Zabpehely az ELLE fogyókúrás reggeli
Karcsúsítás a reggeliző asztalnál: a zabkása serkenti az anyagcserét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Meg kell nézni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az azonban biztos, hogy a helyes reggeli cselekvés mindenképpen elősegítheti a fogyást és elkerülheti a későbbi étvágyat. De most mi legyen a tányéron? A táplálkozási szakemberek a következő reggelit javasolják.
A legjobb reggeli egy karcsú alak számára: Zabpehely
A zabpehely - vagy zabkása, a klasszikus zabkása divatosabb elnevezése - minden más, csak nem unalmas, mert a Nutella pirítós, a vajas kenyér és a cukros gabonafélék mellett a zabpehely a kora reggeli fogyókúrás termék. Bár a zabpehely szénhidrátok kérdése (amelyeket valójában par excellence diétás ellenségeknek tekintenek), ezek a "jó", az úgynevezett lassú szénhidrátok közé tartoznak. Ezek magas rosttartalmúak, ezért a test sokáig emészti őket. Ez pedig kora reggel felébreszti az anyagcserét, amely kezdettől fogva teljes sebességgel fut, és több kalóriát éget el a nap folyamán. A lassú szénhidrátok a jóllakottság érzetét is gyorsan biztosítják, és legalább ebédig megakadályozzák a gyomor morgását. A késő délelőtti éhségtámadások ezért kizártak. A zabpehely sok energiát biztosít a nap kezdetéhez és serkenti a bélmozgást.
Zabpehely: Az összetevőktől függ
A zabpehely finom öntetekkel és olyan összetevőkkel csábít, amelyek ízében kissé érdekesebbé teszik a zabpelyhet. A finomított cukrot mézzel, stevia-val vagy agave-sziruppal kell helyettesíteni, de a legjobb, ha ezeket teljesen elkerüljük. Tej helyett hagyhatja a zabkását is vízben ázni, mert ez kalóriát is spórol. A következő finomságokat keverheti a zabpehelybe bűnös lelkiismeret nélkül:
- Friss gyümölcsök: áfonya, ananász, papaya és társai. Tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, és speciális enzimekkel támogatják a fogyás folyamatát.
- Alma: Csodálatosan reszelhető zabpehelyben. Gyorsan feltöltik és megállítják a cukor utáni vágyat.
- Fahéj: A fűszer serkenti a test hőtermelését, ezáltal az energiafogyasztást és a zsírégetést.
- Egy görög joghurt: jó baktériumkultúrákat tartalmaz, amelyek támogatják a bélflórát.
- Cukrozatlan mandulatej: A diótej valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehéntej, gazdag különféle vitaminokban és extra rostokban.
- Kakaóhegyek: A nyers kakaót szuperételnek tekintik, mert olyan nyomelemeket tartalmaz, mint kalcium és magnézium, egészséges, telítetlen zsírsavak, antioxidánsok és hangulatjavító anyagok, amelyek serkentik a boldogsághormonok termelését.
Csináld most! Zabpehely kedvenceink a Pinterestről:
Zabpehely - az alapvető recept
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket