Zabpelyhes palacsinta Ez a recept finom ízű és egészséges
Szerezd be azokat a tápanyagokat, amelyekre a testednek gondolkodnia kell!
Egyél egészségesebb szénhidrátokat!
A zabpehely, a túró és a tojásos palacsinta finom reggeli, amely sokáig teli és egészséges marad. Könnyedén édes vagy sós lehet, és édes vagy sós öntet mellett élvezheti őket.
A gyerekeknek és a férfiaknak is tetszik. Próbáld ki őket krémsajttal, lekvárral és gyümölccsel vagy sonkával. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elinduljon minden olyan tápanyaggal, amelyre a testnek gondolnia kell.
A LASSÚ JOBB
√ Sokáig töltődik és elkerüli az étvágyat
√ Állandóan tartja az inzulinszintet
Energiatipp:
A lassú szénhidrátok tartós energiát biztosítanak a testének.
Tartsa alacsony inzulinszintjét.
Kezdje a napot a megfelelő energiával a reggelinél. Így elkerülheti az étvágyat, és nem kényszeríti magát arra, hogy a nap folyamán újra és újra zsírokat és édességeket fogyasszon.
REGGELI TIPP
√ Vegyen narancslevet 2 evőkanál olvasztott pelyhekkel
figyelem veszélye!
A tartósan magas inzulinszint többek között a magas vérnyomásért, a köszvényért, a rákért és a belső szervek elhízásáért felelős.
OATFLAKE palacsinta 1 adagra
KÉSZÍTMÉNY 5 PERC
TELJES 10 perc
1,5 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark vagy krémsajt
Könnyedén elkészíthet nagyobb mennyiséget, és a palacsintákat hűtőszekrényben tarthatja, és reggelire melegen vagy hidegen fogyaszthatja el.
Tápértékek adagonként: 195 kcal, 16 g fehérje, 15 g szénhidrát, 9 g zsír, 1,5 g rost
ENJOYMENT TIP
Azonnal készítsen nagyobb mennyiséget, és a palacsintákat tartsa a hűtőszekrényben. Akkor csak reggelire kell melegítenie őket, vagy hidegen kell élveznie a zabpelyhes palacsintákat. Jó étvágyat!