Zab tészta Aglio olio - MUSQLE

tészta

Hozzávalók

  • > g zabpehely
  • > g hajdina liszt
  • > g hajdina liszt (szóráshoz)
  • > darab tojás
  • só
  • Fekete bors, őrölt
  • > darab fokhagymagerezd
  • > g hagyma
  • > g chili paprika, frissen
  • > g friss zöld petrezselyem
  • > evőkanál olívaolaj (a tésztához és a hagymához)

Készítmény

A zablisztet turmixgépben lisztté őrölni. Tegye a zabpelyhet, a hajdinát, a tojást, a sót és a 10 ml olívaolajat egy dagasztógépbe, és kemény tésztává gyúrja. Ha a tészta túl kemény, kevés hideg vizet adhatunk hozzá. Vegye ki a tésztát a tálból, formáljon golyót és fóliába csomagolja, tegye a hűtőbe 1-2 órára, és hagyja pihenni. Ezután lisztezett felületen laposan nyújtsuk ki a tésztát, hogy ne tapadjon meg. Most vágjon ki kb 0,5 cm széles tésztát. Főzd a tésztát sós, forrásban lévő vízben 3-4 percig, amíg szilárdak nem lesznek. A serpenyőben apróra vágott hagymát áttetszővé pároljuk, hozzáadjuk a préselt fokhagymát, a finomra vágott chili paprikát és a lecsepegtetett tésztát (de a tésztát ne mossuk és ne öblítsük le). Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és óvatosan keverjük össze. Azonnal tálaljuk.

Tipp a szakácstól: Javasoljuk a tészta elkészítését egy nappal korábban.

Az előkészítés ideje 2 1/2 óra, vagy 15 perc, ha a tésztát előzetesen elkészítették.

Névtelen
Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - hős vagy gazember

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

Az edzés előtti fehérjék és az edzés utáni fehérjék

Szarkoplazmatikus versus miofibrilláris izomnövekedés elmélete

Hipertrófia versus hiperplázia

FST-7 (Fascial Stretch edzés)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. Nem. 08844082

A „MUSQLE” projekt 2012-ben indult, hogy megbízható információkat és értékes eszközöket nyújtson az európai és globális fitnesz és testépítő közösség számára.

Három nyelven állunk rendelkezésre: angolul (nemzetközi), franciául (musqle.fr francia ajkú országokban) és németül (musqle.de minden német ajkú országban).

Profilok és személyes statisztikák

Minden MUSQLE tagnak van egy személyes profilja, amely privát maradhat, vagy láthatóvá tehető a barátok vagy a nyilvánosság számára.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, testzsírszázalékukat és egyéb testméreteket (például derék vagy csípő kerülete).

Érdekes tartalom is hozzáadható személyes profiljához - ez egy másik módja a webhelyen szerzett tapasztalatok személyre szabásának.

Rendszerünk lehetővé teszi az egyéni gyakorlatok, izmok vagy az egész fejlődés során elért személyes nyereség nyomon követését is.

A profilok legfontosabb része a személyre szabott képzési tervek és Képzési naplók valamint az személyre szabott táplálkozási tervek. Ezek felhasználhatók a ZENE AZ ÉRINTÉSBEN A szociális hálózat és megosztotta a Facebookon.

Képzési tervek és edzésnapló

Biztosítunk egy adatbázist az edzéstervekről, és lehetőséget kínálunk arra, hogy olyan edzéstervet válasszon, amely megfelel a nemének, a sportnak, az edzés céljainak és a testtípusának. Ezek a tervek importálhatók a profiljába, és az Ön egyedi igényeihez igazíthatók. Tervét megoszthatja másokkal is a IZOM MEGÉRKEZÉSBEN Közösségi hálózat megosztása. Minden terv az Önökben is szerepelhet Képzési napló Importált.

Táplálkozási tervek

Magasan kvalifikált szakácsot alkalmazunk, aki finom ételeket készít, különösen a sportolók számára. Élelmiszer-adatbázisunkban megtalálja a recepteket, a tápértékeket és a megfelelő képeket. Az adagméret szükség szerint növelhető vagy csökkenthető, és rendszerünk kiszámítja az egyes adagok összetevőit és a megfelelő tápértékeket.

Élelmiszer-adatbázisunk segítségével teljes táplálkozási tervek készíthetők és megoszthatók másokkal a MUSQLE IN TOUCH közösségi hálózaton.

ZENE AZ ÉRINTÉSBEN A szociális hálózat

Közösségi hálózatunkon megoszthatja edzési és táplálkozási terveit és minden mást. Készíthet és tarthat kapcsolatot új barátokkal, képeket küldhet, cikkeket kommentálhat, versenyeket követhet és még sok minden mást.

Versenyek

Bármely 15 éves vagy idősebb Musqle.com tag nevezhet és szavazhat három versenyünkön. Minden verseny első díja 10 000,00 €.

Fórumok

A MUSQLE IN TOUCH közösségi hálózat mellett fórumaink egy másik platformot jelentenek a tagok számára, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, és eszmét cserélhessenek. Aki egyszer bejelentkezett a weboldalunkra, annak automatikusan van profilja, amelyet fórumbejegyzésekhez és visszacsatolásokhoz is használnak.

A hivatásos sportolók némileg differenciált személyes profilúak, így az olvasó meg tudja különböztetni, hogy a fórumbejegyzés amatőr sportolóktól származik-e, vagy edzőktől, tudósoktól vagy profi sportolóktól.

Gyakorlási adatbázis

Adatbázisunk több száz gyakorlatot tartalmaz képekkel, videókkal és írásos utasításokkal.

Multimédiás tartalom

Arra törekszünk, hogy weboldalunk tartalmát a legmagasabb szinten tervezzük meg. Itt nem mindenkit fogadnak el cikkíróként - íróink mind sporttudósok, vagy tapasztalt sportolók és edzők.