Zabkása alaprecept az Anne269 szakács részéről

Alacsony kalóriatartalmú - csak 220 kcal, nagyon tartalmas, ugyanakkor ízletes és villámgyorsan elkészített

összetevők

60 g	Zabpehely, gyengéd
300 ml	víz
1 csipet	só
valami	fahéj
valami	Édesítő, folyékony

Tápértékek adagonként

fehérje

Szénhidrát.

készítmény

Forraljuk fel a vizet egy csipet sóval, a fahéjjal és a zabpelyhekkel, amíg a zabkása a kívánt állagú nem lesz. Ha kedveli az édeset, adhat hozzá folyékony édesítőszert, ha úgy tetszik.

Én magam mindig megeszem a szeretett zabkását néhány mazsolával (de növelem a kalóriát) vagy apróra vágott gyümölccsel (pl. Alma), amelyet forrásig adok az edénybe.

Recept innen

További receptek Anne269-től

Crêpes almakompóttal

Paradicsomos rizs

További inspiráció a felkészüléshez a lépésről lépésre

Hozzászólások

Egyszerű, ízletes és jó alap. Friss, házi készítésű zabpelyhet használok.

Tökéletesen illeszkedik. Ezután keverj bele egy banánt a tányérba, és tökéletes. hogy jóllakjak 80g zabpelyhet és 400ml vizet veszek. Hogy két napra elegendő még 40 g, az rejtély számomra.

Most készítettem először a zabkását vízzel. Általában mindig mandulatejjel készítem. Nagyon jó íze van, és jól érzi magát. Mazsola van bennem, és csak egy kis édesítőszer. Lg SunnyKida:)

Helló, mindig ilyen zabkását készítem (csak vízzel), amikor a gyomrom kissé érzékeny. Édesítőszereket azonban soha nem használok. Ehelyett jól édesíthet egy érett banánnal. Remek íze van, emellett nagyon könnyen emészthető. Fotó következik! Lg dicsőséges

Először is, soha nem főztem volna meg a zabkását, olyan finom íze volt, mint amire számítottam. Mivel általában nem szeretem a zabpelyhet, ez nem volt meglepő. A kisfiammal készítettük neki a zabkását, nagyon jó íze volt. A receptet 80 g zabpehelyre extrapoláltam, és a 4 éves korom szinte teljesen elfogyasztotta az adagot. Rejtély számomra, hogy egyesek hogyan akarnak belőle két napot enni.

Helló, reggelire már ettem néhányszor zabkását, de édesítőszerek nélkül (ezt általában nem használom). Először azt hittem, hogy ehhez hozzászokik (nyálkás), de most már működik. A nagyszerű dolog az, hogy valóban sokáig jóllakik és egészséges reggeli. LG, Aanda

Teljesen rajongok a kásáért, és mindig készítek valami hasonlót. Nekem 30 g pehely elég, majd 50 ml vizet és 100 ml 0,3% tejet veszek. Képzelje el, hogy egy kicsit több ízt adna;) Nagyon jó íze van, ha egy banánt pépesít és összekeveri a péppel. Akkor már nem kell édesítőszer! LG Tina

Hé, elvileg nem rossz! 0,3 tejjel készítem, különben nem ehetem meg. De mindig tele van! LG

Ezt a zabkását kiadósan is elkészítheti. Ezután egyszerűen készítse elő a zöldségalaplával, és használjon több szemcsés zabpelyhet. Ha úgy tetszik, adhat hozzá reszelt zöldséget is (pl. Sárgarépa). Jó íze van, nincs sok kaolin és hihetetlenül tele van. LG Eri

Igen. mindig így csinálom. Az a tény, hogy ilyen sokáig tart, a legnagyobb plusz. Csak nem használok folyékony édesítőszert. Ismeri a fejőnők sűrített tejét csövekben? Oh ember. ha ez lejön a zabkásához, elmehetnék érte. Természetesen növeli a kalóriákat is, sóhajt. Tisztelettel a lukasmama

---