Zabkorpa - előnyök és károk, hogyan kell főzni és bevenni a fogyáshoz és a tisztításhoz

A cikk tartalma

Mi a zabkorpa
Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között
Zabkorpa - kalória
Hány szénhidrát van zabkorpában
Zabkorpa - jó
Zabkorpa korpa
Hogyan fogyasszunk zabkorpát fogyáshoz
Zabkorpa kefirrel
Zabkorpás zabkása
Zabkorpa diéta
Zabkorpa - ellenjavallatok
Vélemények a zabkorpáról

A cukorbetegek osztályán, a szupermarketek polcain vagy a gyógyszertárban mindig talál egy csomagot zabkorpával. Egy ilyen termék nem túl népszerű a vásárlók körében, mert az emberek keveset tudnak a gabona őrlésének melléktermékéről. Azonban nem olyan sok étel dicsekedhet ilyen gazdag összetétellel.

Mi a zabkorpa

A lisztkészítés mellékterméke. Ez azonban nem jelenti azt, hogy állati takarmányba kellene küldeni. A termék fő előnye a rost, amely kissé oldható formában van jelen. Mi a zabkorpa? A gabona héja, amelyet a lisztmalom előtt eltávolítanak. A gabonafélék összes hasznos és biológiailag aktív anyagát tartalmazza, amelyeket a természet adott. A héj szerkezete hasonló a kis fűrészporhoz. A szín az őrléstől függően barnától krémig változik. A zabkorpaliszt gazdag kalciumban, foszforban, vasban, PP, E, B9, B6, B2, B1 vitaminokban.

Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között

A korpa sűrű zabhéj. A pehely olyan termék, amelyet a gabona vékony lemezekre vágásával nyernek, a héjból és a héjból hámozva. A tápanyagok mennyiségétől függően mindkét termék nem sokkal alacsonyabb rendű. A zabkorpában a zabkorpa abban különbözik, hogy több K- és E-vitamint, foszfort, káliumot és vasat ad, de veszteséget okoz a cinkben. A fogyók számára az az előny, hogy a gyomorba kerülő zabhéj nem emészthető meg, hanem megduzzad, adszorbensként működik. A pelyhek jobban telítik a testet szénhidrátokkal, így azok kalóriaértéke magasabb.

Zabkorpa - kalória

Feldolgozás után a zab nagyon népszerű a Ducan-diétázók körében, mert alacsony a kalóriatartalmuk. A zabhéj alapja 20% rost, likopin, telítetlen zsírok, fehérjék, aminosavak. A zabkorpa kalóriatartalma 246 kcal/100 gramm száraz termék. A fogyás érdekében a magas kalória kompenzálja a membrán sok folyadék felszívódásának képességét, gyorsan telít és mechanikusan befolyásolja a beleket.

Hány szénhidrát van zabkorpában

Bár ez az étrendi termék sok szénhidrátot tartalmaz, szinte mindegyik oldhatatlan rost. Nem szívódik fel és nem emészthető meg, ezért a kalóriák kizárólag zsírokból és fehérjékből jutnak be a szervezetbe. A zabkorpa szénhidráttartalma 100 gramm késztermékben különbözik, és a termelésben alkalmazott néhány tényezőtől függ:

a „Lito” szemcsés termék 61 g-ot tartalmaz;
természetes korpa Dr. Dias német cégtől - 16,6 g;
Szibériai rost - 45,3 g
Ropogós zabpehely diéta Dietmark - 43,8 g.

Zabkorpa - jó

A gyomor-bél traktuson áthaladva a rost összetett módon működik, eltávolítva minden felesleges és felesleges részt. Hasznos elemekkel táplálja a testet, majd elhagyja, és sok szennyeződést hordoz magában, segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. A zabkorpa előnyeit nem lehet túlbecsülni. Ez a csodálatos termék megduzzad a gyomorban, gyorsan jóllakottságot okozva, ezért sikeresen alkalmazzák a táplálkozásban. A rost nem teszi lehetővé a zsírok felszívódását és dekantálását, mivel stimulálja a perisztaltikát.

A méreganyagoktól megtisztított test aktívabban tölti az energiát. A zabhéj rendszeres használatának előnyei:

lassabb kalóriafelvétel;
a koleszterin kiválasztása;
béltisztítás;
a szív- és érrendszer erősítése;
az immunitás javítása.

