Wushu, Gongfu (Kung Fu), Taiji (Tai Chi), Qigong, akrobatika, meridián nyújtás, jóga, pranayama,

Többet tehet, mint gondolná!

(Volker Schmitz légzőtanárunk 45 éves korában edzés közben)

Miért küzdősport és mi köze van a légzéshez?

Buddha és Bodhidharma

Boddhidarma elhozta Buddha hagyományát - ami azt jelenti, hogy képes megvilágosodott állapotban lakni és meditálni - Indiától Kínáig (ahol jógát vagy aszketikus gyakorlatokat gyakoroltak a meditációra való felkészülés céljából), és megalapította a Shaolin kolostort. Ő az egyik A buddhizmus pátriárkái . Állítólag 9 évig ült a lótusz helyzetében, és egy falat nézett, amely végleg bebetonozta felvilágosult állapotát. A puszta ülés természetesen nem egészséges a test számára, ezért a Kongfu és Taiji (Wushu) stb. Ezek a mozgásgyakorlatok ugyanazokon az elveken alapulnak, mivel a meditációt nem szabad megszakítani. Boddhidarmát a Shaolin kolostor, a kínai mozgásművészet bölcsőjének alapítójának tekintik. A Wushuban (lásd alább) és a buddhizmusban keveredés volt a kínai daoizmussal és természetesen (kisebb mértékben) az összes többi kínai áramlattal.

Wushu: a gyakorlat céljai

A Wushu a kínai mozgásművészetek általános fogalma, például Gongfu (Shaolin Kung Fu), Qigong, Bagua, Xingyi, Taiji (Tai Chi) stb. A hallgatók és az érdeklődők számára itt találhatók videók Taiji, Qigong stb. Azonban nem az összes általunk tanított forma szerepel, hanem csak egy válogatás. A választékot időről időre frissítjük, és a Youtube-on linkek találhatók minősített Taiji és Kongfu formátumú videókra is. Ezek a nemzetközileg egységes formanyomtatványok, amelyek versenyeken és bajnokságokon is megengedettek. A videók semmilyen körülmények között nem helyettesíthetik a tanárt, mert csak egy nagyon haladó tanuló képes csak ilyen módon kibővíteni spektrumát és új formákat megtanulni ilyen módon. A videók a művészet élvezetét szolgálják, és emlékeztetőül szolgálnak hallgatóink számára.

Alapvető Wushu gyakorlatok és légzés

A Wushu hagyományosan három oszlopon alapszik:

1. Önvédelem

2. Meditáció

3. Egészség

A 2. és 3. pont csak akkor valósul meg, ha az energiaciklus nyitva van, vagy bármikor könnyen megnyitható. Ez általában problémamentesen történik a CP 40-60 + betegeknél. (Mi a CP? Lásd itt: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)

Mindhárom szintet el kell sajátítani, mielőtt valaki elsajátíthatná az elsajátítást. El kell utasítani azt a megközelítést, amely teljesen eltekintene az első szinttől - például Taijitól is.

annotáció

Ha 40-nél nagyobb MCP-t (reggel CP-t) szeretne elérni - ez az orvosi norma -, a legtöbb esetben minden nap legalább 1-2 órás edzést kell tennie csukott szájjal és ezen felül (háztartás, vásárlás, séta) kb. h mozog „normálisan”. Alternatív megoldásként 1,5 órás testmozgás helyett további 4 órán keresztül normálisan gyakorolhat (vagyis testmozgás nélkül, összesen napi 5-6 óra normál testmozgás). A meditáció vagy a belső Qigong/Neigong nagyban hozzájárul a CP és mindhárom említett terület javításához. A szájat mindig be kell csukni (kivéve evés közben, stb.), És a légzésszabályozás alapjai sok esetben hasznosak vagy szükségesek. Nem szabad a hátán aludnia, mivel ez a helyzet elkerülhetetlenül hiperventilációhoz vezet. Számos más életmódbeli tényezőről lesz szó könyvekben, tanfolyamokon vagy a közelgő videókban. Ezeknek a dolgoknak a megtanulásának legjobb módja az egyik tanárunk. Részletesen elmagyarázza azt is, miért van szüksége ennyi testmozgásra. Az, hogy a több száz évvel ezelőtti emberek automatikusan annyi mozgást folytattak, és többnek könnyen láthatónak kell lenniük.

Meditáció, harcművészetek, Qigong és a látszólagos szinkretizmus ezen a weboldalon

Mindenekelőtt a meditáció két alapvető formáját különböztetjük meg.

Meditáció egy tárggyal
Meditáció tárgy nélkül

Taiji-ban (vagy Kongfu/Yoga) a tárgyak különféle típusúak: az embernek megfelelő a testtartása, ellazulása, az ebből adódó helyes légzés, energiaáramlás, harci erő stb. Tehát egyszerre több tárgy is létezik. Nem csoda, hogy ezeknek a művészeteknek az elsajátítása 10 évbe telhet.

