Whole30 diéta mi ez a módszer, amely lehetővé teszi a fogyást 30 nap alatt Current Woman The
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
2009-ben két amerikai táplálkozási szakértő hozta létre a Whole30 étrendet, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon, miközben vigyáz az egészségére. De mi is ez pontosan? Számba vesszük.
Legyen tájékozott
Kalória-korlátozás nélkül fogyni csak egy hónap alatt? Ez az ígéret a Whole30 diéta ígérete. De még ennél is tovább megy: amellett, hogy hatással van a kilókra, ez az étrend előnyös lenne az egészségre is.
Whole30 diéta: milyen hatással van az egészségre ?
Az „egész” jelentése „egész”, tehát ez a módszer a feldolgozatlan ételek fogyasztásán alapul. A fehérje, a zöldségek és a gyümölcs, az egészségre gyakorolt jótékony hatásukról ismert élelmiszerek tehát a Whole30 diéta középpontjában állnak. Úgy gondolják, hogy lehetővé teszik a test számára, hogy "újradolgozza" önmagát, feltalálói, Dallas Hartwig és Melissa Urban táplálkozási szakemberek szavai szerint, akik módszerüket "eliminációs étrendként" is leírják.
Az ötlet? Távolítsa el az élelmiszerek bizonyos csoportjait, amelyek valószínűleg negatívan befolyásolják az egészséget, mielőtt 30 nap után fokozatosan újrabeilleszkedik, és azonosítsa azokat, amelyek az érzékenység, az intolerancia vagy az allergia eredetéhez vezetnek. Példa: Ha havi étrend után ismét észleli a gyomorfájdalmakat, amikor tejtermékeket fogyaszt, akkor ez annak a jele lehet, hogy laktóz-intoleranciában szenved.
A módszer bejelentett előnyei? Jobb emésztés, jobb alvás, energiaszint, hangulat és sportteljesítmény. Egy teljes program !
A Whole30 diéta hatása a fogyásra
Mivel a Whole30 étrend fő célja az ember egészségének gondozása, feltalálói megtiltják, hogy mérlegeljék annak teljes időtartama alatt. Ez a szabály nem azt jelenti, hogy az étrendnek nincs hatása a testsúlyra! Éppen ellenkezőleg, bizonyos ételcsaládok felszámolása lehetővé teszi a finomítást.