Wellness és fitnesz - Szimfónia
Symphony Wellness és fitnesz
A teste imádni fogja a szabadtéri egészség klasszikus vonalait, a belső jólét harmonikus és kiegyensúlyozott felépítésével, a személyre szabott edzés kellemes és pihentető ritmusában.
Kifejezetten az Ön számára tervezett gyakorlatok kidolgozásával lesz igazán motiválva, hogy a legjobb formába jusson, miközben csodálja a természet szépségét, amely behatol a fitneszközpont panorámájába.
Az edzéseket az izomregeneráció és a kardio maximális hatékonyságára és megelégedettségére tervezték, ezt a legújabb technogym berendezés és a szakemberek csapata képviseli.
Az alakformálás, a fogyás vagy az izomfejlődés, az Ön igényei és céljai a Wellness & Fitness-szel szemben kiemelt jelentőségűek számunkra, mivel mindig érdekeltek vagyunk a teljesítmény elérésében.
Csoportos képzési program
kedd
szerda
péntek
szombat
Kerékpározás
Ez egy nagyon hatékony kardió és erő edzésprogram. Egy 45 perces edzés során egy álló kerékpárral edz egy izgalmas zenei program ütemére, és ebben a folyamatban akár 600 kalóriát is megéghet. A tüdejét nemcsak oxigénnel pumpálja jól, hanem a farizmait, a vádliizmait, a négyfejű izmait, a combizmait és a magterületét is meg fogja dolgozni. .
Szervezett tevékenységként a kerékpározás olyan gyakorlatokból áll, amelyek az állóképességre, az állóképességre, az intervallumokra összpontosítanak, és álló kerékpár használatával járnak.
Pilates
A Pilates osztály olyan gyakorlatsorozatokból áll, amelyek javítják a testtartást, az erőt, a test összehangolását, az izmok közötti egyensúlyt és a mozgásteret. Így a test működőképesebbé válik, harmonikusabb mozgásritmus alakul ki, egészséget és vitalitást nyer.
A pilatesnek van valami kínálnivalója minden korosztály számára, a motorikus képességektől és képességektől függetlenül, a kezdőktől az élsportolókig. Támogatást nyújt kezdőknek és bizonyos betegségekben szenvedőknek, valamint fokozott ellenállást biztosít azok számára, akik tesztelni akarják testüket.
Hatha jóga
Ez egy intenzív és erőteljes osztály. Az elvégzett ászanák statikus pozíciókon alapulnak, amelyek a testtartás részleteire, a gerinc megnyúlására, a csípő kinyitására és a légzés meghosszabbítására helyezik a hangsúlyt. A pozíciókat legalább 3-5 teljes lélegzetvételig tartják. Ez egy intenzív gyakorlat, amely számos előnnyel jár a testtartás, a rugalmasság, az erő és a koncentráció szempontjából.
Áramkör
COPD = A testgyakorlás utáni túlzott oxigénfogyasztás létrehozza az "égés utáni" hatást, így még az edzés befejezése után is eléget kalóriát.
Az áramköri edzés előnyei
- Serkenti a növekedési hormonok termelését, és a test átalakításának és a fogyás egyik titka.
- Az erőnlét javítása a nagy intenzitású edzések miatt, rövid gyógyulási időszakokkal kombinálva.
- Több izomrost toborzása.
Az eredmények maximalizálása érdekében többsíkos poliartikulációs gyakorlatokat alkalmaznak.
Az egyedülálló csapatképzési program arra készteti, hogy túllépje határait. Ezek az órák rövidek, intenzívek és próbára tesznek, de nagyon hatékonyak, ha a lehető legrövidebb időn belül formában akarsz lenni.
X-mag
Az X-core Program az alapterület körüli izmok edzésével biztosítja az erősebb test létfontosságú összetevőjét. Az erősebb mag jobbá teszi mindazt, amit csinál, a mindennapoktól kezdve a kedvenc sportjain keresztül - ez a kötőanyag, amely mindent összetart.
Az edzés segít az egész test funkcionalitásának növelésében.