Az ilyen meditáció egy tárggyal más irányokban és kultúrákban is megtalálható. Például a filozófiában (fenomenológia) a tematikus fenomenológiai redukcióval, vagy a rózsakeresztesek meditációiban (például az erény és az erkölcsi erő témakörében) stb. Mindegyik felsorolása itt nem lehet a hely.

Fontos megérteni, hogy a tárgy elősegíti a saját erkölcsi alapjait. Ellenkező esetben egy ilyen erőnek gyorsan fekete varázsa lehet, és ezáltal negatív hatásai lehetnek. Ennek egyik eszköze az, hogy saját erényét, erkölcsét és mindenekelőtt e témák alapjainak kialakítását is rendszeresen meditáció tárgyává tegye. Javaslatok erre megtalálhatóak például Rudolf Steiner műveiben vagy számos klasszikus ázsiai írásban (Bhagavad Gita, jógaírások, kínai klasszikusok stb.). Ez azonban nem célja Steiner egész nyilatkozatainak minőségével kapcsolatos állítás. Gyakorlatainak összeállítása különféle hatékony meditációkat is tartalmaz (amelyeket gyakran egyszerűen átvett más áramlatokból). Edmund Husserl írásai szintén nagyon alkalmasak támaszként. Husserl fenomenológiájának gyakorlati gyakorlata a valódi etika és erkölcs megalapozásához is vezet.

Az erkölcsi alapok építése rendkívül fontos téma, amelyet a meditálónak soha nem szabad szem elől tévesztenie. Az erkölcsnek (vagy inkább a kevésbé poros „erényről kell beszélnünk) is valódi alapokkal kell rendelkeznie. De ez az alap nem lehet az, hogy valaki erkölcsinek akarja tekinteni stb.

Csak azt tanácsolom minden meditálónak, hogy mindenekelőtt emlékezzen meg - vagyis meditáljon - arra, hogyan szerezzen valódi erkölcsi alapot gyakorlataihoz. Ellenkező esetben mindig fennáll annak a veszélye, hogy eltévelyedsz. Az ilyen gyakorlatoknak is az élet részének kell lenniük. Újra és újra ellenőriznie kell ezt -

Egy másik meditáció, amely működőképesnek bizonyulhat, a tárgy nélküli meditáció. Véleményem szerint ennek csak akkor van értelme, ha az alapok egy részét már megvalósította (egészség, szociális kompetencia, erény stb.). Akkor csak megnézheti, mi történik meditációjában, anélkül, hogy ítéletet mondana. Mostantól semmi sem tekinthető igaznak, kivéve a felmerülő apodiktikus ítéleteket. Ha alkalmazkodnak, akkor jó. Ha nem fordulnak elő, az is jó, és az ember továbbra is az előítéletek legkisebb sugallata nélkül nézi az érzéseket, gondolatokat stb. Ez a téma nagyon előrehaladott, és a mesterrel folytatott beszélgetés során jobban felfedezhető. Ha érdekli, Edmund Husserl művei is nagyon fontosak. Fenomenológiája a meditáció ilyen formáján alapszik.

A jóga szentírások ilyen tárgy nélküli meditációkról is beszélnek. Egyesüléshez vezet az istenivel a meditálón belül és kívül. Természetesen testetlenül is megtapasztalható, akárcsak egy tematikus meditáció. Ennyire lelki állapotba hozni önmagát pontosan a meditátor útja. Egyesek számára az alábbi videókban leírtaktól eltérő testtartás lesz előnyös. A légzés jó módja mindig előnyös lesz a szellemi világba való átmenet szempontjából.

Mindig ajánlanám a meditációt egy tárgyzal a kezdőnek. A jóga jól ismert ülőhelyzetei előnyösek (vagy csak Taiji, Qigong stb.), Amikor az energia és az egészség fizikai áramlása kérdés. Ezek a pozíciók gyakran megkönnyítik az egyenes és szimmetrikus ülést, ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és ezáltal javítja a légzést. Általában azonban bármilyen testtartásban meditálhat. Sokan azonban előnyben részesítik legalább a gerinc egyenes tartását, például egy székre és egy nyitott sacroiliacus ízületre, így az alsó gerinc is energetikailag előnyös.

Érdekes, hogy az energiaáramlásból meg tudja állapítani, hogy helyes a testtartása és a légzése (ebbe beletartozik a gondolkodásmód is). Ez rendkívül kielégítő érzést (energiaáramlást) kelt és szamádhi néven ismert. Ha bármikor megteheti ülve vagy taiji közben, akkor a meditáció/taiji/qigong/jóga mestere. Ezt általában nagyon nehéz egyedül megtanulni. Ezért az ázsiai iskolákban szinte mindig szükség van mesterre. Az előkészítő erkölcsi témák és sok más tárgy is megvalósítható mester nélkül. De ez is szinte mindig önmagában fog tovább tartani, mint egy képes tanárnál!

