Zabkása zabkása diéta recept fotó zabpehely a vízen a fogyáshoz egy recept (a
Az étrendben a zabpehely hírneve nem üres kifejezés: a zabszemek rostokban gazdagok, jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a béta-glükánt, amely jelentősen csökkenti a rossz koleszterinszintet, és lassú szénhidrátokat, amelyek újratöltik az akkumulátorokat.
A zab tiamint is tartalmaz - egy olyan anyagot, amely a szervezetben a szeratonin boldogsághormonná alakul. Javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, és ami a legfontosabb, segít abban, hogy felhagyjon azzal a szokással, hogy valami édes dologgal bajba kerül.
Különösnek tűnik a csokoládé helyett egy adag zabpehely a hangulat kedvéért, de ez valóban működik.
Természetesen nem minden típusú zabpehely egyformán hasznos. Egész zabdarabokban minden elem érintetlen marad, de ilyen páncéltörő zabkását legalább 30 percig kell főznie - ez olyan luxus, amelyre kevés embernek van elég ideje.
A lapított zabpehely vagy a zabpehely kétszer olyan gyorsan főz, és az a tény, hogy a gabonát átpréselik a présen, nem sokat szenved a vitamin-összetételétől, ezért ezek a pelyhek egészen egészségesnek tekinthetők.
Ez nem vonatkozik az instant gabonákra és az ipari gabonákra, amelyekhez gyakran magához a gabonához ló adag finomított cukrot adnak.
Van egy ilyen kellemes pillanat: azok a vitaminok, amelyek a zabpehelyben a legfontosabb mennyiségben találhatók, például az E-vitamin, zsírban oldódnak. Ennek ellenére a zabpehely a vízen nem mindig a legjobb megoldás. Mivel a zsírok szükségesek a vitaminok felszívódásához, a zabkása tejben vagy tejszínben történő fogyasztása étrendi szempontból teljesen legitim, és a tehéntej biztonságosan átalakítható bármilyen zöldséggé.
11 receptet választottunk ki a zabpehelyre - a klasszikus tejkásától és a vegán sütiktől a fánkig, a turmix tálakig és a rakott tojásokig -, hogy valóban bebizonyítsuk, hogy van hely az egészséges étkezési vakációnak. Nem minden étel alacsony kalóriatartalmú, de ahhoz, hogy felébredjünk a téli vakáció falánkságától, és tavasszal simán formába lendüljünk, ezeket be kell tartani.