Zabkorpa - az előnyök és hátrányok, hogyan kell főzni és bevinni a fogyást és ezt

A cikk tartalma

  • Mi a zabkorpa?
  • Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között?
  • Zabkorpa - kalória
  • Hány szénhidrátot tartalmaz a zabkorpa?
  • Zabkorpa - jó
  • Veszítsen el zabkorpát
  • Hogyan fogyasszuk a zabkorpát a fogyáshoz
  • Zabkorpa kefirrel
  • Zabkorpás zabkása
  • Zabkorpa diéta
  • Zabkorpa - ellenjavallatok
  • Zabkorpa vélemények

A cukorbeteg osztályon, a szupermarketek polcain vagy a gyógyszertárban mindig talál egy csomag zabkorpát. Egy ilyen termék nem túl népszerű a vásárlók körében, mivel kevesen tudják, miért van szükség a gabonaőrlésnek erre a másodlagos termékére. Azonban nem olyan sok étel dicsekedhet ilyen gazdag összetételű.

Mi a zabkorpa?

A lisztkészítés mellékterméke. Ez azonban nem jelenti azt, hogy állati takarmányra kellene küldeni. A termék fő előnye a rost, amely könnyen oldódó formában van. Mi a zabkorpa? A malom előtt eltávolított gabona héja. A gabona összes hasznos és biológiailag aktív anyagát tartalmazza, amelyet a természet ad. A héj szerkezete kicsi fűrészporhoz hasonlít. A szín az őrlés mértékétől függően barnától krémig változik. A zabkorpaliszt gazdag kalciumban, foszforban, vasban, PP, E, B9, B6, B2, B1 vitaminokban.

Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között?

A korpa sűrű zabhéj. A pehely olyan termék, amelyet gabona vékony lemezekre vágásával nyernek, amelyeket lehámoznak a héjáról és a héjáról. A tápanyagok mennyisége miatt mindkét termék nem sokkal alacsonyabb rendű. A zabpelyhes zabkorpa abban különbözik, hogy több K- és E-vitamint, foszfort, káliumot és vasat tartalmaz, de elveszíti a cinket. A fogyók számára előnye, hogy a gyomorba kerülő zabhéj nem emészthető meg, hanem megduzzad és adszorbensként működik. A pelyhek szénhidrátokkal telítettebbé teszik a testet, ezért kalóriaértékük magasabb.

Zabkorpa - kalória

Feldolgozás után a zab nagyon kedveli a Ducan étrendet, mert alacsony a kalóriatartalma. A zabhéj alapja 20% rostot, likopint, telítetlen zsírokat, fehérjéket és aminosavakat tartalmaz. A zabkorpa kalóriatartalma 246 kcal/100 g száraz termék. Fogyáskor a magas kalória kompenzálja a membrán azon képességét, hogy sok folyadékot felszívjon, gyorsan jóllakjon és mechanikusan befolyásolja a beleket.

kell

Hány szénhidrátot tartalmaz a zabkorpa?

Bár ebben a diétás termékben magas a szénhidráttartalom, szinte mindegyik oldhatatlan rost. Nem szívódik fel és nem emészthető meg, ezért a kalóriák kizárólag zsírokból és fehérjékből jutnak be a szervezetbe. A zabkorpa szénhidráttartalma a végtermék 100 grammjában különbözik, és a gyártása során alkalmazott néhány tényezőtől függ:

  • a "Lito" szemcsés termék 61 g-ot tartalmaz;
  • Természetes korpa Dr. Egy német cég tárgylemezei - 16,6 g;
  • Szibériai rost - 45,3 g
  • Dietmark ropogós zabhéj - 43,8 g.

Zabkorpa - jó

A gyomor-bél traktuson áthaladó rost összetett módon működik, kiküszöbölve mindent, ami felesleges és felesleges. Hasznos elemekkel táplálja a testet, elhagyja azt, és egy egész szennyeződést hordoz magában, amely segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. A zabkorpa előnyeit nem lehet túlbecsülni. Ez a csodálatos termék megduzzad a gyomorban, és gyorsan jóllakottságot okoz. Ezért sikeresen alkalmazzák a táplálkozásban. Az élelmi rostok nem teszik lehetővé a zsírok felszívódását és ülepedését, mivel serkentik a perisztaltikát.

A toxinoktól megszabadult test sokkal aktívabb energiát használ fel. A zabhéj rendszeres használatának előnyei:

  • A kalóriák felszívódásának lassítása;
  • A koleszterin kiválasztása;
  • Vastagbél tisztítása;
  • A szív- és érrendszer erősítése;
  • Javítsa az immunitást.