Tehát azt látjuk, hogy az elvek gyakran hasonlóak. Éppen ezért egy igazi mester hibrid formákkal (vagy szinkretizmussal) is dolgozhat. A Buteyko módszerben általános elveket vizsgálunk és tanítunk, és ezek egyáltalán nem különböznek a különféle meditációs/egészségügyi rendszerekben. Ezzel a tudással rekonstruálhatja a régi rendszereket (vagy eltávolíthatja a hamis hagyományokat), vagy akár más rendszerek gyakorlataival is gazdagíthatja őket, mivel mindig ellenőrizheti, hogy bizonyos technikák működnek-e és mennyire! (A purista hagyományőrzőknek: azonnal kapcsolja ki a számítógépet, a lámpákat és a fűtést, és sétáljon dolgozni. És ezentúl csak íjjal gyújthat tüzet!)

A szememben Dr. Buteyko minden idők egyik legnagyobb jógija/mestere. Végül mindannyiunknak lehetősége van mérni a különböző módszerek élettani hatékonyságát. Hálám az orvosnak ezért évek óta töretlen ...! Mint mondtam, valaki, aki például 90 CP 24/7, bizonyos értelemben állandó meditációban van. Az, hogy valaki ezt kognitív módon megérti, vagy pusztán intuitív módon teszi, meglehetősen másodlagos. Mert egyáltalán ilyen értékek eléréséhez általában nagyon mélyen meg kell érteni korunk nagy titkait.

Itt van egy példa a zen meditációra, amely az alapvető testtartási követelményektől eltekintve gyakran tárgy nélkül is kezel (amíg az apodiktikus tudás és tapasztalat fel nem merül).

Hogyan üljünk (Zazen/Dyhana/Meditáció)

A következő videó nagyon jól leírja, hogyan kell ülni. Az alapelvek teljesen megegyeznek a wushu-ban leírtakkal. Itt is javasolt az orrlégzés és egyenes ülő helyzet fél vagy egész lótuszban. A légzőgyakorlatok sokat segítenek ennek a testtartásnak a megvalósításában, de a hatás szintén kölcsönös, így a meditáció segít az idegrendszer és az összes többi rendszer harmonizálásában. Ez természetesen jobb légzési értékekhez vezet. Ennek ellenére a meditáció számos más formája is nagy előrelépést hozhat. Csak mérje meg rendszeresen a CP-jét, és megláthatja, mennyire hatékony a meditáció rövid, közép- és hosszú távon:

Sword 42 mozgalmak nemzetközi versenyforma

Volker Schmitz hagyományos (viszonylag nehéz) karddal mutatja be a verseny nemzetközi formáját

Sok harcművészeti mester azt mondja, hogy addig nem lehet elsajátítani a harcművészetet, amíg el nem sajátította a kardot. A lényeg itt nemcsak az, hogy elsajátította az energiát, azaz nyitott áramkörrel rendelkezik, hanem az is, hogy kifelé vetítse a kardba. Ebben a tekintetben osztom ezt a véleményt, bár természetesen szablya vagy más fegyver is lehetséges. Ezért tettem ide először az egyik kedvenc alakomat:

Taiji és Gongfu kezdők számára azonban először el kell sajátítani az alapgyakorlatokat. Ha ezeket elsajátítják, a (fegyver) formákat általában nagyon gyorsan, magas szinten lehet gyakorolni. Az alapgyakorlatok és ezek és más formák megismerhetők tanfolyamainkon.

Chang Quan - Shaolin Kongfu északi stílusú nemzetközi verseny űrlap

Ezt a formát Chang Quan-nak hívják, ami hosszú ökölt jelent. A Shaolingongfu északi stílusához tartozik, amelyet széles, nagy, nagyon gyors mozgások, mély pozíciók és sok akrobatika jellemez. Ez egy nagyon fejlett forma. A kezdők könnyebb formákkal és főleg alapgyakorlatokkal indulnak. Az itt található videó egyben a hivatalos kínai oktatóvideó is ehhez az alakzathoz. Az akrobatika miatt mindig is nagyon élveztem ennek a formának a futtatását. Érdemes befektetni az időt! Különösen gyermekek és fiatalabbak (kb. 3 év alatt ... ha később természetesen akrobatikus tréning áll rendelkezésre) megtanulhatják ezt a formát vagy az abban lévő akrobatikát (és egyéb mozgásokat, pl. A pekingi operák akrobatikáját) velünk.

