Zabpehely kész egy éjszaka alatt!
Arra ébredt már, hogy azt szeretné, bár az ebéd már készen állna? ... hát tud! Itt van egy zabpehely recept, amely egy éjszaka alatt elkészül! Imádni fogja a kis üvegeit! Olyan jók! Készítse elő őket előző este, és készítsen gyors és egészséges reggelit, készen áll az indulásra.
6 oz görög joghurt, ízlés szerint;
1/4 csésze hagyományos zabpehely vagy nyers 100% teljes kiőrlésű, gyorsan elkészülő zabpehely (ek);
1/4 csésze gyümölcs (lásd az alábbi ötleteket).
Egy szorosan záródó fedéllel ellátott edényben keverje össze a joghurtot és a nyers zabpelyhet;
Adja hozzá a kívánt gyümölcsöket;
Hűtőszekrényben legalább 8 órával, de legfeljebb 3 nappal a fogyasztás előtt.
A szenvedélyes: adjunk hozzá 1/4 csésze málnát.
Az energikus: adjunk hozzá 1/4 csésze narancssárga éket vagy mandarint.
Pozitívum: adjunk hozzá 1/4 csésze darabokra vágott ananászt.
L’Harmonieux: Adjunk hozzá 1/4 csésze kockára vágott kivit.
Le Relaxáns: adjon hozzá 1/4 csésze áfonyát.
A romantikus: adjunk hozzá 1/4 csésze szeletelt szőlőt.
Gránátalma zabpehely: Adjunk hozzá 1/4 csésze gránátalma magot.
Kalória 230 (Kalória zsírból 25); Összes zsír 2,5 g (telített zsír 0 g, transzzsír 0 g); Koleszterin 0mg; 60 mg nátrium; Kálium 180mg; Összes szénhidrát 34g (élelmi rost 4g); Fehérje 16g
Mézes zabpehely: Adjunk hozzá 1 tk. méz vagy 2 evőkanál. méz a fésűn.
Kalória 260 (Kalóriák zsírból 20); 2g teljes zsír (0g telített zsír, 0g transzzsír); Koleszterin 0mg; 60 mg nátrium; Kálium 90mg; Összes szénhidrát 43g (élelmi rost 3g); Fehérje 16g
Banán zabpehely: Adjon hozzá 1/4 csésze szeletelt banánt.