért vagyunk itt, hogy fenntartsuk az egészséges életmódot, bármilyen nehéz is legyen. Lépjen be a Wellneo online áruházba, és keresse meg Önnek vagy szeretteinek az ideális ajánlatot.