Yoga Kriyas for Dummies - PDF ingyenes letöltés
Yoga Kriyas for Dummies BONPAIX Marie 2015. február
YOGA KRIYAS FOR DUMMY Bevezetés Definíciók Szanszkrit fordítás Kriyā - क र य: műveletre/munkára/technikára/gyakorlatra utal egy adott eredmény elérése érdekében. A karma szóhoz hasonlóan a Kriyā is a Kr szanszkrit gyökből származik, ami cselekvést jelent. A karma minden olyan cselekvést jelent, ahol a Kriyā megtisztulás céljából cselekvést jelent. Egy másik jelentés visszatér a kundalininek felébresztéséhez. Shat = hat, karma = cselekedetek = षटकर मन Ezeket a technikákat általában Kriyā-nak hívják, a szövegekben gyakran shatkarmának, vagy a test és az elme megtisztításának nevezik. Vannak más nevek is, például Saucha/sauca (tisztaság, tisztaság) vagy akár Shuddhi-Kriyā, Shudhi-karan, Shat-Kriyās. 1
a test 5 elemén keresztül, pranayama vagy légzésszabályozás; matrikanya vagy az isten testben való létének felismerése. A védikus írások kimondják, hogy amikor meditációra ülsz le, először meg kell tisztítanod a tested, majd meg kell tisztítanod a vizet, és végül meg kell tisztítanod az ülést (ászana). Ezt követően meg kell tisztítania az ujjait, majd folytatnia kell a kara nyasát (egy mantrát társítva a kezével stb.), Az anga nyasát, a matrika nyasát stb. A Mahábhárata eposza. A konfrontációról szóló fejezetben Krisna azt tanácsolja Ardzsunának, hogy kerülje az izgalmas ételeket: fűszereket, erjesztett vagy korhadt ételeket, alkoholt, húst; megtanítja neki a tisztaság szabályait, testhelyzeteket és légzési gyakorlatokat stb. "Krisna most számos tippet ad Arjunának teste és elméje megtisztítására." A Bhagavad gitában Krsna Úr megtanítja ezt a szent jógát Ardzsunának és más pandaváknak: ezt mondja a Kriyā jóga! Belégzéssel és kilégzéssel a jógi semlegesíti ezeket a leheleteket, és szívéből irányítja életerőjét. 3
18. ábra Japán - Hokusai rezonancia Úgy döntöttem, hogy személyes történetemből közelítem meg ezt a Kriyā/shatkarma témát. Valójában e dolgozat keretein belül kipróbált technikák egy részét a saját történelmemmel rezonanciában gyakorolták. A genetikai mutáció hordozójaként rendszeresen és gyakran ellenőriznem kell az emésztőrendszeremet, valamint az egyéb szerveket és a test területeit. Ezért elsősorban terápiás szempontból kezdtem el ezt a munkát. Bizonyos gyakorlatok egyáltalán nem tűntek visszataszítónak számomra, míg mások nem csábítottak, mások viszont valódi felfedezéseket jelentettek, amelyeket ma is folytatok. 10.
- Mula-shodana: a végbél tisztítása Néhány változat: - Jihva dhauti: a nyelv tisztítása, amelyet felfelé mozgatva dörzsölnek a mutatóujj és a hüvelykujj segítségével, majd lenyomják őket. Más variánsok: Jivhanirlekhan, Jhiva Sodhana, Jhiva Moola Dhauti, Dohana Kriyā vagy Chalana Kriyā (Khechari előkészítése) - Karna dhauti: fülek tisztítása a középső ujjal - Kapalrandhra dhauti és Bhalarandhra: a szájpad hátsó részének felső részének tisztítása - Csakshu dhauti: fürdesse meg a szemét langyos sós vízzel vagy vizelettel. A dhauti gyakorlatok megszüntetik a méreganyagokat, az epe lerakódásokat, a nyálkát és a baktériumokat a szájból, az orrból, a szemekből, a fülekből, a torokból, a gyomorból, a belekből és a végbélnyílásból. Gyógyíthatja a betegségeket, csökkentheti a zsírlerakódást, a gázokat, a székrekedést, az emésztést, visszatér az étvágyhoz. Ne tegye, ha láz vagy akut fertőzés van. Jala Dhauti - vízzel történő mosás: Ezt a technikát Kunjala Kriyā-nak vagy kunjar Kriyā-nak is hívják, aktiválja a manipura és vishuddha csakrákat. A gyakorlati folyamat: 17
Agnisara Kriyā - belső mosás tűzzel történő tisztítással: Ezt a technikát antar-dhauti-nak vagy vahnisara-dhauti-nak vagy Nabhi Suddhinek is nevezik. A Nauli eléréséhez ajánlott az agnisara Kriyā gyakorlása előzetes gyakorlatként. Gyakoroljon kora reggel, reggeli előtt, éhgyomorra. A gyakorlatban: - Álljon kissé széttartott lábakkal - Lélegezzen mélyet az orrán keresztül, és lélegezzen ki teljesen a száján keresztül, kissé hajlítva a térdeit, és helyezze mindkét kezét a combjára. Nyújtsa ki a karját. A hátsó egyenes, a fej is - Engedje el a hasat - Légzés nélkül gyorsan aktiválja a hasfalat erővel befelé és kifelé ötször - Lélegezzen be az orron keresztül, és ismét kiegyenesedjen. Ismételje meg a gyakorlatot 3/5 alkalommal. Egy változatot a következőképpen gyakorolunk: - Üljön a vajrasana helyzetbe úgy, hogy a térdeket minél jobban elválasztja egymástól, a lábujjak érintkeznek, a két kéz a térdén nyújtsa ki a karjait, és hajoljon kissé előre - Nyissa ki a szájat, és nyújtsa ki a nyelv, amennyire csak lehetséges. Gyorsan lélegezzen be és ki, miközben egyidejűleg kitágítja és összehúzza a gyomrot. A légzésnek harmonizálnia kell a 19-el