Zabpehely Mennyire egészségesek Prinz Sportosak
Minden, ami állítólag a legegészségesebb étel a világon
Reggelire zabpehely reggelire - van, aki túl unalmasnak tartja, mások esküsznek a zabkásájukra, mert nem Zabpehely olyan egészséges vannak. De ez valóban igaz? vannak Egészséges zabpehely vagy ez csak hype? Itt megtudhatja!
Mennyire egészséges a zabpehely?
Tehát előre: A zabpehely egészséges! Még nagyon is! És miért pont? A Teljes kiőrlésű pehely tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és vegyületekkel, ami bizonyos előnyökkel jár az egészségére nézve. Az ételt bele kell foglalnia a táplálkozási tervébe!
A zabpehely sokáig jóllakik
A zabpehely komplex hosszú szénláncú szénhidrátokkal rendelkezik, amelyek hosszú ideig jóllaknak és hullámvasúton tartják a vércukorszintet. Kötnek is zabpehely Feldolgozáskor, például zabkása során, sok víz megduzzad és viszkózus masszát képez. Időbe telik, amíg ezt megemészti a test, és újra éhesnek érezheti magát. Szóval ki közületek srácok zabpehely Kipróbált reggeli receptek, nem kell két óra múlva ebédhez nyúlni.
Segítenek a fogyásban
Fogyjon zabpehellyel? Ez tényleg működik! Maradsz a fent leírtak szerint zabpehely sokáig elegük van és emiatt zabpehely szabályozza a vércukorszintet, és csak egy van alacsony inzulinszint megkíméled a bosszantó vágyaktól. Tehát nincsenek problémái egy kirívó étkezési villanással, amely teljesen felrobbantja a kalóriaegyensúlyt.
A Fehérjetartalom a zabpehelyből valóban látható. 100 g zabpehely 15 g fehérjét tartalmaz, milyen zöldségforrás nem rossz! És egy jó fehérjetartással működik Zsírégetés még jobb - vegetáriánusok és vegánok számára is!
De kérjük, tegye meg, hogy lefogyjon nincs zabpehely diéta. Először is, rövid idő után megbetegedik tőle, másodszor pedig szuper egyoldalú étrend! A hiánytünetek hosszú távon eredményeznek. Nem mondhatom elég gyakran: a kiegyensúlyozott és egészséges étrend a megoldás!
A zabpehelyben magas a rosttartalom
100 g zabpehelyben 10 g rost található és ezért az egyik rostban gazdag szem. És az egész legjobb része: zabpehely tartalmazzák az oldható és oldhatatlan rostok legjobb keverékét. Tartsa az oldható rostot Alacsony vérzsír- és koleszterinszint és az oldhatatlan rost hosszú ideig teli marad, mert az emésztésed sokáig feldolgozással van elfoglalva. Az egyik legoldékonyabb rost a Béta-glükán, amelynek még gyulladáscsökkentő hatása is van.
A zabkorpa a legrostosabb. Ez a zabszemek széleiből készült liszt.
Zabpehely tápbomba
zabpehely hatalmas mennyiségű vitamint, antioxidánst, aminosavat, rostot, ásványi anyagokat és nyomelemeket jelentenek az Ön számára. Biotin, B1, B2, B6, K, leucin, metionin, izoleucin, lizin, valin, fenilalanin, béta-glükán, vas, cink, magnézium, szilícium, folsav, foszfor, kálium, kalcium, réz, szelén, mangán, ... A lista elég hosszú. Rövid: zabpehely a legjobb tápanyag a mindennapi élethez és az edzéshez!
Több energia komplex szénhidrátok révén
zabpehely nemcsak hogy hosszú ideig jóllakik, hanem rengeteg energiát is ad, amelyet lassan felhasználhat. A összetett szénhidrátok lassan emészthetőek, a cukormolekulák lassan a vérbe kerülnek, és így hosszú időn keresztül energiaraktárt adnak Önnek anélkül, hogy a vércukorszint gyorsan emelkedne és csökkenne. És elegendő energia edzés közben = jobb edzéssiker!
A zabpehely gyönyörűvé tesz
A zab jót tesz a bőrének, a hajának és a körmének is. A gabonában vannak Biotin, cink és szilícium belül. A biotin, a cink és a szilícium egészségessé és feszessé varázsolja a bőrt, a hajat és a körmöket. Egyébként: A Cinktartalom 100 g zabpehelyben valamivel magasabb, mint egy steaknél, ti 4,3 mg. A Vas tartalom van zabpehely akár több mint kétszer olyan magas, mint a húsban, 5 mg/100 g. Hihetetlen?!
A szilícium jó a kötőszövet számára, ezért nem kell aggódnia a cellulit vagy a striák miatt, amikor kielégíti szilíciumigényét. És hogy működik ez jobban, mint együtt zabpehely?
