Zabpehely tápértékei gluténmentes, egészséges és jó kalóriák
2017. december 10, Pascal Thiele Kategóriák: Táplálkozás
A zabpehely egészséges, értékes kalóriákat biztosít és - legalábbis többnyire - gluténmentes. Ebben a cikkben feltárjuk azokat a tápértékeket, amelyek a népszerű gabonapehelyeket jellemzik.
A zabpehely olyan egészséges: a tápérték
A zabpehely nemcsak sokoldalú, hanem az egyik legegészségesebb étel is. Akár müzliben, akár zabkása vagy a vegetáriánus pogácsák alapjaként - mindig jót teszel magadnak zabpehellyel!
- 100 g zabpehely több mint 350 Kalóriák - egy érték, amely mindenekelőtt az alaktudatos embereket ülteti fel és veszi észre.
- Valójában ezek egészséges kalóriák: Több mint a fele kiváló minőségű szénhidrátból származik.
- További 13,5 százalék Fehérjék - ezért a zabpehely izomépítésre is ideális.
- Körülbelül hat százalékkal zsír Más szemekhez képest a zab is nagyon zsíros. Ezek azonban szinte kizárólag telítetlen zsírsavak, amelyek nagyon egészségesek az emberi szervezet számára.
- Ráadásul a zabpehely rostban is gazdag: a pehely körülbelül tíz százaléka Rost. Ezáltal a zab ideális az emésztéshez, és a sok kalória ellenére étrendre is alkalmas - mert a magas rosttartalmú ételek telítetté teszik.
Ezenkívül a zabpehely vitaminokat és számos értékes ásványi anyagot tartalmaz:
- A zab B-ben gazdag-Vitaminok, ami fontos egészséges bőr, haj és körmök vannak. B1-vitamin és B6 az idegeinkre is szükségünk van.
- Ezenkívül a zabnál elengedhetetlen ételeket is biztosít a testének Ásványok mint cink-, Vas, magnézium, Kalcium és mangán.
- A magas béta-glükán tartalomnak köszönhetően a zabpehely is segíthet a Alacsonyabb koleszterinszint.
Receptünk segítségével könnyen süthet zabpogácsát maga. Bemutatjuk Önnek az egészséges keksz különféle változatait ...