Zabpehely - a tökéletes fehérjetartó zabkása
A zabszemek minden változatban egyszerűen az egészséges reggeli részét képezik. Az előkészítési lehetőségek sokfélesége szinte végtelen. Ezenkívül a zabpehelynek rendkívül pozitív mellékhatása van: sokáig érzi jóllakását. Tehát az ebédszünetig teljes marad.
A különféle gyümölcsökkel finomított amúgy is egészséges zabkása még táplálóbbá válik, és úgy érzi, alkalmas és készen áll a nap kihívásaira. Hogyan is lehetne másképp, elvégre a reggeli után jól el leszel látva ásványi anyagokkal, vitaminokkal és fehérjékkel.
A zabpehely növényi fehérje forrása
A zabkása nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A zabpehely csaknem 14 százalék fehérjéből áll. Ez erőt és lendületet ad a napnak. De a zabpehely nem csak a fehérje nagy adagja teszi abszolút egészséges ételt. Az a tény, hogy ez a fehérje kizárólag növényi fehérje, nem megvetendő.
Hogyan lehet a zabpehely pozitív hatással az emésztésemre?
A zabpehelyben lévő nagy mennyiségű rost jót tesz az emésztésnek. Az egészséges pelyhek az oldható és oldhatatlan rostok tökéletes keverékét tartalmazzák. Ez megindítja az emésztést - nagyon természetes módon.
Különösen a zabkása formájában főtt zabpehely kiválóan befolyásolja az emésztést. A béltraktusban jelentkező kellemetlenségek enyhíthetők a zabpehely bevételével. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer regenerálódását közvetlenül reggeli után.
A zabkása zabkása jó edzés előtt?
A zabkása különösen alkalmas sporttevékenységekhez. A koncentrált fehérje- és rostterhelés megadja a szükséges erőt edzés előtt. Ezenkívül ennek az étkezésnek köszönhetően garantált a hosszú távú energiaellátás a sportedzés során. A Verival sportkása ideális harapnivalót kínál sporttevékenységéhez. Tehát indulhat energikusan, és megmutathatja a szükséges erőt és állóképességet.
Fogyasszak zabkását és zabpehelyet edzés után?
Zabkása gyümölccsel: Csak a test kimerült testének a testmozgás után. Ez a keverék újra elindítja a szervezetét, és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Pontosan azok a tápanyagok, amelyekre a testének annyira szüksége van egy megerőltető edzés után. Alig van jobb forrás az üres memória feltöltésére. Ezenkívül a zabpehely tökéletes fehérjeellátást biztosít.
Este egészséges a zabpehely?
Az ételek körében rejlő sokoldalú tehetség nem csak reggelire alkalmas, de esténként megvannak a maga előnyei is. Például a zúzmara megnyugtatja az ideges gyomrot egy hosszú munkanap után. Ezenkívül még egy kis mennyisége is megment a csúnya étvágyaktól, amelyek hajlamosak felbukkanni este. Finom gyümölcsökkel finomítva az étel nemcsak egészséges, hanem értékes lökést ad az immunrendszer számára.
Hogyan segíthet a fogyásban a zabpehelyes zabkása?
A zab nemcsak rendkívül tápláló, de nagyon jelentős előnye is van. Tejben vagy vízben főzve a pelyhek megduzzadnak és elfogyasztása esetén nagyon gyorsan megtöltik a gyomrot. Ennek a hatásnak köszönhetően a teltségérzetet korábban bejelentették, és problémamentesen abbahagyhatja az étkezést. Ugyanakkor a tested továbbra is minden szükséges tápanyaggal ellátva van. A zabpehely segít az étrendben, és biztosítja, hogy hosszabb étkezési szüneteket tarthasson éhezés nélkül.
A zabpehellyel mindenképpen olyan szuperélelmiszerrel van dolgod, amely nem csak megérdemli a nevet, hanem megfelel is neki. A rengeteg fehérje természetesen meghatározó előnyt jelent a fogyás szempontjából. A friss gyümölcsből készült zabpehely hatalmas energiát biztosít a testének egyetlen étkezés során.
A drogéria néhány csábító ajánlatával ellentétben ezek tisztán természetes anyagok, hízóanyagok nélkül. Ezenkívül az anyagcserét és az emésztést fokozza a zabkása bevitele. Így lépésről lépésre közelebb kerül a kívánt súlyhoz.
A megfelelő folyadék az extra fehérjéhez a zabkásában
Ha még több fehérjével akarja megspékelni a zabpelyhet, akkor van néhány lehetőség. A klasszikus változatban a zabot vízzel forralják fel. A felesleges mennyiségű fehérjéhez azonban inkább tejre válthat. Ha 200 milliliter tejet használ, akkor már 7 gramm extra fehérje van a tányérján. Nem kell mindig tehéntejnek lennie. Egyébként meg kell találni egy másik alternatívát, különösen, ha laktóz-intoleráns. A szója-, zab-, mandula- vagy rizstej kiváló növényi tej-alternatíva, amelyet maga is elkészíthet.
Dió és mag, mint fehérje öntet
A dió nemcsak rendkívül egészséges, hanem igazi fehérje bomba is. Rendkívül alkalmasak zabpehely önteteként is. A kesudió és a mandula az abszolút élmezőny a fehérjebevitel terén. 100 gramm finom mag körülbelül 20 gramm fehérjét biztosít. A töltelék tehát nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem, mint ebben az esetben, gyakran fontos szerepet játszik.
A dió például ideális feltétként is. Csaknem 15 gramm fehérje található 100 grammban. Amikor feltétekről beszélünk, a mogyorót természetesen nem szabad kihagyni. Végül is ezek az értékes diófélék 100 grammban 12 gramm fehérjét adnak. A dió mellett különféle magok vagy magok is használhatók feltétként. Tehát szállítsa z. B. 100 gramm napraforgómag 21 gramm fehérje. Mindenesetre biztosíthatja az energia további részét.
A zabpehelyben lévő len- és chia-magok jó ízűek, és igazi szuperételeknek számítanak. A tökmag kissé egzotikusnak tűnhet egy zabkásán, de a kreatív lehetőségeinek nem szabad korlátokat szabniuk. Ezenkívül a tökmagok feltétlenül ideálisak. Végül is a 100 gramm mennyiség 19 gramm fehérjét biztosít.