X cal kg elveszett
Szia,
Alacsony kalóriatartalmú étrendet kívánok vállalni, napi 300 és 500 közötti kalóriákra.
Természetesen kiegyensúlyozott.
Körülbelül 1-2 óra napi gyaloglás.
Ilyen ütemben mennyire számíthatok veszteségre. Tudva, hogy az a célom, hogy szeptember végére 4–6 kilót fogyjak.
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Nos, már nincs elég kalóriád
900–1000 kalóriás étrendet hajthat végre, és egy hónap alatt 6–7 kilót fog leadni
személyes 2-szer és működik (kohén diéta)
a reggel
tea vagy kávé cukor nélkül
1 joghurt 0%
vagy 1 tál sovány tej kakaóval 1848 + 40 g kenyér
délben nyers zöldségfélék - hús vagy hal vagy 2 szelet sonka vagy 2 tojás vagy 10 nagy garnélarák - korlátlan zöldségfélék - joghurt 0% -1 gyümölcs
este ugyanazt a nyers zöldséget nem
napközben 1,5 liter víz és tea, ha éhes
100 g főtt keményítőt vehet be, ha fáradt, de kerülnie kell, ha gyorsan le akar fogyni.
Nos, már nincs elég kalóriád
900–1000 kalóriás étrendet hajthat végre, és egy hónap alatt 6–7 kilót fog leadni
személyes 2-szer és működik (kohén diéta)
a reggel
tea vagy kávé cukor nélkül
1 joghurt 0%
vagy 1 tál sovány tej kakaóval 1848 + 40 g kenyér
délben nyers zöldségfélék - hús vagy hal vagy 2 szelet sonka vagy 2 tojás vagy 10 nagy garnélarák - korlátlan zöldségfélék - joghurt 0% -1 gyümölcs
este ugyanazt a nyers zöldséget nem
a nap folyamán 1,5 liter víz és tea, ha éhes
100 g főtt keményítőt vehet be, ha fáradt, de kerülnie kell, ha gyorsan le akar fogyni.
Köszönöm !
szia chocopoire1
valójában furcsa, mert szinte ez a menü járt a fejemben, de kiszámoltam, és még nem érkeztem meg 900 kal !
Délben, ha jól értettem:
Nyers zöldség + hús (vagy: hal, vagy 2 tr sonka, vagy 2 tojás, vagy 10 garnélarák) + zöldség + 1 joghurt + 1 gyümölcs.
Este olyan, mint dél, kevesebb nyers zöldséggel.
Nos, ha elmozdulok (hétfőn erősen, hogy folytatom a munkát!) Ön szerint szeptember végéig 6 kilót fogyhatok? Nagyon jó lenne.