Zabpehelyleves recept EDEKA
A reggeli zabpehely széles körben elterjedt - a világos színű gabonából készült leves szinte egzotikus. A zabpehely levének ellenállhatatlan íze van! Receptünk egészséges snackre, erőteljes reggelire vagy mennyei édes ebédre alkalmas.
- A zabpehelyleveshez:
- 100 g vajat
- 1 evőkanál méz
- 60 g zabpehely
- 400 ml teljes tej
- 2 teáskanál kókuszvirág cukor
- 1 teáskanál lenmag
- Továbbá:
- Bogyók, vegyesen
- 1 banán
Tegye a vajat egy magas fazékba, és közepes lángon olvassa fel, amíg a savó meg nem barnul. Hozzáadjuk a mézet és a zabpelyhet.
Öntsön teljes tejet a tetejére, és lassú tűzön 5 percig pároljuk.
Válogassa a bogyókat, ha szükséges, aprítsa fel, majd tálalás előtt a leves tetejére rendezze a kókuszvirág cukorral, a lenmaggal és a felszeletelt banánnal.
A levesből gyorsan tészta válik. Megtudhatja, milyen jó íze van, amikor elkészíti a zabkása zabkása receptjét.
Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegán
- 15 perc 15 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegán
- 40 perc 40 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 15 perc 15 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes Gluténmentes
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 10 perc 10 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
Készítsen zabpelyhet, de másképp - zabkása helyett leves
A reggeli zabpehely ideális módja a nap megkezdésének. A gabona gluténmentes, fontos ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaz - és sokáig érzi jóllakását. A zabkása, az angol zabpehely recept már régóta tipikus étkezés a munkavállalók számára származási országában, Nagy-Britanniában. Könnyen elkészíthető és nagyon teli, a zamatos leves elegendő energiát biztosított a férfiak számára a nehéz fizikai munkához egész nap. Akkor tej nélkül készítették a zabpelyhes levest, ehelyett vízzel készítették. A zabkása egy része kiadós zablevesként is kapható volt, amelyet sóval ízesítettek.
A receptünkkel elkészíthet egy édes ételt, amely megadja a naphoz szükséges erőt. Az élvezet itt nem elhanyagolt. A bogyók és a banán ízt és gyümölcsös édességet biztosítanak. Mivel az egészséges pelyheket rövid ideig olvasztott vajban pirítják és tejben forralják, a leves különösen krémes állagú. És ami a legjobb: a felkészülés csak tíz percet vesz igénybe. A recept ezért ideális egy gyors reggelihez, valamint egészséges harapnivalókhoz. Ha valamivel gazdagabban akarja adni a zabkását, adhat hozzá egy tojást a zableveshez - ez pillanatok alatt kiegyensúlyozott ebéddé válik. A leves a további édességet a kókuszvirág cukorból kapja, amely cukorbetegeknek is alkalmas.
Milyen ételeket készíthetek zabpehelyből?
A zabkása és a zablevesünk mindkettő meleg alternatívája a klasszikus müzlinek. A receptünkben a zabpelyhes levest tejjel készítik el, de számos változat is létezik. Ugyanez vonatkozik a reggeli müzlikre is. Banán, bogyós gyümölcsök, alma, gabonafélék, tej vagy gyümölcslé: Ezekkel az alapvető összetevőkkel sokféle müzlit varázsolhatunk, amelyek reggelente finom energiát adnak - kezdve a zabpelyhekkel, amelyek egész évben jól ízlik tejjel és friss gyümölcsökkel. Próbálja ki például az éjszakai zabunkat, amelyet édes bogyókkal, kókuszreszelékkel és mangódarabokkal finomítanak. A zabpehely reggeli receptjei között ellenállhatatlan erőforrás a zabpelyhes palacsintánk. Csak 20 perc elkészítési idővel és az aromás juharszirupnak köszönhetően pillanatok alatt meleg ételt varázsolhat az egész család számára.
Tippünk: További inspirációt és ötleteket kínál a változatos napkezdéshez müzli receptjeinkben és változatos reggeli receptjeinkben.
* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról