Zárás utáni étrend Itt van 7 súlycsökkentő „mítosz”, amelyekkel le kell állnod a hitben
A bezárás egy kicsit szorosabbra hagyta a ruháit? Az Egyesült Királyságban az emberek 48% -a mondta, hogy látta, hogy a világjárvány idején másznak létrák - derül ki a londoni King's College és az IPSOS Mori felméréséből.
Érthető, hogy sokan a kényelem érdekében az ételhez fordultunk, és életstílusunk hirtelen sokkal mozgásszegényebbé vált - és egy kis súly eléréséért való küzdelem az utolsó dolog, amire bárkinek szüksége van.
De ha a lezárás utáni egészségnövekedést tervezi, érdemes ésszerű módon megközelíteni.
Annyi szó esik a fogyásról, hogy nehéz megtudni, milyen tanácsokban bízhat. A lezuhanó diéták, az Instagram-divatok és a démonizált ételcsoportok között sok ellentmondó információ található. Elterjedtek a fogyásról szóló mítoszok - és ezek különösen elterjedtek mostanában, sokan azt keresik, hogy leadják-e a lezárás megnövekedett stresszei során felszedett plusz kilókat.
Hogy segítséget nyújtsunk az utadban, arra kértük a szakértőket, hogy ismertessék meg a fogyásról szóló leggyakoribb „mítoszokat” ....
1. Megcélozhatja a "problémás területeket"
Sok embernek van egy olyan része a testének, amellyel nem elégedett, és ezeknek az úgynevezett „problémás területeknek” a megcélzása gyakran elsődleges motiváló lehet a fogyás útjában - de a sikert ígérő étrendek ”megtévesztőek.
"Sajnos, ha az a célja, hogy csak egy helyen fogyjon, például a hasában, akkor valószínűleg csalódni fog" - mondja David Wiener, a Freeletics Coaching Specialist (freeletics.com). "Egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással fogysz, de mindenki más és nem tudod megjósolni, hogy a zsír hol fog először megszabadulni."
Az abszolút és a magot célzó gyakorlatok hozzáadása azonban segíthet az izmok tónusában ezen a területen, de a zsírvesztés egy nagyobb kép része.
2. Kerülni kell a szénhidrátokat
"A divat és a hírességek étrendje továbbra is bizonyos élelmiszercsoportok, például szénhidrátok kivágása körül forog, azt állítva, hogy ez gyors megoldás a fogyáshoz" - mondja Wiener.
A szénhidrátok azonban nagyon fontos részei a kiegyensúlyozott étrendnek. Wiener elmagyarázza, hogy ők a test fő energiaforrása az agyuk számára, és nélkülözhetetlen élelmi rostokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést.
"Bár papíron [néha] a magasabb kalóriatartalmú lehetőség lehet, a valóság az, hogy a szénhidrátok hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy egész nap harapnivalókat falnak." », Adds Wiener.
3. Bizonyos ételek felgyorsítják az anyagcserét
A népszerű elmélet szerint minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el, és annál könnyebb lefogyni. "Az olyan ételek és italok, mint a zöld tea és a magas fehérjetartalmú ételek ismertek, hogy felgyorsítják az anyagcserét" - mondja Weiner, aki arra figyelmeztet, hogy az anyagcseréd "fellendítése" egyszerre csak néhány óráig tart. „Ezeknek a folyamatoknak energiára van szükségük; a szükséges energiamennyiség az egyén méretétől, korától, nemétől és génjeitől függ.