Zabpehely - lassan felszívódó szénhidrát
Fogyást vagy izomtömeg-növelést tervez? Bármit is választ, a zabpehely az, ami segít a kívánt eredmények elérésében.
Miért zabpehely?
Először is, a zabpehely nagyon egészséges és természetes. Szénhidrátokat (szénhidrátokat) tartalmaznak, amelyek lassan felszívódnak, így a nap folyamán állandó energiát adnak neked, nem úgy, mint a kenyér, amiről már elmondtam, mennyire "előnyös". Ezenkívül ezek a pelyhek rostokban gazdagok, amelyek javítják az emésztést.
Tudtad, hogy, Az összes reggeli lehetőség közül a zabpehely a leginkább jóllakott? Ami azt jelenti, hogy nem lesz éhes 30 perccel a baba születése után.
Másodszor nagyon könnyen elkészíthetők kifáraszt.
Tudom, hogy ez nem hangzik olyan finomnak, mint azok a csokoládé gabonafélék, de hidd el, ha van egy kis fantáziád, hihetetlenül ízletes, tápláló és gyors reggelit kaphatsz.
A zabpehely fogyasztásának előnyei
Csökkenti a koleszterinszintet
A pelyhek tartalmaznak egy bizonyos típusú rostot, az úgynevezett béta-glükánt, amelyről ismert, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet. 80 g pehely 8 g ilyen szálat tartalmaz.
Energiát ad
A szénhidrátok lassú felszívódása miatt az energiaszint állandó.
Gazdag ásványi anyagokban
Olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint szelén, foszfor, magnézium és cink.
Segíthetnek a vérnyomás csökkentésében
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent cikk azt mutatja, hogy a több teljes kiőrlésű gabonát (például zabpehely) tartalmazó étrendnek ugyanolyan hatása van, mint a gyógyszeres kezelésnek. magas vérnyomás ellen.
Amikor zabpehellyel főzünk, számos receptünk van. Véleményem szerint a legegyszerűbb a zabkása tehéntejjel vagy vízzel.
Hogyan készítsünk zabpelyhet
Biztos vagyok benne, hogy vannak finomabb receptek, mint az enyémek, de reggel sietek ... 🙂
- Forralok egy tál vizet, és amikor ez a víz forrni kezd, hozzáadok egy tál pehelyt. Keverjük össze, és hagyjuk a tűzön, amíg a vizet el nem szívják a pelyhek.
Gyorsabb módszer a pelyheket egy tálba tenni, kevés vízzel és a mikrohullámú sütőbe tenni.
- Vágj két kockára vágott almát, tedd a zabkásra, és kész.
Természetesen használhat almán kívül más gyümölcsöket is, például banánt, ribizlit vagy szárított gyümölcsdarabokat.
Sok szerencsét, és ne felejtsd el: Formában maradni!