Qi Gong - A híres Fei család hagyományos formája

Ez a forma egy családi forma, amelyet a Fei család tagjai hoztak létre. Általában a lehető legkevésbé lágy qigong-ot hajtják végre. Megnyitja a nagy energiaciklust, és meditációhoz, valamint egészséghez és erőhöz vezet. Mivel kevesebb a lépés, egy kicsit könnyebb megtanulni, mint Taiji, de egyébként ugyanazok a mozgáselvek vannak. A Fei család világ- és kínai mestereket készített Shaolingongfuban (Shaolin Kung Fu), és az egyik legfontosabb Wushu családi hagyomány Kínában:

Taiji 24 tétel (pekingi forma)

A 24-es formát 1956-ban különféle taiji mesterek fejlesztették ki a kormány megbízásából annak érdekében, hogy legyen egy olyan formája, amely a széles körben elterjedt Yang-stílust a tömegek számára hozzáférhetővé teszi. Ez nagyon jól sikerült, mert ma valószínűleg a taiji legnépszerűbb formája. A videón az alakot közepes vagy kissé élénk tempóban és közepes mélységgel mutatták be. Megteheti más sebességgel vagy kevésbé mélyen/mélyebben is, a csípő magassága alapján. Eredetileg több ugrás vagy gyorsabb mozgás volt a Yang stílusban (pl. Chen stílusban). Ha meg akarja tanulni a Taiji-t annak sokszínűségében, akkor a társgyakorlatokon kívül (Tuishou) meg kell tanulnia olyan stílusokat is, mint a régi Yang, Chen vagy Sun stílus stb., Valamint fegyverformákat. A kezdők számára a 24 továbbra is a legjobb választás. Ha valóban elsajátítják - és ez általában éveket vesz igénybe -, akkor más stílusokat nagyon gyorsan meg lehet tanulni.

Taiji Sun stílus

A Sun stílus egy viszonylag modern taiji stílus. A Sun-Taiji (Sun-Tai-Chi) a nagy kínai Wushu mester, Sun Lutang hibrid formája. Több mint 10 évig gyakorolta Baguazhangot, Xingyichuan-t és Taijichuan-t, majd ezt a három belső mozgásművészetet egyesítette az úgynevezett Sun Taijichuan (Sun Tai Chi Chuan) néven. Kínában a négy taiji stílushoz tartozik: Yang, Chen, Wu és Sun stílus. Mind a négy stílust megtanítjuk. A következő formát Sun Lutang lánya, Sun Jiayun (1913-2003) vette fel a 80-as évek elején, és egyike azon kevés (!) Kiváló minőségű taiji formáknak, amelyek megtalálhatók a YouTube-on stb Koruk miatt azonban testtartásuk már nem teljesen tökéletes. A mozdulatok még mindig ideálisak a Nap stílusának gyakorlásához és elsajátításához. Ezt a videót inspirációnak is szánják, mert Taiji idős korig is gyakorolható.

Ba Duan Jin

Tanfolyamot szeretne velünk?

A krónikus betegségektől való teljes mentességről szóló Buteyko tanfolyamra keresse fel ezt a linket:

Wushu, jóga és egyéb mozgásművészetek Csoportok Hamburgban

Wushu csak akkor tanulható meg, ha valaki rendszeresen kap minősített órákat. Csak videókon keresztül nem lehet megtanulni Wushut, jógát stb!

Wushu (Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi stb.), A jóga, a meridián nyújtás és a meditáció előnyös a helyes légzésben. A meditáció csak megfelelő légzéssel lehetséges.

* Taiji tanfolyamok:

Hétfőn, 18 órakor, a Sportspass Berliner Tor

Csütörtök, 20 óra, Berliner Tor sportbérlet

* Shaolin Kung-Fu/akrobatika:

Kedden, 18 órakor, a Jevenstedter Strasse közelében található terem. Gyerekek is. Kérjük, regisztráljon telefonon

Nyújtás/Erőjóga:

12 óra vasárnap, Sportspass Berliner Tor

* Egy óra tárgyalásként vehető igénybe.

Magántanulók

(Legfeljebb 4 fős kis csoportok számára vagy az Ön cégében foglalható - kérjük, írjon nekünk egy e-mailt, hogy árat találhassunk a csoportjának. Ha van egy kis gyakorlószobája és állványa a mobiltelefonjához, akkor Skype-on is taníthat lesz.)

* Kínálat: Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi, Kung-Fu, nyújtás, meridián nyújtás, gyógymasszázs, Heilqigong, személyi edzés, pranayama, jóga (különböző stílusok) és meditáció.

* Az éves csomag 60 perc magánórával hetente egyszer (mínusz 6 hét szabadságidő), különféle írásos tananyagok és videók:

* Egyhetes heti magánórák, különféle írásos tananyagok és videók:

* Próbaóra:

Kérjük, küldjön minden kérdést a következő címre: [email protected]

küld vagy hív!

Volker Schmitz
Niflandring 30
22559 HH