Wellness tipp A megfelelő kedd; t megtalálja a beauty24 wellness blogot
Mindjárt itt a nyár, és ezzel együtt az a vágy, hogy még néhányat gyorsan megkapjon a vakáció előtt hogy bosszantó fontokat fogyjon. Több száz diéta létezik, de hogyan találja meg a megfelelőt? Egy első Az étrend ellenőrzése megmutatja, hogy az étrend egészséges-e, és tájékozódást kínál a diéta dzsungelben. Ha kifejezetten személyre szabott étrendet keres, egyszerűen használja a ingyenes étrendkereső az abhaben.net oldalról.
A jó étrendet a következő öt dolog jellemzi:
Nincsenek tiltásai: A fogyókúra csak akkor hasznos, ha megváltoztatja az étkezési magatartást. Az étrendnek ez a változása azonban semmiképpen sem lehet túl nehéz, különben a motiváció szenved, és nem ragaszkodik az étrendhez.
Nem ígér magas ígéreteket: Azok az étrendek, amelyek egy hét alatt 4 kg vagy annál nagyobb súlycsökkenést ígérnek, kétségesek. Az egészséges fogyás lassú és egyenletes, heti 500 gramm fogyás. A test csak így kapja meg az összes fontos tápanyagot, és nem kapcsol át a hátsó égőre. A gyors fogyás elősegíti az úgynevezett jo-jo hatást, és ennek nem szabad megtörténnie.
Megvalósítható: Az étrendnek be kell illeszkednie a mindennapokba, hogy megvalósítható legyen. Ha egy diéta túl fárasztó, például ha túl bonyolult recepteket kell főznie, valószínűleg nem kompatibilis a munkával és a családdal. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy az étrendet eredménytelenül leállítják.
Nem engedi az éhséget: Csak azok, akik jóllakottak, fogyhatnak egészséges módon. Azok, akik éhségtől szenvednek a diétán, silányak és alig érnek el hosszú távú étrendet. Csak a diéta, amely elegendő tápanyaggal látja el a testet, és kellően telíti azt, megakadályozza a jo-jo hatást és könnyen fenntartható.
Világos szabályai vannak: A jó étrendnek pontosan meg kell magyaráznia, hogy a diéta hosszú távú változása hogyan történik. A diéta mellett az edzésnek is része kell lennie az étrend szabályainak. Ha egy diéta arra készteti Önt, hogy véglegesen megváltoztassa étkezési és testmozgási viselkedését, a rettegett jojó-hatás nem jelentkezik.
írta: Roland Fricke
+Roland Fricke ügyvezető igazgató és wellness utazási szakértő.