Zabkorpa korpa

A fogyásról szóló vélemények alapján a rost nagyon fontos a fogyás folyamatában. Gyorsan jóllakottság érzetet okoz, csökkenti az étkezési zsírok és cukor felszívódását. A fogyókúrás tápláló zabkorpa csökkenti a koleszterint, javítja az anyagcserét, és egészséges rosttartalmát tekintve veszekedhet magával a zabpehellyel. Az étkezési rostok felszívják a zsírokat, a glükózt és a szénhidrátokat, megakadályozva a szervezet felszívódását, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A hasnyálmirigyre történő terhelés enyhül, és a savtartalom megmarad a bélben. Ez biztosítja a hipoglikémiát, amely a diéta során kialakulhat. Az étrendi termék fogyasztásának legnagyobb pluszja a fogyás gyógyító hatása, mert a túlsúlyos emberek gyakran megsértik a lipid- vagy szénhidrát-anyagcserét és a kísérő patológiákat: cukorbetegség, szívbetegségek, erek.

Hogyan fogyasszunk zabkorpát fogyáshoz

A gyors fogyáshoz és a csodálatos megjelenéshez megfelelően kell enni a rostot. A fogadás során három szabályra kell emlékeznie:

Igyon sok vizet. Ha zabkorpát használ fogyáshoz, és nem iszik elegendő folyadékot, akkor rosszul emészthetőek, és nem hozzák meg a kívánt eredményt. A víz elengedhetetlen eleme a termék duzzadásának.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, ne lépje túl a normát (3 evőkanál/evőkanál). Ha az adagot túlbecsülik, a test puffadással, hasmenéssel, testtömeggel és puffadással reagál.
A gyomrot fokozatosan hozzá kell szokni az ilyen típusú ételekhez. Néhány hetes szüneteknek kell lenniük a fogadó ciklusok között.

Zabkorpa kefirrel

A legnépszerűbb étel a karcsúak között. Véleményeik szerint a kefir zabkorpa kiváló tulajdonsággal rendelkezik a székrekedés gyors enyhítésére. Erjesztett tejjel ellátott ital telíti a prebiotikumokkal megtisztított beleket. Egy ilyen lemez nemcsak megtisztítja az emésztőrendszert, hanem egészséget is ad. Otthon a főzés a lehető legegyszerűbb: 1 evőkanál. rostot, öntsön 200 ml kefirt (zsírmentes). Egyél minden reggel reggeli és/vagy vacsora helyett.

Zabkorpás zabkása

Ezt az ételt nem csak fogyás során, hanem szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is ajánlják, mert a termék gazdag káliumban és magnéziumban. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy naponta tengeri moszatot, szárított gyümölcsöt vagy diót fogyasszon, de reggelire egy egészséges zabkását főzni nem jelent problémát. Ez kiváló megelőzés a szívműködés szempontjából. Zabkása zabkása recept:

vegyen 1 teáskanálnyit. L rost, öntsön 200 ml tejet (alacsony zsírtartalmú);
adj hozzá 1 teáskanálnyit. cukorhelyettesítő; egy csipet só;
a tejet fel kell forralni, majd keverés közben lassan hozzá kell adni a száraz terméket;
a zabkását csak 2 percig forraljuk, majd ugyanannyi ideig hagyjuk forralni, hogy besűrűsödjön.

Zabkorpa diéta

A kiegyensúlyozott étrend hívei úgy vélik, hogy néha a test javítása érdekében 2-3 napos étrendet kell igénybe venni a zabkorpán. Száraz (nem szemcsés) rostot kell vásárolni a zabból. El kell kezdeni egy kis adaggal - 1 teáskanál, amely 2 evőkanálra nő. l./recepció. 15 perccel étkezés előtt egy adagot forrásban lévő vízben meg kell párolni, és hagyni kell, hogy megduzzadjon, majd korpát adjon a tálba, amelyet megettek. Diéta menü példákkal:

Reggeli. 200 g házi joghurt.
Délutáni snack. Egy pohár kefir vagy joghurt.
Vacsora. 200 g zöldségleves, 100 g főtt csirke, 150 g hajdina zabkása.
Vacsora. 200 g túró.
Alvás előtt. Pohár erjesztett tejital.

Zabkorpa - ellenjavallatok

Minden felesleg káros lehet. Ha túl sok rostot használ, könnyű hosszú távú emésztési zavarokat és egyéb problémákat okozni. Az emésztőrendszer gyulladásában szenvedő emberek számára sem ajánlott zabpehelyet használni. A zabkorpa abszolút ellenjavallata a gyomorhurut vagy az akut fázisban fellépő fekély, a gyomor nyálkahártyáján tapadások vagy erózió. A rostfogyasztás során nem szedhet gyógyszereket, mivel azok felszívják a bennük lévő összes hatóanyagot. Az adagolási intervallumnak legalább hat órának kell lennie.

Tudjon meg többet a fogyásról - hogyan kell helyesen használni.