Fogyjon a zabkorpából

A fogyás véleménye alapján a rost nagyon fontos a fogyás folyamatában. Gyorsan jóllakottság érzetet okoz, csökkenti az étkezési zsír és cukor felszívódását. A fogyáshoz szükséges tápláló zabkorpa csökkenti a koleszterinszintet, javítja az anyagcserét, és az egészséges rosttartalom szempontjából maguk is vitatkozhatnak a zabpehellyel. A rost felszívja a zsírokat, a glükózt és a szénhidrátokat, és a szervezet nem képes felszívódni, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A hasnyálmirigy terhelése ellazul, és a bélben lévő sav megmarad. Ez biztosítja a diéta közben kialakuló hipoglikémiát. A diétás termékek fogyasztása során a legnagyobb plusz a fogyás gyógyító hatása, mivel a túlsúlyos emberek gyakran megsértik a zsír- vagy szénhidrát-anyagcserét és a kapcsolódó patológiákat: cukorbetegség, szívbetegségek, erek.

Hogyan fogyasszuk a zabkorpát a fogyáshoz

Ahhoz, hogy gyorsan fogyjon és pompásan nézzen ki, rendesen meg kell ennie a rostot. A fogadás során három szabályt kell betartania:

  1. Igyon sok vizet. Ha fogyáshoz zabkorpát használ, és nem fogyaszt elegendő folyadékot, akkor azok rosszul emészthetők, és nem hozzák meg a kívánt eredményt. A víz a termék duzzadásának elengedhetetlen eleme.
  2. Ne lépje túl a normát (3 evőkanál/nap), hogy ne károsítsa a testet. Ha az adagot túlbecsülik, a test gázzal, hasmenéssel, nehézséggel és gázzal reagál.
  3. A gyomornak fokozatosan meg kell szoknia az ilyen típusú ételeket. A vételi ciklusok között több hétnek kell eltelnie.

Zabkorpa kefirrel

A legnépszerűbb étel a fogyáshoz. Véleményük szerint a kefires zabkorpa kiváló tulajdonsággal rendelkezik a székrekedés gyors enyhítésére. Az erjesztett tejital prebiotikumokkal telíti a megtisztított belet. Egy ilyen étel nemcsak tisztítja az emésztőrendszert, hanem hozzájárul az egészséghez is. Otthon a főzés a lehető legegyszerűbb: 1 evőkanál L. rostot, öntsön 200 ml kefirt (zsírmentes). Fogyasszon minden reggel reggeli és/vagy vacsora helyett.

Zabkorpás zabkása

Ezt az ételt nemcsak fogyáskor, hanem szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is ajánlják, mivel a termék gazdag kálium- és magnéziumtartalmú. Nem mindenki engedheti meg magának a tengeri moszat, aszalt gyümölcsök vagy diófélék mindennapos fogyasztását, de az egészséges zabkása főzés reggelire nem jelent problémát. Ez kiváló megelőzés a szívműködés szempontjából. Zabkorpás zabkása recept:

  • Vegyünk 1 evőkanál. l rost, öntsön 200 ml tejet (alacsony zsírtartalmú);
  • Adjunk hozzá 1 teáskanálnyit. Cukorpótló, csipet só;
  • A tejet fel kell forralni, majd keverés közben lassan hozzá kell adni a száraz terméket;
  • csak 2 percig forraljuk a zabkását, majd hagyjuk ugyanabban az időben sűrűsödni.

Zabkorpa diéta

A kiegyensúlyozott fogyókúrázók úgy vélik, hogy néha a test javítása érdekében 2-3 napos étrendet kell igénybe venni a zabkorpából. Száraz (nem szemcsés) szálakat kell vásárolni a zabból. El kell kezdeni egy kis adaggal - 1 teáskanál, amely végül 2 evőkanálra nő. l./Recepció. 15 perccel étkezés előtt egy adagot forrásban lévő vízben meg kell párolni, és hagyni kell, hogy megduzzadjon. Ezt követően korpát kell hozzáadni az ételhez, amelyet meg akartak enni. Minta étrend menü:

  1. Reggeli. 200 g házi joghurt.
  2. Délutáni snack. Egy pohár kefir vagy joghurt.
  3. Vacsora. 200 g leves zöldségekkel, 100 g főtt csirke, 150 g hajdina zabkása.
  4. Vacsora. 200 g túró.
  5. Alvás előtt. Pohár erjesztett tejital.

Zabkorpa - ellenjavallatok

A túlzás káros lehet. Ha mértéktelenül fogyasztja a rostot, könnyen kialakulhatnak hosszú távú emésztési zavarok és egyéb problémák. Az emésztőrendszer gyulladásában szenvedőknek sem ajánlott zabhéjat használni. A zabkorpa abszolút ellenjavallata a gyomorhurut vagy az akut fázisban fellépő fekély, a gyomornyálkahártya tapadásai vagy eróziója. A rostfogyasztás során nem szedhet gyógyszert, mivel az felszívja az összes hatóanyagot belőlük. Az adagok közötti időtartamnak legalább hat órának kell lennie.

Tudjon meg többet a korpa fogyásról - hogyan kell helyesen használni.