X-MAS Keto menü - ketogén receptek karácsonyra szóló keto menühöz

Ketogén étrendet tartasz, és most már Pánik, hogy az ünnepek alatt kiesik a ketózisból?

Ezekkel megteheti ketogén receptek karácsonyra nem történhet meg. Ezek X-Mas Keto receptek Garantáltan illeszkedik étrendjébe, és biztosítja, hogy szilárdan maradjon ketózisban. 😉

Az édesszájúak számára van néhány szép receptünk a ketogén karácsonyi sütikre

De most nagyon jó szórakozást kívánunk karácsonyra szóló keto receptjeinkkel ...

Ketogén étrend karácsonyra - receptötletek egy Keto X-Mas menühez

Grillezett sertésborda barackkal, pimientos de padrón (chili paprika) és sült saláta kitûnõ

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, összesen: 2 óra

összetevők:

• 2l vizet
• 200 gramm kóser só
• 4 sertésszelet (mindegyik 285 - 400 gramm és 2 ccm vastag)
• Tiszta olívaolaj
• 2 őszibarack (lehetőleg Freestone)
• 140 g Pimiento de Padrón vagy Shishito (mindkét chili paprika)
• 30 g rakéta
• Pezsgőecet
• Maldon só
• Frissen őrölt fekete bors

Készítmény:

Ketogén diéta recept karácsonyra 2. sz .:

Cékla pirított fokhagymával, kecskesajttal és szezámmaggal

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, Összesen: 90 perc

Hozzávalók:

• ½ fokhagyma, vízszintesen felezve
• extra szűz olívaolaj
• 150 g kecskesajt
• kóser só
• frissen őrölt fekete bors
• 2 teáskanál fehér szezámmag
• 2/3 teáskanál finoman reszelt mészhéj
• 2/3 teáskanál apróra vágott oregánó
• 2/3 teáskanál kakukkfű levelek
• 1 csipet őrölt szumacka
• 225 g babarépa
• 2/3 evőkanál sherryecet vagy vörösborecet
• 1 evőkanál korianderlevél
• 1 evőkanál mentalevél

Készítmény:

• Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra
• Egy kis tepsiben dobja a fokhagymát 80 ml olajba. Fedje le a sütőedényt fóliával és pirítsa meg a fokhagymát aranybarnára és puhára, kb. 4 percig. Hagyja kihűlni.
• Távolítsa el a fokhagymát az olajból, és engedje le a felesleges olajat a tepsibe. Válassza le a házat a sült lábujjakról, óvatosan nyomja össze és helyezze a munkafelületre. Apróra vágjuk.
• Tegye a fokhagymás pasztát és a kecskesajtot egy konyhai gépbe 2 evőkanál fokhagymás olajjal a sütőedényből, 1½ evőkanál vízzel és pürésítse simára. A keveréknek festhetőnek kell lennie. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet, hogy hajlékony legyen. Ízlés szerint ízesítsük ¼ teáskanál sóval és 1/8 teáskanál borssal. Hagyja a keveréket szobahőmérsékleten ülni.
• A szezámmagot száraz serpenyőben közepes lángon pirítsuk meg, amíg aranybarnára nem válnak, körülbelül 1 percig. Tegye őket egy kis tálba, és hagyja kihűlni. Keverje hozzá a reszelt mészhéjat, az oregánót, a kakukkfüvet és a sumacot.
• Hámozzuk meg a céklát. A répa egyik felét ékekre, a másik felét szeletekre vágjuk. Egy közepes méretű tálba dobjuk őket ecettel és 1 ½ evőkanál olívaolajjal, és sózzuk, borsozzuk.
• Mindegyik tányérra kenjen kb. 2 evőkanál kecskesajt keveréket, és tegye rá a céklát. Szórjuk rá a szezámkeveréket, a koriandert és a mentaleveleket, és csepegtessük rá a fokhagymaolaj egy részét. Kész Ketogén diéta recept.