A zabpehely megakadályozza a betegségeket
Gyomor- és bélbetegségek, szív- és érrendszeri problémák, idegbetegségek, pajzsmirigy-problémák, csontritkulás, alvászavarok, magas koleszterinszint - állítólag mindez elérhető a zabpehely javulni. Azért is Egészséges zabpehely! Mielőtt azonban önkísérletbe kezdene, ha van ilyen, először beszéljen orvosával!
Zabpehely és izomépítés
Amint látod: zabpehely sok vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz - olyan tökéletes számukra Támogatás az izomépítésben. A zabpehelyfehérje a kvark, a tej vagy a természetes joghurt fehérjével kombinálva együtt is van biológiai értéke 100! Rövid emlékeztető: Az élelmiszer biológiai értéke azt jelzi, hogy 100 g élelmiszerből hány gramm van Diétás fehérje a test, mint izomfehérje hasznosítani tudja. És például ez a nagyon jól használható fehérje a zabkásától segít izomépítésben és zsírégetésben. Ezenkívül a kis teljesítményű alkatrészek sok energiát biztosítanak az edzőterembe!
Ez azonban nem egyértelműen bizonyított Állítólag a zabpehely növeli a tesztoszteronszintet. Ez pedig segít az izomépítésben. További információt találhat az izomhormonról az Izomépítés tesztoszteronjában.
Mondjuk egyszerűen: mint a sporttáplálkozást zabpehely nem hiányozhat az izomépítés táplálkozási tervéből és a fogyás táplálkozási tervéből!
Milyen formában egészséges a zabpehely?
Oké A zabpehely egészséges. De hogyan lehet a legjobban beszerezni a tápanyagokat? Főtt vagy „nyers”? A zabpehely amúgy soha nem teljesen nyers, mert amikor megérkezik az üzletekbe, már felmelegítették. A többi pedig ízlés kérdése. Ha srácok lágy, főtt zabpehely jobban ízlik és jobban tolerálod őket, aztán megeszed őket. Egyébként csak nyersen kvarkban, turmixban és Co. És hogy te gyengéd vagy kiadós zabpehely vegye nem számít, mert mindkét változat teljes zabszemekből készül. Így vagy úgy megkapja a tápanyagokat.
A zabkása egészséges, de ha nem szereted a zabkását vagy a zabpehely túl száraz neked, akkor Igyon zabpelyhet is. Nem vicc! Instant zabpehely, Tehát a gyengédeket őrlik, és ezért teljesen feloldódnak a turmixban vagy turmixban. Itt megtalálja gyengéd instant zabpehely és kiadós zabpehely.
Van gluténos zabpehely?
Nem közvetlenül. Így A zabpehely nem tartalmaz glutént, de egyet azzal Gluténnel rokon anyag, az avenin. Ha celiakia van, vagy nagyon érzékeny a gluténra, akkor Jobb elkerülni teljesen a zabpehelyet, vagy enni legfeljebb 50 grammot naponta. Előfordulhat, hogy kis mennyiségű búza és Co. maradványokat adnak a termeléshez, és ezek a kis szennyeződések problémákat okozhatnak az Ön számára, ha celiakia van. Van még Gluténmentes zabpehely venni. Itt egy példa gluténmentes zabpehely. A gluténmentes változatnál szigorúan ügyelnek arra, hogy a gyártás során ne legyenek gluténszennyezések. És akkor általában problémamentesen megeheti azt az 50 grammot, még akkor is, ha reagál a gluténra.
Receptek: Fogyjon le egészséges és ízletes módon zabpehellyel
Csak zabpehely tejjel?! ostobaság! zabpehely könnyedén felveheti étrendjébe. Az étel valóban változó, és sok receptbe belefér. A klasszikusból zabkása ról ről Zabpehely turmixokban és Remeg akár Zabpehely sütik vagy Zabpelyhes panírozás minden lehetséges!
Íme a kedvenc zabpelyhes receptem:
Turmixok és turmixok: Tejsavó zabpehely turmix edzés után, szeder fehérje turmix zabpehellyel a legjobb 10 reggeli turmixomból, a zab- és bogyós turmix téli turmixként, speculoos turmix
Snackek: Készítsen magának fehérjeszeleteket zabpehellyel
Következtetésem: egészséges-e a zabpehely?
Nagyon nagy IGEN! zabpehely tele vannak vitaminokkal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal, aminosavakkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. A fehérjetartalom kiválóan alkalmas növényi fehérjeforráshoz, a hosszú szénláncú szénhidrátok sokáig jóllaknak és erőt adnak neked, a vágyakozás és a gyengeség már történelem. Még akkor is, ha reagál a gluténra Egészséges zabpehely!
A zabpehely egészséges és nincs hype, ezért kényeztesse magát egy adaggal zabkása reggelire! Vagy régóta csinálod? Írja meg nekem a kedvenc receptjeit zabpehely. Kíváncsi vagyok!