Yohan18 fotók és videók

által yohan18 02/16 13:32

Szia
Körülbelül 4 hónapnak kell eltelnie, mióta elkezdtem a súlyzós edzéseket, hetente kb. 3 foglalkozást végzek otthon, van padom a fekvenyomás elvégzéséhez, egy tárcsa és súlyzók, amelyeket maximum 12 kilóra tudok emelni. Azért teszem közzé ezt a témát, mert a célom a kar kerületének megszerzése lesz, mert elég vékony karjaim vannak ahhoz, hogy 10 kg-os súlyzókkal gyakoroljam a lejtős göndörítést, és a tricepsz számára 6 kg-os testgyakorlatokat végzek. a nyugodt helyzetben azt tapasztalom, hogy a karjaim túl vékonyak, ezért szeretnék néhány tanácsot vagy gyakorlatot megtenni a kar kerületének növelése érdekében, és csinos karjaim vannak, amelyek nem feltétlenül hatalmasak, de izmosak. Súlyom 62 kg 1m76-ra, elég vékony vagyok.

Képeket tettem, hogy képet kapjak.

ELŐRE KÖSZÖNÖM TANÁCSADATÁT
NÁL NÉL+

Fotók videók által

yohan18: Fotók és videók

által ejtőernyő 16/16 13:44

Ah ba biztos, hogy most már ismerjük a karjaid minden hüvelykét

Oké, átadom neked a nagy fegyverek titkos cuccait, de mindenekelőtt ne mondd el senkinek, mindenki ne tegye ugyanezt: EP-képviselő (EGYEN ÉS TOLJON)

4 hónapja edz, és szeretné Arnold bicepszét. Készítsen egy jó programot, egyen jól.
Növelje a terhelést, akkor és nagy fegyverei lesznek.

yohan18: Fotók és videók

által cedric0102 16.02.02 14:52.

Nem hiányzik a karod, mindenből hiányzik! mint egy olyan ember, aki úgy indul, mint mindenki más

Tehát nyomd és egyél !

yohan18: Fotók és videók

által kiichi43698 16.02.02 15: 04-kor.

yohan18: Fotók és videók

által leugrik 16.02.02 15:47.

yohan18: Fotók és videók

által yohan18 16. 02. 16.47.

yohan18: Fotók és videók

által Mike_83 16.02.02 18:05.

yohan18: Fotók és videók

által Adrien182 17/17 10:08