Ketogén karácsonyi receptek # 3:

Hamachi kávéban pácolt, avokádóízzel

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, összesen 2 óra 30 perc

összetevők:

• 1 evőkanál őrölt kávé
• 1 evőkanál kóser só
• 1 evőkanál kristálycukor
• 1 evőkanál Urfa bors
• 340 g Hamachi filé (lehetőleg egy darab, hátsó filé (nincs hasi darab), a bőr és a sötét részek eltávolítva

• 2 közepes méretű Hass avokádó
• 2 teáskanál apróra vágott medvehagyma
• 2 teáskanál frissen facsart lime juice
• 1 teáskanál apróra vágott pácolt citrom

KETO X-Mas receptek - Ketogén receptek karácsonyra - Keto menü javaslatok

Készítmény:

A foltra és a hamachira

• Keverje össze a folt hozzávalóit egy kis tálban
• Fektessen egymásra fóliát a munkafelületen úgy, hogy kétszer akkora terület legyen, mint a Hamachi filé. Kenje el a kávé keveréket a fólián 1 cm-rel nagyobb területen, mint a Hamachi. Helyezze a Hamachit a kávé keverék tetejére. Tekerje be a fólia oldalait, hogy átfedjék egymást, és szoros csomagot képezzen. Hagyja, hogy a hamachi 2 órán át áztassa a hűtőszekrényben lévő foltot. (Ha ezt elkészítette, most ledörzsölheti a foltot, és akár egy napig a hűtőszekrényben fóliába csomagolhatja a Hamachit.)

Addig hámozzuk meg az avokádót. Először vágjuk szeletekre, majd ½ cm-es kockákra. Óvatosan keverje össze őket a medvehagymával és a lime levével. Szórjuk rá a citromot, és egyszer óvatosan keverjük össze.

Törölje le a foltot a Hamachi-ról, és vágjon át kissé ferde szeleteket. Tálaljuk a szeleteket úgy, hogy az élvezet az oldalán van

Ketogén X-Mas receptek # 4:

Grillezett laposvas steak és újhagyma Romesco mártással 2 fő részére, Sarah Scott

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 40 perc, összesen: 2 óra 20 perc

• 450g lapos vas steak
• Kóser só
• Frissen őrölt fekete bors
• 1 csokor újhagyma

• 2 roma paradicsom
• 4 gerezd fokhagyma
• 6 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 közepes kaliforniai paprika
• 1 szárított szardella chili
• 80 g marcona mandula
• 1 evőkanál frissen facsart citromlé
• 1 teáskanál sherry ecetet
• Kóser só
• Frissen őrölt fekete bors

Készítsük el a steaket és az újhagymát

• Fűszerezzük a húst sóval és borssal. Ha néhány órán belül meg akarja tálalni, hagyja szobahőmérsékleten 1 órán át ülni. (Vagy fűszerezze a húst, és fedetlenül tegye egy éjszakára hűtőszekrénybe. Sütés előtt 1 órával hozza szobahőmérsékletre.)
• Távolítsa el az újhagyma gyökereit, alaposan mossa meg és vágja 15 cm-es darabokra. Tálalás előtt legfeljebb 1 órával hűtsük le az újhagymát.

Ketogén étrend: Készítse elő a Romesco szószt

• Melegítse fel a sütőrácsot közepesen magas hőmérsékletre.
• Dobja fel az újhagymát a maradék 1 evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál sóval és egy csipet borssal.
• Grillezzük a lapos vas steakeket közepesen ritkára, oldalanként 5–7 percig. Helyezze a steakeket egy vágódeszkára vagy tálra, és lazán takarja le alufóliával. Hagyja legalább 10-20 percig ülni.
• Grillezzük a zöldhagymát, gyakran forgassuk meg őket, hogy megakadályozzuk a perzselést, amíg megpuhulnak és meg nem főznek. 6-8 percig. Vegye ki őket az odenből, és tegye a táblára a hússal együtt.
• Szeletelje a steakeket vékonyan, átlósan. Tálaljuk a steaket meleg újhagymával és az oldalán lévő Romesco szószsal.

Reméljük, hogy tetszettek a ketogén karácsonyi receptjeink!?

Ha többet szeretne megtudni a ketogén étrendről, javasoljuk, hogy nézze meg a ketogén étrend céloldalát.

te egyél keto-t, de folyamatosan hízol?

Kerülje el a keto táplálkozási hibáit a mi 30 napos keto táplálkozási terv

A receptek és ételek helytelen megválasztása SÚLYNYOMÁSHOZ vezethet a keto-ban! Körül Kerülje a hibákat és fogyjon gyorsan a keto segítségével, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket, amely pontosan megmondja, mit és mikor érdemes enni ahhoz, hogy a keto gyors sikereket érjen el. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni: 30 napos Keto diéta táplálkozási terv

30 napos keto diéta - a nők táplálkozási terve

Következtetés:

Volt már tapasztalata a ketogén étrendről? Hogyan sikerül beépíteni a keto-t a mindennapokba? Ha nem biztos abban, hogyan kezdje a keto-t, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket (mellesleg vegán étrend is létezik).

---