Zavaros táplálkozás és zsír, miért segítenek a diéták
Az étrendi tervek betartása vagy bizonyos ételek előnyben részesítése a fogyás miatt étkezési rendellenességeket okoz. Mivel a természetes testjelekben már nem bíznak, az éhség és a jóllakottság érzése elvész. Az étrend nélküli fogyás program szabályokat és előírásokat nem tartalmaz, aminek eredményeként a kívánt súlyt természetesen elérjük.
Ha tartózkodnánk attól, hogy a dolgokat, érzéseket és helyzeteket „jónak” és „rossznak” ítéljük meg, akkor alapvetően kevesebb problémánk lenne az életben. Különösen természetesen ez vonatkozik a súlycsökkentő projektünkre, amely az ételeket „jó a fogyáshoz” és a „rossz a fogyáshoz” - nagy hiba, a túlsúlyos emberek többsége mégis.
Ha diéta nélkül olvasta a fogyást, akkor valójában tudja, hogy nincsenek sem „jó”, sem „rossz” ételek, ezért nincsenek különösebben „fogyást elősegítő” vagy „fogyást megelőző” ételek.
A tudatunk egyszerű megváltoztatása ebben a tekintetben és egy ilyen (mentális) megosztás elhagyása már óriási lépés lenne a természetesen karcsú testsúly felé, mert a természetesen karcsú emberek nem osztják meg az ételt mentálisan.
Ez egyértelmű szóval azt jelenti: Ha fogyókúra nélkül akarsz természetesen sovány lenni és fogyni, akkor el kell távolodnod ettől a megosztottságtól, és ezzel semlegesnek kell lenned. Ahelyett, hogy azt gondolná: „A csokoládé rossz, mert meghízik”, a csokoládéra minden ítélet nélkül gondolni kell. Ebben az esetben a csokoládé csak az íze. Pont. Ki!
Sokunk számára ez a szempont már mérsékelten nehéz kihívást jelent: Végül is évek óta, esetleg évtizedekig közmondásosan belemerültünk abba, hogy vannak (állítólag) hízó és fogyókúrás termékek. Igen, egy egész milliárd dolláros ipar kizárólag ebből a felosztásból él - gondoljunk csak a könnyű termékekre (amelyek még nem is ízlik).
Ezután saját kezűleg tapasztaltuk az eredményt:
Amikor (látszólag) „hizlaló ételeket” eszünk, hízunk - míg mások, akik nem (!) Rendelkeznek ezzel az étellel, egyszerűen megehetik, anélkül, hogy egyetlen grammot is elérnének. A diéta nélküli fogyás során már pontosan leírtam, miért van ez így, röviden ez azt jelenti:
Ha - a példámhoz ragaszkodva - megtiltja a csokoládét, mert meg van győződve arról, hogy a „csokoládé meghízik”, és ezért el akarja kerülni, akkor éhes lesz, sőt egy bizonyos ponton Mohóság a csokoládéért. Ennek eredményeként végül megadja magát mohóságának és csokoládét fogyaszt. De akkor nem normális mértékben, hanem azzal az érzéssel, hogy "nem tudok megállni, amíg az egész asztal el nem fogy".
Ez a példaértékű meggyőződés, amely belénk ütődött, miszerint a „csokoládé meghízik” hatalmas hatással van étkezési magatartásunkra.
Most el tudja képzelni, hogy minél több meggyőződése van arról, ami állítólag hízni fog, annál nehezebb távol tartania magát ettől az ételtől, amelynek eredménye: állandó vágyakozás és minden iránti vágy.
Aztán ott van, hogy bármilyen étrend-terv egyszerre mozdítja elő ezeket a meggyőződéseket és vágyakat - újabb kellemetlen eredménnyel: egyre többet fogysz, mert egyre nehezebb kitartanod. Aztán egyre gyorsabban kezd hízni, mert óhatatlanul már nem lesz képes ellenállni a kapzsiságának ezekért a „tiltott” ételekért, és elegendőt kap. Igazi ördögi kör!
Sokan közülünk (köztük Ön is?) Azt feltételezzük, hogy csak (látszólag) „egészséges” és „jó” ételek tartalmaznak létfontosságú anyagokat/vitaminokat és nyomelemeket, az „egészségtelen” ételek pedig nem. Ez még inkább bűnös lelkiismeretet ébreszt a csokoládé tálalásakor: uralkodsz magadon, és a lehető legkevesebbet eszel belőle (mivel „nem egészséges”), mohóság és vágyakozásig - a már említett következményekkel.
Pusztán tudományos szempontból azonban ez a megközelítés is teljesen téves, mert (látszólag) az „egészségtelen” ételek vitaminokat stb. is tartalmaznak:
A széles körben „egészségtelennek” és „hizlalónak” tartott csokoládé magnéziumot, kalciumot, káliumot, rézet és még sok mást tartalmaz. Számos tanulmány készül erről, amelyek azt is mutatják, hogy a csokoládé fogyasztása még a szívet is védi, és csökkenti a stressz szintünket is. A csokoládé például ugyanannyi káliumot is tartalmaz, mint az alma - és ez egy nagyon fontos ásványi anyag, amely segít a magas vérnyomás ellen, lehetővé teszi a szív megfelelő ritmusát és minimálisra csökkenti a stroke kockázatát.
És ez csak egy példa a sok közül ...
Természetesen helyes, hogy a friss gyümölcs több létfontosságú anyagot tartalmaz, például hasábburgonyát vagy krokettet. Ugyanakkor itt is például a kínai orvoslás szerint a túl sok friss gyümölcs és más nyers zöldség akadályozza az élet „chi-jét” (az „élet áramlását”), és például túlsúlyos főtt ételeket kell fogyasztani. Tehát megfordíthatja, ahogy akarja: egyesek szerint egészségesen kell táplálkozniuk, mások szerint ez inkább szégyen, és kerülniük kell.
Azonban az a helyzet, hogy ha szigorúan betartja az "egészséges táplálkozási tervet" (vagy "étrend-tervet"), Teljesen megtanulja a természetes, helyes (étkezési) viselkedést, akármennyire is egy normális, karcsú ember (főleg, hogy nagyon keveseknek sikerülne mindig példaértékű étrendet fogyasztanunk ...): Ezután az ételeket csak „jó” és „rossz”, „egészséges” és „egészségtelen” vagy „sok pont” vagy „sok” kategóriába sorolja. néhány pont ”stb., és már nem figyelsz a természetes igényeidre - a jelekre, amelyeket a tested küld, mire van szükségük és mire nem.