Zabpehely reggelire - Hasznos vagy káros BRAVO háló
A zabot gyakran mind nyersen, mind feldolgozva viszik be mindennapi étrendünkbe rúd formájában. Függetlenül attól, hogy hogyan fogyasztja, hol vásárolja meg, vagy ha a munkahelyen vagy otthon reggeliként fogyasztja, fontos tudni, hogy ez hány egészségügyi előnnyel jár.
Ezután derítse ki, hogy a zab a legjobb megoldás-e az Ön számára.
Mennyire káros a zab nekem?
A táplálkozási szakemberek szerint abszolút nem. A zab rengeteg oldható rostot tartalmaz, ami lelassítja az emésztést, hosszú időn keresztül megadja a jóllakottság érzetét, elősegíti az optimális energiafelvételt és csökkenti a koleszterinszintet.
A zab a rostokon kívül számos fehérjét, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, például B1-vitamint, magnéziumot és cinket. Az előnyök felsorolása itt nem ér véget, mert a zab a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is jár, és megkezdi az agyban a szerotonin termelését, amely csökkenti a depressziót.
Ettől zab lehet a hízás?
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy bármilyen étel vagy túlzottan elfogyasztott étel károsíthatja alakunkat. Magas rosttartalmának köszönhetően azonban a zab a jóllakottság érzését még a tányérról történő elfogyasztása előtt is megjeleníti, csökkentve ezzel a túl sok kalória fogyasztásának kockázatát. Ezért tanácsos fogyasztani, hogy figyelemmel kísérjük a fogyásunkat.
Egy csésze főtt zab körülbelül 150 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 2 gramm zsírt, 25 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és körülbelül fél gramm cukrot tartalmaz.