Növeli az állóképességet és metabolikus hatást fejt ki, mivel nagyszámú izom vesz részt non-stop áramkörben.
Minden osztályos résztvevőnek és sportkedvelőnek, akik erős eszközökre és funkcionális testre vágynak.
Azok számára, akik fogyni akarnak a derék területén és négyzet alakú hasat hoznak létre.
Metabolikus edzés
Az MBW nagy izomcsoportokat használ, amelyek maximális energiát igényelnek, mivel több ízület is érintett.
A Metabolikus osztály nagy intenzitású anaerob gyakorlatokat foglal magában, amelyek nagyon sok mindent igényelnek, ami azt jelenti, hogy a mozgások nagyon intenzívek lesznek, robbanékony erővel, mozgékonysággal és egyensúlyban fog dolgozni, rövid szünetekkel a szettek között. Az anyagcsere-edzésnek segítene erős égő érzést kelteni az izmokban, miközben dolgozik. Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és a hormonális profilt; Az ilyen típusú edzések ereje és hatékonysága általában hozzájárult a hormonális profil javításához, és ez a legjobb edzéstípus a legerősebb hormonális válasz eléréséhez. Az edzés során elolvadt kalóriák gyorsan elérik az 500-at egy 30 perces edzés során, de ez 10 és 25% között is növeli az anyagcserét 48 órán keresztül, és egyes tanulmányok szerint a anyagcsere sebessége akár 72 óra.
Tabata
Ez egy nagy intenzitású edzés, amelynek előnyei vannak a fitnesz és a fogyás oldalán. Számos olyan gyakorlatot és felszerelést tartalmaz, amelyek javítják az állóképességet és a hatékonyságot. Az anaerob edzés egyik legnagyobb előnye, hogy a test az edzés után 24 órán keresztül folytatja a zsírégetést. Tehát a Tabata óra alatt elégethető zsírmennyiség okozza sok ember használatát. Fogyás taktikájaként fogant Tabata óra alatt azonnal megnöveli anyagcseréjét és pulzusát.
Ezeket a gyakorlatokat nagyon nagy intenzitással hajtják végre, a testnek sokkal többet kell dolgoznia, hogy megbirkózzon ezzel az edzéssel. Ez gyorsabbá teszi a szíved pumpálását és felgyorsul az anyagcseréd, ami kívánatos, ha fogyást tervez.
Step & Tone
Ez egy kardió edzés, amely biztosítja a jó kalóriaégetést (kb. 500), valamint az izmok jó tonizálását. Néhány perces kardió rutin után számos gyakorlat követi a felsőtest - karok, has és alsó lábak, combok és fenék tónusát.
Abs & Butt
Ez egy olyan edzés, amely a 30 perc alatt számos olyan gyakorlatot hoz létre, amelyek kifejezetten a hasi és a fenékterület maximális hatékonysága érdekében készültek, javítják a testtartást és segítenek megszüntetni a hátfájást. Emellett növeli a hasizmok és a farizmok tónusát, alkalmas azok számára, akik vékonyítani akarják a derekát.
Erő
Ez egy olyan program, amely megerősíti az egész testet, mert minden izomcsoportot megcéloz. Az edzés középpontjában a közepes súlyok és az ismételt mozgások állnak, amelyek hozzájárulnak az erő és az izomállapot növeléséhez. Az erő olyan erőosztály, amely javítja az állóképességet, és mindenki számára elérhető, aki képes a súly növelésére vagy csökkentésére.
Testedzés
Ez egy olyan osztály, amely közepes és nagy intenzitású teljes edzést végez, amelynek célja az izmok nagy csoportjainak bevonása, és segíti a testet a különböző erőfeszítési küszöbökhöz való alkalmazkodásban, ezáltal javítva az állóképességet.
Teljes ABS
Ez egy program a hasfenék tonizálására és meghatározására speciális felszerelés nélkül. Magában foglalja a meghatározási, alakformálási, erő, állóképességi gyakorlatokat, de nyújt nyújtó gyakorlatokat is a jobb testtartás érdekében, amelyet az edzések során gyakran elhanyagolnak.