Zabpehely a zsírok elleni küzdelemben - Diéta; Táplálás
Mindannyian már tudjuk, hogy a bőséges reggeli segít abban, hogy a nap további részében ne együnk túl. A kutatók azonban kimutatták, hogy a zabpehely reggelire jobb, mint más ételek, kétszer teltebbek, mint a müzli vagy a fehér liszt. A zabpehelyben magas a rosttartalom, és a zsírmentes étrendben is szerepel, mert a magas rostszám megakadályozhatja, hogy a test több zsírt szívjon fel.
A legjobb hír az, hogy az elkészítési idő megegyezik, mind a hagyományos reggeli, mind a zabpehely alapú reggeli esetében.
Mindig tartsa szem előtt, hogy az ételkészítési idő csökkenésével csökken a kalóriák, a cukor és a nátrium mennyisége is. .
Most már csak annyit kell tennie, hogy összehasonlítja a 2 lehetőséget!
Ha kíváncsi arra, hogy mit kombinálhat a zabpehellyel, íme néhány alacsony kalóriatartalmú megoldás:
barna cukor
Természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz sok kalóriát; 2 teáskanál barna cukor 23 kalóriával, 0 zsír, 6 g cukor és 0 g rost.
Frissen vagy fagyasztva gazdag antioxidánsokban és rostokban; 1/2 pohár áfonyában 42 kalória, 0 g zsír, 7 g cukor és 2 g rost található.
Védelmet nyújt a húgyúti fertőzések és az ínygyulladás ellen; 1/4 pohár áfonya 92 kalóriát, 0 g zsírt, 20 g cukrot és 2 g rostot tartalmaz.
mandula
Ropogós, magas kalciumtartalmú; 1/4 csésze mandula 164 kalóriát, 14 g zsírt, 1 g cukrot, 3 g rostot és 70 mg kalciumot tartalmaz.
Könnyen emészthető és gazdag antioxidánsokban; 1/4 csészében 123 kalória, 0 g zsír, 24 g cukor és 1,5 g rost található.
Lenmag
Rendkívül előnyös a szív számára, mert omega-3-at tartalmaznak; egy evőkanál magban 37 kalória, 3 g zsír, 0 g cukor és 2 g rost található.