Zabpehely dió morzsolódik Egészséges reggeli
Szeretne egészségesen étkezni, de reggelinél is kényeztetheti magát valami édesgel? Próbálja ki a zabpelyhet és a diót!
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből és diófélékből készült zabpehely és diópor: Reggeli, amelyet az egész család élvezni fog. A barna cukor egészséges morzsát ad a morzsolódásnak, és erőt ad a napra. A dió energiát szolgáltat és ropogós harapást biztosít. A reggeli készítés a teljes kiőrlésű tönkölylisztnek köszönhetően sokáig teli is marad. Tipp: A morzsolódás különösen jó ízű természetes joghurttal, gyümölcsökkel és egy csipetnyi friss citrommal.
Zabpehely dió morzsolódik: amire szüksége van
6-8 adagra
A tésztához:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 50 g kesudió
- 50 g diómag
- 50 g egész mogyoró
- 200 g puha vaj
- 100 g barna cukor
- 130 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt, például Aurorától
- 1⁄2 teáskanál fahéj
- 1 csomag vaníliás cukor
- 3 evőkanál zabpehely
A joghurthoz:
- 600 g natúr joghurt
- Egy citrom leve
- 350 g gyümölcs tetszés szerint
Továbbá:
Zabpehely dió omladozik: Így van
- Finoman aprítsa fel a diót, keverje össze a vajat cukorral, liszttel, fahéjjal, vaníliás cukorral, zabpehellyel és dióval. Morzsolja össze a morzsolódott tésztát az ujjaival egy sütőpapírral bélelt tepsire, és tegye a hűtőbe kb. 40 percre.
- Az előmelegített sütőben (elektromos tűzhely: 200 ° C-os konvekciós sütő: 180 ° C) kb. 10-15 percig sütjük a középső rácson, majd hagyjuk kihűlni.
- Fűszerezzük a joghurtot citromlével. Tegye a joghurtot és a gyümölcsöt egy tálba, és szórja meg a morzsákkal.