Wellness a téli kékek ellen
A napok jelenleg egyre rövidebbek, egyre hidegebbek és az élet inkább otthon vagy épületekben van. Az emberek energiaszintje valamelyest csökken, mert megváltozik az anyagcsere. Cserébe például megnő a szénhidrát utáni vágy, ami az egyiknek vagy a másiknak néhány kilóval többet ad. És nem keveset érint a fény hiánya, ami akár depresszióhoz is vezethet. A "sötét évszak" különösen alkalmas a jó szórakozásra: Összeállítottunk néhány remek wellness tippet az Ön számára.
Szauna: ideális wellness szórakozás télen
A rendszeres szaunák különösen alkalmasak megfázás és influenza megelőzésére. Mivel a szaunázás során a hideg és a meleg állandó váltakozása erősíti a személyes immunrendszert. A verejtékfürdőnek számos más pozitív hatása van: például csodálatosan csökkentheti a stresszt, megtisztíthatja a testet, és ez igazi fiatalító kúra az arcbőrre. Ha azonban egészségügyi problémái vannak, mint pl B. szív- és érrendszeri betegségeket, előzetesen meg kell beszélni orvosával.
Még megfázás esetén sem megy szaunázni. Ha még nem is épített saját izzókamrát az alagsorban, akkor most számos lehetőség kínálkozik a wellness-izzadásra: A klasszikus a termálfürdő, de sok fitneszstúdió ma már saját szaunát is kínál, és különösen a nagyvárosokban gyakran lehet kicsi személyes szaunája és óránként bérelje a fürdőterületeket.
Masszázsok: Megpróbálták az ayurvédikus homlokzuhanyt?
Pihenjen tetőtől talpig egy masszázzsal. A masszázsok köre óriási - nagyon különböző alkalmazási területekkel és hatásokkal. Például az ayurvédikus olajmasszázsok egyre népszerűbbek Németországban. Az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás mellett az indiai holisztikus Ayurveda rendszer részét képezik, amely a világ legrégebbi természetes gyógymódja. Az ayurvédikus masszázsok legfőbb diszciplínája a homlokolaj alkalmazása - "Sirodhara" néven.
Meleg szezámolajréteg folyamatosan áramlik a kezelt személy homlokára. A kb. 1 órás alkalmazás az egész vegetatív idegrendszert megnyugtatja. A hagyományos indiai gyógyító művészetben a Sirodharát többek között krónikus fejfájás és depresszió esetén alkalmazzák.
Wellness: sokkal több, mint a tiszta kikapcsolódás
A wellnessre gondolva a legtöbben csak a relaxációra és a kényeztető programokra gondolnak. De a testmozgás, különösen a fitnesz és az állóképesség sportok, a wellnesset is jelentheti. Mivel gyakran kiváltja a közérzet érzését és emeli a hangulatot - főleg télen. A sportnak és a testmozgásnak is szórakoztatónak kell lennie, és nem csak a cél elérésének eszközeként. Tapasztalt, jól képzett edzővel az oldalán (pl. Stresszkezeléssel, mediációval vagy elme-test eljárásokkal rendelkező végzettséggel) ez a tényező beépülhet a személyes fitnesz programjába is.
Segíthet a megfelelő táplálkozási program kialakításában is. Végül is az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan fontos a személyes jólét szempontjából.
Wellness otthon: több fény, vegyen hideg zuhanyt és fogyasszon néha fűszeresen!
Télen is jól érezheti magát a saját négy falában. Ezt nagyon egyszerű dolgokkal teheti meg. Például: