WorldTimes-Online - Egészség a meditatív sportokon keresztül
Az elhízás társadalmi és orvosi problémává vált, különösen a nyugati és az iparosodott országokban. Az elhízás, a civilizációs betegség fő oka a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya. A mozgáshiány megszüntetéséhez nem mindig kell állóképességnek vagy súlyzós edzésnek lennie. Vannak olyan sportok is, amelyek testet, lelket és lelket hoznak harmóniába minden korban és állapotban. Két különösen népszerű meditatív sport a taiji és a jóga.
Az elhízás globális problémává vált. A WHO szerint 1,9 milliárd embernek van túlsúlya világszerte. Közülük több mint 600 millió betegesen elhízott (elhízás). Európában minden második polgár elhízott, és a kórosan elhízott (elhízás) száma növekszik. Az Egyesült Nemzetek Szervezete és az Egészségügyi Világszervezet a WHO elhízás elleni küzdelemről szóló európai miniszteri konferenciájáról szóló jelentésében kijelenti, hogy az elhízás járványként terjed Európában, és veszélyezteti a jövő generációinak jólétét. A három-14 éves gyermekek legalább 15 százaléka túlsúlyos. Számos klinikai kép rendelhető a modern életmódhoz a testmozgás hiányától és a helytelen étrendtől kezdve, legyen szó depresszióról, motivációhiányról, kedvetlenségről, szív- és érrendszeri betegségekről, magas vérnyomásról, hátfájásról, cukorbetegségről vagy alvási problémákról.
Természetesen emberi álom, hogy minden nap beveszünk egy „csodatablettát”, karcsúak és egészségesek maradunk, és elérjük a bibliai kort. De amíg nincs pirulánk, a hosszú és egészséges élet csak különböző intézkedések kombinációjából állhat. A megfelelő tápanyagbevitel, azaz az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos előfeltétele, mert minden motornak először üzemanyagra van szüksége. A második fontos intézkedés a test kondicionálása testmozgással. A sok száz vagy ezer sport mellett jelenleg még mindig trendben vannak az ezer éves sportok, amelyek az elmét és a testet egyaránt edzik. Jógáról és tai chiről beszélünk.
Mindkét sportágnak van egy közös vonása. Ezek nem erőteljes sportok, amelyek gyorsasággal és robbanékonysággal gyarapodnak, versenyjellegűek vagy szórakoztatóak. A kettő lényegi magja abban rejlik, hogy harmonizálja az ember testét és elméjét, és egészséges állapotba vezesse őket. Egészséges testtel és felszabadult elmével az életnek minőséget kell nyernie, és örömmel és boldogsággal kell kísérnie. Noha a jóga és a tai chi ugyanazokra a célokra törekszik, alaposabban megvizsgálva alapvetően különböznek egymástól.
Az indiai filozófiai jóga tanítás olyan mentális és fizikai gyakorlatok sora, mint a yama, niyama, ászanák, pranayama, pratyahara, kriyas, meditáció és aszkézis. A jóga kifejezés szanszkrit nyelven egyaránt jelentheti az „egyesülést” és az „integrációt”. Tágabb értelemben a test „kihasználása” és „megfeszítése” a lélek számára az összegyűjtés és a koncentráció érdekében, valamint az, hogy eggyé válik Istennel. A jóga nagyon spirituális, és a filozófia a hinduizmusban és a buddhizmusban gyökerezik. A jógi az anyagi test szekerében utazó. A test a kocsi, az elme a kocsis, az öt érzékszerv a ló, a lélek az utas és a hám a jóga, amely irányítja az utazást.
Eredetileg a jóga tisztán spirituális út volt a meditáció útján a megvilágosodás keresésére. A régebbi Upanishadok (a hinduizmus szentírásai) Kr. E. 700 körül Chr. Írja le a légzési gyakorlatokat és az érzékek koncentrációját az Atmanban (az én vagy a lélek) a meditáció eszközeként. A jóga sok alakja és mozdulata csak az idő múlásával tűnt fel. Kezdetben csak a test megerősítéséről volt szó, hogy például hosszú ideig tünetek nélkül maradhasson a lótusz helyzetben, hogy az elme meditációval megerősödjön. Csak a történet későbbi részében ismerték fel, hogy a jóga nemcsak az elmét formálja, hanem pozitív hatással van a testre és növeli az általános jólétet. Upanishadok Kr.e. 400 körül Chr. Többször említse meg a jóga szót, valamint a ma elterjedt jóga lényeges elemeit is.
A Tai Chi néhány éve csak nagy népszerűségnek örvend a nyugati világban. A Kínai Birodalomban kifejlesztett évszázados harcművészetet ma már emberek milliói gyakorolják világszerte. Az árnyékboksz, ahogy Tai Tai is ismert, az eredeti belső harcművészettől a mozgáselméletig vagy a tornaig fejlődött a kikapcsolódás, a meditáció és az egészségfejlesztés érdekében. A harcművészeti szempont háttérbe szorul, és néha teljesen eltűnik. A Tai Chi magja egy különösen finom mozgásképzést ír le, amelyben a mozgássorozatok nem túl nehézek. Mivel a mozgások általában meglehetősen egyszerűek és problémamentesek, a Tai Chi Kínában népszerű sportággá fejlődött, még az idősebb generációk számára is. Kora reggel minden generáció ezrei láthatók a kínai parkokban folyó és lágy mozgásokat gyakorolni.
A gyakorlati egység középpontjában az úgynevezett forma áll, amelyet az egymást követő, többnyire lágy mozdulatok világosan meghatározott szekvenciáiból folytatunk. Minden alakzat több egyedi mozgásból, úgynevezett képekből áll, amelyek sorrendje rögzített. A formák egy képzeletbeli ellenfél elleni küzdelem, amely az árnyékboksz kifejezéshez is vezetett. Egy alakzat minden képének megvan a saját neve, amely leírja a mozgás jellegét. Vannak világos meghatározások, mint például a „bal sarokrúgás”, valamint olyan költői kifejezések, mint „A fehér daru széttárja szárnyait” vagy „A vad ló sörényének szétválasztása”. Mivel a kínai karaktereknek gyakran több jelentése van, az ismerők levezethetik a képek mélyebb jelentését. A tai chi számos formáját fejlesztették ki az évszázadok során. Vannak olyan kis formák, mint a pekingi forma 24 képpel vagy a rövid forma Zheng Manqing után 37 képpel, és a hosszú gyakorlatok több mint 100 képpel, például a Yang Chengfu forma 108 képpel. Az alak méretétől és a mozdulatok sebességétől függően egy alakzat néhány percig vagy több óráig tarthat.
Akár jóga, akár tai chi, mindkét tanítás egyesíti a test, a lélek és a szellem kölcsönhatását, és egészségesebb és hosszabb élethez vezet. Mivel harmonikus mozgásokról van szó, az alapfeltétel vagy az életkor nem számít. Az egészséges táplálkozás mellett mindenkinek találnia kell napi 30 percet vagy akár 15 percet is, hogy vigyázzon önmagára és testére - még akkor is, ha az elme hajlandó, de a test gyenge. Mert ez garantáltan néhány hét múlva megváltozik.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">